Bump & Beyond

Pran swen sante mantal ou apre nesans tibebe ou a

Retounen nan Eksperyans apre akouchman

Self-help pou yon lespri ak kò ki an sante

Apre ou fin akouche, li enpòtan pou pran etap pou kenbe lespri ou ak kò ou an sante. Eseye diferan bagay pou chèche konnen sa ki pi bon pou ou, men men kèk lide pou kòmanse.

Manje an sante

Egzèsis

Diminye tan sou medya sosyal

Li nan oke si eksperyans apre akouchman ou sanble diferan de nenpòt lòt moun.

Si ou itilize rezo sosyal yo, fè atansyon ak piblisite ak konsèy sante - yo ka pa egzat oswa san danje pou ou. Anvan ou eseye nenpòt pwodwi oswa plan pèdi pwa apre nesans, pale ak founisè swen sante ou.

Pratike detant

  • Sèvi ak respire dyafragmatik (respire fon nan vant ou)
  • Tanpri eseye meditasyon oswa respirasyon konsyan.
  • Tanpri pase tan nan lanati oswa jis deyò.
  • Tanpri eseye fè tan pou ti aktivite agreyab, tankou pentire klou ou, bwose cheve ou, fè atizay, oswa pran yon beny jarèt.
  • Tanpri enkòpore aromaterapi nan lavi chak jou ou.
  • Tanpri pwograme yon masaj

Antre nan yon gwoup sipò pou apre akouchman oswa pou paran

Nan zòn pi gwo Boston an, nou rekòmande sa ki annapre yo kòm pwen depa pou konekte ak lòt paran ti bebe ak timoun piti:

  • Sant Swen Fanmi nan Dorchester: Nan FNC Dorchester, fanmi yo ka konekte epi aprann atravè gwoup jwèt, klas, pwogram, ak evènman kominotè ki fèt pou ranfòse kapasite swen yo kòm premye pwofesè ak defansè pitit yo. Resous, sèvis referans, ak defans pou fanmi ki gen timoun piti yo disponib tou.
  • Sipò pou paran ak fanmi Vil Boston: Vil Boston bay resous gratis pou ede fanmi yo ak timoun devlope ak grandi, ki gen ladan klas paran, evènman ki zanmitay fanmi, gwoup jwèt, ak enfòmasyon konfyans sou devlopman timoun.

Fè louvri sou santiman ou ak moun ki sipòte ou

Pataje panse ou ak enkyetid ou sou fè bagay, ak nenpòt enkyetid ou genyen sou kò ou, avèk moun sipò ou oswa founisè swen sante apre akouchman ou yo.

Aprann kijan pou apresye kò ou apre akouchman

Pataje ak Moun ki Ka Ede

Small Moments Big Impact (SMBI) se yon sit entènèt pedyat ak paran ki fè ak videyo nouvo paran k ap pale de eksperyans yo. Objektif la se ankouraje w pale ak founisè tibebe ou a sou sa ki vrèman ap pase avèk ou. Si yo konnen, yo ka ede ou menm ak tibebe w la jwenn sa ou bezwen pou yo an sante ak kè kontan.

Enkyete sou depresyon apre akouchman?

Si w ap santi w akable oswa san espwa, oswa tankou pwoblèm ou yo pi gran pase ou ak moun sipò ou ka okipe, Jwenn èd kounye a!

Postpartum Support International tou opere yon liy asistans ki pa ijans nan lang angle ak panyòl pou konvèsasyon ap viv sou enfòmasyon debaz, sipò ak resous:

Si oumenm oswa yon moun ou konnen nan yon kriz sante mantal, ou ka rele 800.981.HELP (24 èdtan pa jou, 7 jou pa semèn), oswa vizite BMC Community Behavioral Health Services pou yon randevou san randevou.

Aprann Plis sou Kondisyon Sante Mantal Grav ki Ka Rive Apre Nesans

More Content Related to Mental Health

Mid granmoun fanm lan ak yon ti bebe manyen tèt li epi montre detrès pandan l 'dekri doulè li bay espesyalis la fanm granmoun matirite enkonkonèt.
Sante emosyonèlSante Mantal

Emosyon ak enkyetid sante mantal apre nesans

Anpil paran santi yo tris, enkyete, oswa akable pandan gwosès la oswa apre yo fin fè yon tibebe. Gen anpil rezon ki fè ou ta ka santi ou tris oswa enkyete, tankou chanjman òmòn, ki ka lakòz depresyon nan kèk moun; fatige paske ou reveye ak tibebe ou nan mitan lannwit; ak estrès nan pran swen nouvo tibebe ou. Si ou gen santiman sa yo, tanpri pale ak founisè swen sante ou.

Atik
Moun k ap bay sipò nan yon terapi gwoup
Sante emosyonèlSante Mantal

Jwenn Èd Kounye a pou Sante Mantal ou

Èske ou menm oswa yon moun ou konnen nan yon kriz sante mantal? Jwenn kijan pou jwenn èd nan Boston Medical Center, oswa atravè rejyonal ak nasyonal apre akouchman ak nouvo paran sipò liy dirèk.

Atik