El Programa de Medicina Integrativa del Boston Medical Center se centra en proporcionar a los pacientes las mejores herramientas necesarias para vivir una vida holística y significativa. La práctica de la atención plena continúa mostrándose como una excelente manera para que las personas se sientan más presentes en su vida cotidiana. Tener una mejor comprensión de las sensaciones de su cuerpo físico, sus pensamientos y sus emociones puede ayudarlo a navegar las rutinas diarias y las situaciones difíciles.
El programa Mindfulness en BMC es una oportunidad para desarrollar la autocompasión. Como seres humanos, tendemos a ser duros con nosotros mismos. Este programa busca ofrecer a nuestra comunidad formas de encontrar consuelo y aceptación en nosotros mismos en todos los aspectos de nuestra vida.
Los estudios han demostrado que los programas de atención plena pueden ayudar a los pacientes a controlar el dolor crónico, la depresión y la ansiedad. También se ha demostrado que la atención plena mejora el estado de ánimo y los hábitos de sueño de una persona.
La atención plena no se limita a la meditación o al yoga. Cualquiera puede realizar la práctica de la atención plena. Nuestro programa tiene como objetivo ayudar a nuestros pacientes a crear su propia definición de lo que significa ser consciente y cómo pueden incorporar estas prácticas en su vida diaria.
Practicar la atención plena es una herramienta poderosa para restaurar la concentración, mejorar la alegría de la vida y reducir el estrés. Los siguientes son ejemplos de cómo incorporar la atención plena en su vida diaria:
- Preste atención a su respiración, notando cómo se siente cada vez que inhala y exhala.
- Completa un escaneo corporal consciente
- Tómate 60 segundos para sentarte en un lugar tranquilo y pensar en 3 cosas por las que estás agradecido.
- Siga una breve meditación de atención plena
El Programa de Medicina Integrativa lo invita a explorar más a fondo la atención plena y cómo puede incorporarla a su vida. A continuación se muestran excelentes recursos para comenzar a practicar la atención plena:
Si tiene alguna pregunta o inquietud, no dude en contactarnos por correo electrónico a mindfulness@bmc.org