Dòmi ou Matters

Dòmi ou zafè: Konsèy pou pi bon repo apre nesans

Li nòmal pou dòmi ou chanje apre ou fin fè yon tibebe. Tibebe ki fenk fèt souvan, epi ou pral reveye pou pran swen tibebe ou-sa a espere

Kisa mwen ka santi?  

Apre gwosès, ou ka :

• Reveye pi souvan nan mitan lannwit
• Santi w plis fatige pandan jounen an
• Gen pwoblèm pou tonbe dòmi
• Santi ou anbete oswa fache pi fasil
• Enkyete sou ti bebe a

Lè w aprann sou sante mantal pandan gwosès la epi rekonèt siy depresyon apre akouchman ka ede w santi w pi prepare.

Kisa mwen ka fè?

Lè w ap dòmi kèk èdtan nan yon ransè, sa ka ede pwoteje sante mantal ou apre fèt. Men kèk fason yo eseye jwenn kat a sis èdtan nan dòmi san enteripsyon:

Vire ak yon moun sipò:
• Ou rete leve ak tibebe a pou kat a sis èdtan pandan moun sipò ou ap dòmi.
• Lè sa a, li rete leve ak tibebe a pandan kat a sis èdtan pandan ou dòmi.

Eseye zouti ki ede ak rès:
• Sèvi ak bouchon zòrèy oswa bri blan
• Dòmi nan yon chanm separe, trankil si sa posib
• Sèvi ak aromaterapi
• Eseye detant oswa teknik konsiderasyon

Jwenn èd ak manje lannwit:
• Si ou bay tete, ponpe pandan lajounen epi mete lèt la pou yon nwit manje pou moun sipò ou ka bay yon bibwon.
• Si ou fòmil manje, fè yon moun sipò prepare epi bay yon boutèy nan mitan lannwit.

Bati yon woutin dòmi:
• Fè menm aktivite kalme yo chak swa pou siyal kò ou ke li lè pou repoze.

Dòmi lè tibebe a dòmi:
• Eseye dòmi oswa repoze pandan jounen an lè tibebe w ap dòmi.

Mande èd:
• Fanmi, zanmi, doulas, oswa moun sipò ka ede ak manje, travay, ak swen pou ti bebe pou ou ka repoze.

Resous yo

MCAP pou Manman Konsèy Ijyèn Dòmi