Lè ou la: sipò pandan gwosès

Tanpri note ke sipò pandan gwosès la ka sanble diferan pou chak moun. Moun ki ka sipòte ou ka patnè ou, papa tibebe a, yon zanmi, yon manm fanmi, oswa yon doula. Sa ki pi enpòtan se gen yon moun ou fè konfyans epi ou santi ou alèz avèk li.

Pran tan yo reflechi sou ki kalite sipò ou pral bezwen-anvan, pandan ak apre nesans.

Tanpri note ke Sipò vini nan plizyè fòm  

Men kèk kesyon itil pou poze tèt ou:

• Ki moun ki ka sipòte ou pandan tout gwosès ou ak apre tibebe ou fèt?
• Ki wòl moun ki enpòtan nan lavi ou pral jwe?
• Ki sa sipò sanble pou ou? Ki sa ou ka bezwen—èd emosyonèl, fizik, oswa pratik?
• Ki sa ki fè ou santi w byen oswa ede w santi w kalm ak rilaks?
• Ki sa ki se yon sèl bagay ou ka fè pou tèt ou chak jou, menm si li se jis pou kèk minit? Eseye kontinye woutin sa a apre tibebe w rive.

Ou merite swen, repo ak sipò nan chak etap sou wout la.

Poukisa sipò enpòtan?

Li oke pou mande èd, epi sa ka fè yon gwo diferans.

Gwosès, nesans ak lavi ak yon nouvo tibebe ka akablan Kò ou ak òmòn yo ap pase nan anpil chanjman e li nòmal pou bezwen sipò.

Lè ou gen moun ou fè konfyans bò kote ou, sa ka ede ou:

• Santi w mwens estrès oswa poukont yo
• Pran swen tèt ou ak ti bebe w pi byen
• Repoze, refè epi santi w plis konfyans
• Bese risk pou w genyen pwoblèm sante mantal tankou depresyon (tristès) oswa enkyetid (enkyetid)

Ki sa sipò sanble pandan gwosès? Konsèy pou moun sipò

Sipò ka vini nan anpil fòm-emosyonèl, fizik oswa tou senpleman prezan. Men kèk konsèy pou patnè, zanmi, manm fanmi, ak lòt moun ki bay sipò.

Gwosès Se Sipò Difisil Ede

• Konsantre sou kè kontan an Selebre jalon yo epi gade pou pi devan pou rankontre ti bebe a
• Tanpri fè kò pozitif. Tanpri sipòte chanjman nan kò moun ki ansent la avèk jantiyès ak swen.
• Tanpri fè yon bagay espesyal. Tanpri planifye ti supriz oswa moman pou repo ak detant.

Tanpri kominike avèk Swen

• Fè yon bon koute Mande ki jan yo santi yo epi koute.
• Ofri afimasyon Sèvi ak mo ankourajan pou leve ak rasire
• Pale sou estrès Pataje ki jan nou chak okipe moman difisil ak ki jan ou ka sipòte youn ak lòt.

Planifye devan kòm yon ekip

Tanpri pale ansanm sou ki moun ki pral pran ki wòl apre ti bebe a rive, tankou manje, chanje kouchèt, ak fè travay yo. Fè yon plan ka diminye estrès epi ede w santi w pi prepare.

Pou papa ak patnè yo

Ou gen yon wòl enpòtan. Lè ou se yon alye, sa vle di montre moute ak senpati, pasyans, ak renmen pandan gwosès la, nesans, ak apre ti bebe a fèt.

Li: Gid la D-alye: Papa & Papa Figi kòm alye an sante pandan vwayaj la ap tann ak pi lwen pase

Plan pou Gadri pandan tranche ak nesans

Si w gen lòt timoun lakay ou, li enpòtan pou w fè yon plan pou kiyès ki pral pran swen yo lè li lè pou ale lopital.

Mande tèt ou: Kiyès ki ka ede?

• Tanpri reflechi sou mande yon zanmi, yon manm fanmi, yon vwazen, oswa yon moun nan legliz ou.
• Si w ap rete nan yon abri, pale ak manadjè ka ou sou opsyon ou yo.
• Si ou pa gen plan gadri, pale ak founisè w la. Nou la pou ede w kalkile li.

Lè w fè yon plan kounyeya, sa ka ba w kè poze pita pou w ka konsantre sou sante w ak sou tibebe ou.

Tanpri òganize yon pati nesting.

Yon pati nich se yon fason amizan ak pratik pou zanmi ak fanmi ede ou prepare pou ti bebe ou. Se sou reyini ansanm pou prepare lakay ou epi montre sipò.

Men kèk bagay itil pou fè nan yon pati nich:

• Tanpri asanble mèb ti bebe
• Lave epi pliye rad ti bebe
• Òganize kouchèt ak manje zòn
• Fè ak konjele manje pou apre ti bebe rive
• Tanpri ede prepare sak kouchèt ou ak sak lopital ou yo

Li se yon bon fason yo pataje eksitasyon an ak aleje chay la. Ou pa oblije fè li tout poukont ou.

Ki sa sipò sanble pandan tranche ak nesans?

Men fason pou bay sipò itil ak renmen pandan akouchman ak nesans:

• Pale davans sou sa ki pi enpòtan pou moun ki akouche pandan tranche ak nesans. Tanpri gen sipò pandan tranche a ka ede moun ki akouche a santi l pi kalm, gen plis konfyans, ak plis kontwòl. Youn nan fason pou prepare se fè yon plan nesans ansanm. Yon plan nesans pataje volonte ou pou akouchman ak nesans - sa ki enpòtan pou ou, sa ki konfòte ou, ak sa ou ta renmen evite.
• Tanpri poze kesyon epi pataje souwè yo ak ekip swen sante a.
• Tanpri fè fleksib. Plan yo ka chanje - Mande sa ki bon nan moman sa a.
• Ofri ankourajman Di bagay tankou "Ou ap fè gwo" oswa "Ou gen sa a".
• Tanpri vin patnè dans yo oswa DJ yo. Tanpri ede yo deplase ak mizik si sa pote konfò.
• Tanpri bay konfò. Tanpri ofri dlo, ti goute, yon men pou kenbe, oswa yon sèvyèt fre.
• Massage ak anch peze ka soulaje presyon ak ede doulè.
• Tanpri ede yo deplase oswa chanje pozisyon.
• Kòmanse douch la oswa ranpli basen an si idroterapi se yon pati nan plan yo.
• Swiv kontraksyon lè l sèvi avèk yon app oswa yon mont
• Pran swen tèt ou Manje, respire, epi pran repo pou ou ka rete djanm pou yo.
• Pran pasyans. Travay pran tan ak prezans fiks ou gen pwoblèm.

Aprann plis sou Ki Sipò Sanble Pandan Tranche ak Akouchman

E si mwen vle plis sipò?

Ou pa poukont ou. Si ou bezwen plis sipò-anvan, pandan oswa apre nesans-pale ak ekip swen sante ou. Yo ka konekte ou nan pwogram itil ak moun k ap pran swen nan BMC ak nan kominote a.

Sipò pandan gwosès

Sant gwosès

Rantre nan yon gwoup lòt moun ansent pou swen prenatal pataje, sipò ak kominote.

Doulas

Doulas bay sipò emosyonèl ak fizik pandan gwosès, tranche ak apre nesans.

• Jwenn sipò nan men yon Sè™ Nesans, pwogram doula BMC nou an.
• MassHealth tou kouvri swen doula Fè founisè ou a konnen si ou ta renmen youn.

Sipò apre nesans

• Mobil Swen apre akouchman: Avèk Pwogram Swen Twotwa BMC a, jwenn swen apre akouchman ak sipò pou ou menm ak ti bebe nan pòt ou.
• Gwoup Paran: Nan pwogram Premye Koneksyon an, konekte ak lòt nouvo paran epi ogmante konfyans.
• Manje ak Sipò Manje:
  • BMC Manje Manje Préventiv: Pale ak founisè ou pou yon referans.
  • Pòsyon kominotè: Gratis lakay delivre manje. Tanpri aplike an panyòl, franse, pòtigè, oswa anglè.
• Ede ak bezwen chak jou: Bezwen èd ak lwaye, gadri oswa bòdwo? Rele 211 pou konekte ak resous lokal yo.

Jwenn Plis Resous Apre Akouchman pou Nouvo Fanmi ak Jèn Fanmi

Sipò Sante Mantal

Santi w estrès, akable oswa deprime? Ou pa poukont ou. Longe men ou:

• Pale ak founisè swen sante ou
• Pou èd ijan, 24/7 nan men Community Behavioral Health Clinic (BMC CBHC) BMC, rele 800.981.HELP (800.981.4357)
• Liy Nasyonal Sante Mantal Matènèl Dirèk: Rele oswa voye tèks 833TLC MAMA (833.852.6262)
• Liy Nasyonal Dirèk Swisid ak Kriz : Rele oswa tèks 988
• Paran ki Ede Paran Liy Estrès Paran: Rele 800.632.8188
• Sipò apre akouchman Entènasyonal (PSI): Rele oswa tèks HELPLINE nan 800.944.4773

Sipò vyolans entèpèsonèl

Si oumenm oswa yon moun ou konnen ap sibi vyolans domestik (DV), gen anpil sous sipò:

Aprann sou Pwogram Vyolans Domestik BMC a

Chat Sou Entènèt ak Nasyonal Nan Vyolans Domestik Hotline

Jwenn yon Lis Sèvis DV pa Konte Massachusetts

• Rele Liy Dirèk Nasyonal pou Vyolans Domestik nan 800.799.SAFE (7233) (oswa 800.787.3224 pou TTY)
• Rele SafeLink nan 877.785.2020 (oswa rele 711 si ou soud oswa ou tande di)
• Rele Liy Dirèk pou Vyolans Domestik YWCA nan 844.372.9922