Lè ou la: sipò pandan gwosès

Tanpri note ke sipò pandan gwosès la ka sanble diferan pou chak moun. Moun ki ka sipòte ou ka patnè ou, papa tibebe a, yon zanmi, yon manm fanmi, oswa yon doula. Sa ki pi enpòtan se gen yon moun ou fè konfyans epi ou santi ou alèz avèk li.

Pran tan pou reflechi sou ki kalite sipò ou ap bezwen - anvan, pandan gwosès la, ak apre nesans.

Tanpri note ke Sipò vini nan plizyè fòm  

Men kèk kesyon itil pou poze tèt ou:

• Ki moun ki ka sipòte ou pandan tout gwosès ou ak apre tibebe ou fèt?
• Ki wòl moun ki enpòtan nan lavi ou yo pral jwe?
• Kijan sipò sanble pou ou? Ki sa ou ka bezwen—èd emosyonèl, fizik, oswa pratik?
• Ki sa ki fè ou santi ou byen oswa ki ede ou santi ou kalm ak detann?
• Ki sa ou ka fè pou tèt ou chak jou, menm si se sèlman pou kèk minit? Tanpri eseye kontinye woutin sa a apre tibebe ou rive.

Ou merite swen, repo ak sipò nan chak etap sou wout la.

Poukisa sipò enpòtan?

Li oke pou mande èd, epi sa ka fè yon gwo diferans.

Gwosès, nesans ak lavi ak yon nouvo tibebe ka santi akablan Kò w ak òmòn yo ap pase nan anpil chanjman e li nòmal pou bezwen sipò.

Lè ou gen moun ou fè konfyans bò kote ou, sa ka ede ou:

• Santi mwens estrès oswa poukont ou menm
• Tanpri pran pi bon swen tèt ou ak tibebe ou
• Repoze, refè epi santi ou pi konfyans
• Bese risk pou o senhor(a) genyen pwoblèm sante mantal tankou depresyon (tristès) oswa enkyetid (kè sote)

Ki jan sipò sanble pandan gwosès la? Tanpri konsidere konsèy pou moun ki bay sipò

Sipò ka vini nan anpil fòm - emosyonèl, fizik, oswa tou senpleman lè ou prezan. Men kèk konsèy pou patnè, zanmi, manm fanmi, ak lòt moun ki bay sipò.

Gwosès Difisil-Sipò Ede

• Tanpri konsantre sou kè kontan an. Selebre etap enpòtan yo epi gade pou pi devan pou rankontre ti bebe a.
• Tanpri fè kò pozitif. Tanpri sipòte chanjman nan kò moun ki ansent la avèk jantiyès ak swen.
• Tanpri fè yon bagay espesyal. Tanpri planifye ti supriz oswa moman pou repo ak detant.

Tanpri kominike avèk Swen

• Fè yon bon koute. Mande kijan yo santi yo epi koute vrèman.
• Ofri afimasyon. Sèvi ak mo ankourajan pou leve ak rasire.
• Tanpri pale sou estrès. Pataje ki jan ou chak okipe moman difisil ak ki jan ou ka sipòte youn ak lòt.

Planifye devan kòm yon ekip

Tanpri pale ansanm sou ki moun ki pral pran ki wòl apre ti bebe a rive, tankou manje, chanje kouchèt, ak fè travay yo. Fè yon plan ka diminye estrès epi ede ou santi ou pi prepare.

Pou papa ak patnè yo

Ou gen yon wòl enpòtan. Lè ou se yon alye, sa vle di montre moute ak senpati, pasyans, ak renmen pandan gwosès la, nesans, ak apre ti bebe a fèt.

Li: Gid D-Ally: Papa & figi papa kòm alye an sante pandan vwayaj ap tann lan ak pi lwen

Plan pou gadri pandan tranche ak nesans

Si ou gen lòt timoun lakay ou, li enpòtan pou fè yon plan pou kiyès ki pral pran swen yo lè li lè pou ale lopital la.

Mande tèt ou: kiyès ki ka ede ou?

• Tanpri reflechi sou mande yon zanmi, yon manm fanmi, yon vwazen, oswa yon moun nan legliz ou.
• Si w ap rete nan yon abri, pale ak manadjè ka ou sou opsyon ou yo.
• Si ou pa gen yon plan gadri, tanpri pale ak founisè ou a. Nou la pou ede ou rezoud li.

Lè ou fè yon plan kounye a, sa ka bay ou kè poze pita pou ou ka konsantre sou sante ou ak tibebe ou.

Tanpri òganize yon pati nesting.

Yon pati nich se yon fason amizan ak pratik pou zanmi ak fanmi ede ou prepare pou ti bebe ou. Se sou reyini ansanm pou prepare kay ou epi montre sipò.

Men kèk bagay itil pou fè nan yon pati nich:

• Tanpri asanble mèb ti bebe
• Tanpri lave ak pliye rad ti bebe
• Òganize zòn kouchèt ak manje
• Tanpri prepare ak konjele manje pou apre ti bebe a rive
• Tanpri ede prepare sak kouchèt ou ak sak lopital ou yo

Li se yon bon fason pou pataje eksitasyon an epi aleje chay la. Ou pa bezwen fè li tout pou kont ou.

Ki jan sipò sanble pandan travay ak nesans?

Men fason pou bay sipò itil ak renmen pandan akouchman ak nesans:

• Tanpri pale davans sou sa ki pi enpòtan pou moun ki akouche pandan akouchman ak nesans. Tanpri gen sipò pandan tranche a ka ede moun ki akouche a santi l pi kalm, gen plis konfyans, ak plis kontwòl. Youn nan fason pou prepare se fè yon plan nesans ansanm. Yon plan nesans pataje volonte ou pou akouchman ak nesans - sa ki enpòtan pou ou, sa ki konfòte ou, ak sa ou ta renmen evite.
• Tanpri poze kesyon epi pataje souwè yo ak ekip swen sante a.
• Tanpri fè fleksib. Plan yo ka chanje - Mande sa ki bon nan moman sa a.
• Ofri ankourajman. Di bagay tankou "Ou ap fè gwo" oswa "Ou gen sa a."
• Tanpri vin patnè dans yo oswa DJ yo. Tanpri ede yo deplase ak mizik si sa pote konfò.
• Tanpri bay konfò. Tanpri ofri dlo, ti goute, yon men pou kenbe, oswa yon sèvyèt fre.
• Massage ak peze anch ka soulaje presyon epi ede ak doulè.
• Tanpri ede yo deplase oswa chanje pozisyon.
• Tanpri kòmanse douch la oswa ranpli basen an si idroterapi se yon pati nan plan yo.
• Tanpri swiv kontraksyon yo lè l sèvi avèk yon app oswa yon mont.
• Tanpri pran swen de ou menm Tanpri manje, respire, epi pran yon ti poz pou ou ka rete djanm pou yo.
• Tanpri pran pasyans. Travay la pran tan, epi prezans fiks ou enpòtan.

Aprann plis sou ki jan sipò sanble pandan travay ak akouchman

E si mwen vle plis sipò?

Ou pa poukont ou. Si ou bezwen plis sipò - anvan, pandan, oswa apre nesans - tanpri pale ak ekip swen sante ou. Yo ka konekte ou ak pwogram ki itil ak moun ki pran swen nan BMC ak nan kominote a.

Sipò pandan gwosès la

Sant gwosès

Tanpri rantre nan yon gwoup lòt moun ansent pou swen prenatal pataje, sipò, ak kominote.

Doulas

Doulas bay sipò emosyonèl ak fizik pandan gwosès la, tranche, ak apre nesans.

• Tanpri jwenn sipò nan men yon Birth Sister™, pwogram doula BMC nou an.
• MassHealth kouvri tou swen doula. Tanpri fè founisè ou konnen si ou ta renmen youn.

Soutyen apre nesans

• Mobil swen apre akouchman: Avèk BMC a Pwogram Swen Twotwa, jwenn swen apre akouchman ak sipò pou ou menm ak ti bebe nan pòt ou.
• Gwoup paran: Nan pwogram Premye Koneksyon, konekte ak lòt nouvo paran epi bati konfyans.
• Manje ak sipò pou manje:
  • BMC Depo Manje Préventif: Tanpri pale ak founisè ou pou yon referans.
  • Sèvis Kominotè: Manje gratis ki delivre lakay ou. Tanpri aplike an panyòl, franse, pòtigè, oswa anglè.
• Ede ak bezwen chak jou: Ou bezwen èd pou lwaye, gadri oswa bòdwo? Tanpri rele 211 pou konekte ak resous lokal yo.

Jwenn plis resous pou nouvo ak jèn fanmi apre akouchman

Sipò pou sante mantal

Èske ou santi ou gen estrès, akable oswa deprime? Ou pa poukont ou. Tanpri kontakte:

• Tanpri pale ak founisè swen sante ou
• Pou èd ijan, 24/7 nan men BMC Community Behavioral Health Clinic (BMC CBHC), tanpri rele 800.981.HELP (800.981.4357)
• Liy dirèk nasyonal sante mantal matènèl: Tanpri rele oswa voye tèks 833.TLC.MAMA (833/852/6262)
• Liy nasyonal swisid ak kriz: Tanpri rele oswa voye tèks 988
• Parents Helping Parents Liy estrès paran: Tanpri rele 800.632.8188
• Sipò Apre Akouchman Entènasyonal (PSI): Tanpri rele oswa voye tèks HELPLINE nan 800.944.4773

Tanpri bay sipò pou vyolans ant moun

Si ou menm oswa yon moun ou konnen ap fè eksperyans vyolans domestik (DV), gen anpil sous sipò ki disponib:

Aprann sou pwogram vyolans domestik BMC

Chat sou entènèt ak liy dirèk nasyonal pou vyolans domestik

Jwenn yon lis sèvis DV pa konte nan Massachusetts

• Tanpri rele Liy dirèk nasyonal pou vyolans domestik nan 800.799.SAFE (7233) (oswa 800.787.3224 pou TTY)
• Rele SafeLink nan 877.785.2020 (oswa rele 711 si ou soud oswa ou gen pwoblèm tande)
• Tanpri rele Liy dirèk pou vyolans domestik YWCA nan 844.372.9922