"Tengo que meditar durante horas para practicar la atención plena ..." Si bien la meditación es una parte importante de la atención plena, no es la única forma de practicar la atención plena. Lo mejor de la atención plena es que se puede lograr a través de una variedad de actividades, como:
- Yoga
- Respiración concentrada e intencional
- Caminata tranquila de 10 minutos
- Silla de yoga
"La atención plena es demasiado difícil para mí y no me ayudará ..." Lo mejor de la atención plena es que hay muchas formas en que las personas pueden practicarla. La forma en que una persona practica la atención plena puede no ser la misma que practica otra persona. Encontrar qué forma de mindfulness funciona para ti es una parte importante para disfrutar de los beneficios de ser consciente. Los ejercicios de respiración concentrada y la meditación son formas de reducir el estrés en la vida diaria y se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar.
Es importante recordar que todo el mundo tiene la capacidad de practicar la atención plena.