Bump & Beyond

Pran swen sante mantal ou apre nesans tibebe ou a

Retounen nan eksperyans apre akouchman

Self-help pou yon lespri ak kò ki an sante

Apre ou fin akouche, li enpòtan pou pran etap pou kenbe lespri ou ak kò ou an sante. Eseye diferan bagay pou chèche konnen sa ki pi bon pou ou, men men kèk lide pou kòmanse.

Manje an sante

Egzèsis

Tanpri redwi tan sou medya sosyal

Li oke si eksperyans apre akouchman ou diferan de nenpòt lòt moun.

Si ou itilize rezo sosyal, tanpri fè atansyon ak piblisite ak konsèy sante - yo ka pa egzat oswa san danje pou ou. Anvan ou eseye nenpòt pwodwi oswa plan pèdi pwa apre akouchman, tanpri pale ak founisè swen sante ou.

Tanpri pratike rilaksasyon

  • Tanpri itilize respirasyon dyafragmatik (respire fon nan vant ou).
  • Tanpri eseye meditasyon oswa respirasyon konsyan.
  • Tanpri pase tan nan lanati oswa jis deyò.
  • Tanpri eseye fè tan pou ti aktivite agreyab, tankou pentire klou ou, bwose cheve ou, fè atizay, oswa pran yon beny jarèt.
  • Tanpri enkòpore aromaterapi nan lavi chak jou ou.
  • Tanpri pwograme yon masaj

Antre nan yon gwoup sipò pou apre akouchman oswa pou paran

Nan zòn pi gwo Boston an, nou rekòmande sa ki annapre yo kòm pwen depa pou konekte ak lòt paran ti bebe ak timoun piti:

  • Sant Swen Fanmi nan Dorchester: Nan FNC Dorchester, fanmi yo ka konekte epi aprann atravè gwoup jwèt, klas, pwogram, ak evènman kominotè ki fèt pou ranfòse kapasite swen yo kòm premye pwofesè ak defansè pitit yo. Resous, sèvis referans, ak defans pou fanmi ki gen timoun piti yo disponib tou.
  • Sipò pou paran ak fanmi Vil Boston: Vil Boston bay resous gratis pou ede fanmi yo ak timoun devlope ak grandi, ki gen ladan klas paran, evènman ki zanmitay fanmi, gwoup jwèt, ak enfòmasyon konfyans sou devlopman timoun.

Fè louvri sou santiman ou ak moun ki sipòte ou

Pataje panse ou ak enkyetid ou sou entimite, ak nenpòt enkyetid ou genyen sou kò w, avèk moun sipò ou oswa founisè swen sante apre akouchman ou yo.

Aprann kijan pou apresye kò ou apre akouchman

Pataje ak moun ki kapab ede

Small Moments Big Impact (SMBI) se yon sit entènèt ki fèt pa pedyat ak paran, ki gen videyo nouvo paran k ap pale sou eksperyans yo. Objektif la se ankouraje ou pale ak founisè tibebe ou a sou sa ki vrèman ap pase avèk ou. Si yo konnen, yo ka ede ou ak tibebe w jwenn sa ou bezwen pou w an sante ak kontan.

Enkyete sou depresyon apre akouchman?

Si w ap santi w akable oswa san espwa, oswa tankou pwoblèm ou yo pi gran pase ou ak moun sipò ou ka okipe, Jwenn èd kounye a!

Postpartum Support International tou opere yon liy asistans ki pa ijans nan lang angle ak panyòl pou konvèsasyon ap viv sou enfòmasyon debaz, sipò ak resous:

Si oumenm oswa yon moun ou konnen nan yon kriz sante mantal, ou ka rele 800.981.HELP (24 èdtan pa jou, 7 jou pa semèn), oswa vizite BMC Community Behavioral Health Services pou yon randevou san randevou.

Aprann plis sou kondisyon sante mantal grav ki ka rive apre nesans

Plis kontni ki gen rapò ak Sante mantal

Fanm granmoun lan ak yon ti bebe manyen tèt li epi montre detrès pandan li dekri doulè li bay espesyalis fanm granmoun matirite ki pa rekonèt.
Sante emosyonèlSante Mantal

Emosyon ak enkyetid sante mantal apre nesans

Anpil paran santi yo tris, enkyete, oswa akable pandan gwosès la oswa apre yo fin fè yon tibebe. Gen anpil rezon ki fè ou ta ka santi ou tris oswa enkyete, tankou chanjman òmòn, ki ka lakòz depresyon nan kèk moun; fatige paske ou reveye ak tibebe ou nan mitan lannwit; ak estrès nan pran swen nouvo tibebe ou. Si ou gen santiman sa yo, tanpri pale ak founisè swen sante ou.

Atik
Moun k ap bay sipò nan yon terapi gwoup
Sante emosyonèlSante Mantal

Jwenn èd kounye a pou sante mantal ou

Èske ou menm oswa yon moun ou konnen nan yon kriz sante mantal? Dekouvri kijan pou jwenn èd nan Boston Medical Center, oswa atravè liy dirèk sipò rejyonal ak nasyonal pou apre akouchman ak nouvo paran yo.

Atik