Pouvwa manje: Ki jan eleman nitritif ede pandan gwosès

Eleman nitritif yo se "bon bagay" nan manje ki ede ou menm ak tibebe ou a grandi fò epi rete an sante. Yo gen ladan bagay tankou vitamin, mineral ak fib.

Pandan gwosès la, kò w bezwen eleman nitritif siplemantè pou sipòte ou menm ak tibebe ou. Anba a, ou ka jwenn plis enfòmasyon sou kèk nan sa ki pi enpòtan yo ke ou pral bezwen.

Eleman nitritif	Kisa li fè?	Ki manje ki genyen li?
Kalsyòm	Tanpri bati zo ak dan ki solid	Lèt, fwomaj, yogout, sadin
Fib	Tanpri ede ou ale nan twalèt epi kenbe nivo sik nan san ou nòmal	Fwi ak legim (sitou ak po yo), grenn antye, pwa, ak lantiy
Folat / asid folik	Ede anpeche pwoblèm ak sèvo ak kolòn vètebral tibebe ou, epi ede ou fè san an sante	Legim vèt fèy, ji zoranj, pwa ak nwa
Fè	Kenbe san ou an sante epi anpeche ou santi ou twò fatige	Vyann wouj mèg, pwa sèk ak pwa, sereyal ak fè ajoute, ji prenn
Vitamin A	Bon pou po ak vizyon ki an sante epi li ede zo tibebe ou yo grandi	Kawòt, fèy vèt fonse, pòmdetè dous
Vitamin B	Ede ou fè san an rete an sante epi kenbe nè ou yo an sante	Vyann bèf, vyann kochon, janbon kwit, pwason, bèt volay, sereyal grenn antye, bannann
Vitamin C	Sipòte jansiv, dan, ak zo ki an sante epi ede kò w itilize fè	Fwi sitwon, bwokoli, tomat, frèz
Vitamin D	Travay ak kalsyòm pou konstwi zo ak dan ki an sante, epi ede kò w rete fò kont maladi	Pwason gra tankou somon, lèt, ze ak jònze, ji zoranj ak vitamin D ki ajoute

More Content Related to Nutrition & Exercise

Nitrisyon ak egzèsis

Vegetarian Diet in Pregnancy

If you ate a vegetarian diet before pregnancy, and would like to continue, this article is for you. Eating a vegetarian diet can be a healthy way to give you and your baby lots of fiber and important nutrition. Make sure you are getting all the nutrition you need for pregnancy with your diet by getting the vitamins you need and plenty of protein

Atik

A pregnant woman makes a healthy choice as she selects organic vegetables and fruits at the vibrant organic market, prioritizing her well-being and her baby's health

Nitrisyon ak egzèsis

Tanpri prevansyon anemi pandan gwosès

Anemi vle di san ou pa gen ase globil wouj ki an sante pou pote oksijèn nan tout kò ou. Pandan gwosès, anemi pi komen paske kò w bezwen san anplis pou sipòte kwasans tibebe ou.

Atik

Sou yon tab an bwa, yon pil engredyan trè nourisan tankou vyann bèf kri ak poul, nwa, pwa, pòmdetè ak grenn, ze, yon vè lèt, ak divès fwi ak legim.

Nitrisyon ak egzèsis

Manje an sante pandan gwosès la

Pandan gwosès la, kò w chanje pou ede tibebe ou yo grandi. Manje bon manje ede ou menm ak tibebe ou rete an sante. Bezwen manje chak moun diferan, men enfòmasyon sa a gen ladan sa pifò moun ta dwe manje pandan gwosès la.

Atik