Ki jan pwa mwen ap chanje pandan gwosès la?

Manje pou tèt ou epi fè yon tibebe grandi ap chanje pwa ou. Se poutèt sa pran pwa se yon pati nòmal ak an sante nan gwosès.

Li enpòtan pou sonje:

Kantite pran pwa a diferan pou chak moun.
Li ka difisil kontwole egzakteman lè oswa ki jan vit ou pran pwa.
Pifò pwa a soti nan tibebe ou, plasenta a, likid amniotik ak san anplis Kò w fè.

Ki kantite lajan ki apwopriye pou pran?

Kantite pwa pou pran depann sou pwa ou ak wotè ou anvan gwosès. Pale ak founisè ou oswa yon dyetetisyen ki anrejistre sou pi bon fason pou pran pwa pou kò w.

Direktiv jeneral yo se ke ou ta dwe genyen:

28 a 40 liv si ou se anba pwa
25 a 35 liv si ou gen yon pwa mwayèn
15 a 25 liv si ou twò lou
12 a 20 liv si ou gen anpil depase pwa

Si ou gen jimo, ou ka bezwen pran plis pwa.

Konsèy pou pran pwa nan yon fason ki an sante

Manje ti manje ak ti goute chak twa a kat èdtan pandan jounen an. Gid nou pou manje an sante ka di ou plis sou chwa rejim alimantè ki an sante.
Bwè dlo, seltzer, dlo aromatize san sik ak soda rejim alimantè.
Chwazi manje ki gen anpil pwoteyin ak fib tankou glusid ble antye, yogout ki pa gen grès nan style grèk, nwa ki pa sale, oswa fwomaj ki gen mwens grès.
Pè yon fwi oswa legim ak pwoteyin (tankou nwa, fwomaj, yogout, pwa oswa ze) pou kenbe ou satisfè ant repa.
Sèvi ak sèlman ti pòsyon nan grès tankou bè, krèm tounen, mayonèz ak sòs salad.
Evite oswa limite konbyen fwa ou manje manje fri.
Limite bagay dous tankou sirèt, machandiz kwit, soda, ji ak bwason fwi.
Tanpri fè egzèsis regilyèman. Tanpri gade konsèy nou yo pou fè egzèsis pandan gwosès