Dòmi ou enpòtan

Dòmi ou enpòtan: Konsèy pou pi bon repo apre nesans

Li nòmal pou dòmi ou chanje apre ou fin fè yon tibebe. Tibebe ki fenk fèt reveye souvan, epi ou pral reveye pou pran swen tibebe ou—sa a espere.

Ki sa mwen ka santi?  

Apre gwosès, ou ka:

• Reveye pi souvan nan mitan lannwit
• Santi ou plis fatige pandan jounen an
• Gen pwoblèm pou tonbe dòmi
• Santi ou fasilman anbete oswa fache
• Enkyetid sou ti bebe a

Aprann sou sante mantal pandan gwosès la epi rekonèt siy depresyon apre akouchman ka ede ou santi ou pi prepare.

Kisa mwen ka fè?

Lè ou dòmi kèk èdtan youn apre lòt, sa ka ede pwoteje sante mantal ou apre fèt. Men kèk fason pou eseye jwenn 4 a 6 èdtan dòmi san enteripsyon:

Tanpri pran tou ak yon moun sipò.
• Tanpri rete leve ak tibebe a pou 4 a 6 èdtan pandan moun ki sipòte ou ap dòmi.
• Lè sa a, yo rete leve ak tibebe a pandan kat a sis èdtan pandan ou dòmi.

Eseye zouti ki ede ak repo:
• Tanpri, itilize bouchon zòrèy oswa bri blan
• Dòmi nan yon chanm separe, trankil si sa posib
• Tanpri itilize aromaterapi
• Tanpri eseye detant oswa teknik konsyans

Jwenn èd pou manje lannwit:
• Si ou bay tete, ponpe pandan lajounen epi mete lèt la pou yon repa lannwit pou moun sipò ou ka bay yon bibwon.
• Si ou fòmil manje, tanpri fè yon moun sipò prepare epi bay yon boutèy nan mitan lannwit.

Bati yon woutin dòmi:
• Fè menm aktivite kalme yo chak swa pou siyal Kò w ke li lè pou repoze.

Dòmi lè tibebe a dòmi:
• Eseye dòmi oswa repoze pandan jounen an lè tibebe ou ap dòmi.

Tanpri mande èd:
• Fanmi, zanmi, doulas, oswa moun sipò ka ede ak manje, travay, ak swen pou ti bebe pou ou ka repoze.

Resous yo

MCAP pou manman konsèy ijyèn dòmi