Ajisteman apre pèt gwosès oswa akouchman mouri: Resous ak swen pou tèt ou

Aprann viv apre yon pèt gwosès pran tan. Aksepte sa ki te pase pa vle di li te anfòm. Sa vle di ou konnen li reyèl epi ou aprann kijan pou viv avè li.

Lavi ka sanble diferan pase sa nou te espere. Li oke pou ou santi w tankou yon moun diferan kounye a. Ale nan pwòp vitès ou.

Enpòtans Sipò

Ou pa bezwen fè sa pou kont ou.

Ou ka chwazi konte sou:

• Zanmi
• Fanmi
• Kominote
• Sipò lafwa oswa kiltirèl

Ou ka deside sa pou pataje ak ki moun.

Gen kèk moun ki jwenn sipò atravè:

• Yon terapet
• Pèt gwosès, ti fèt oswa gwoup sipò pou lapenn
• Medikaman (tanpri pale ak ekip swen sante ou)
• Liv, podcasts, oswa kominote sou entènèt

Anpil moun itilize plis pase yon kalite sipò.

Konsèy pou pran swen tèt ou

Sonje gwosès ou

Gen kèk moun ki jwenn konfò nan onore gwosès yo nan yon fason espesyal.

Ou ka chwazi:

• Kenbe souvni nan yon bwat memwa (klinik nou an ka ba ou youn)
• Limen yon chandèl
• Plante yon pye bwa oswa flè
• Ekri yon nòt oswa lèt
• Kreye yon ti rityèl ki santi w bon pou ou

Pa gen okenn bon fason yo sonje.

Pataje Istwa ou

Rakonte istwa ou ka ede w geri Ou ka pataje:

• Kisa k te pase
• Ki jan ou te santi w
• Sa ou te espere pou
• Ki sa eksperyans sa a vle di pou ou

Ou kapab:

• Ekri li
• Di yon moun ou fè konfyans
• Pale ak yon konseye

Istwa ou a se pou ou.

Mete ti, objektif reyèl

Fè dou ak tèt ou Kò ou ak lespri yo te pase nan yon anpil

• Manje manje regilye
• Dlo pou bwè
• Dòmi lè ou kapab
• Douch ak bwose dan ou
• Pran yon ti mache
• Koute kò ou

Gen kèk jou, senp pwòp tèt ou-swen se ase

Fè tan pou lapenn

Lavi ka santi okipe ak byen fò. Mete tan trankil pou w santi chagren ou ka ede li santi l mwens lou.

Ou ka:

• Ekri nan yon jounal
• Kriye
• Tande mizik
• Li powèm yo
• Priye oswa reflechi
• Ekri yon lèt pou gwosès ou

Fè sa ki bon pou ou.

Fè Bagay ki Pote Ti Kè Kontan

Li ka santi etranj santi kè kontan pandan chagren men tou de ka egziste an menm tan an.

Gen kèk moun ki renmen:

• Mouvman dou
• Tan ak bèt kay oswa moun renmen yo
• Lè ou deyò
• Ede lòt moun

Ou toujou merite moman konfò ak kè kontan.

Mete limit yo

Pwoteje enèji ou ak santiman ou. Ou ka chwazi:

• Pa ale nan evènman ki gen rapò ak ti bebe
• Konbyen ou pataje sou pèt ou
• Lè ou bezwen repo oswa trankil

Ou pa dwe pèsonn istwa ou.

Kenbe yon woutin senp

Yon woutin chak jou ka ede w santi w fiks ak baze. Senp estrikti ka sipòte abitid ki an sante tankou manje, dòmi, ak deplase.

Pase Tan Deyò

Lanati ka ede kalme kò a ak lespri Fre lè, solèy ak mouvman ka sipòte gerizon.

Ekspresyon kreyatif

Fè atizay ka ede eksprime santiman lè mo yo difisil. Tan kreyatif ka kalme ak geri

Sa ka gen ladan:

• Desen oswa penti
• Ekri
• Mizik
• Élaboration
• Danse

Resous yo

Jwenn Gwoup Sipò ak Konfò Apre Akouchman oswa Pèt Gwosès

Jwenn Èd Kounye a pou Sante Mantal ou

Liv yo

• Nan yon pèt, pa Donna Rothert
• Istwa nesans ki te fèt pou pèt, pa Emily Souder
• Vide bèso, kè kase, pa Deborah L. Davis
• It’s OK That You’re Not OK by Megan Devine
• Gid ou nan foskouch ak pèt gwosès, pa Dr Kate White

Gen kèk liv ki ka disponib atravè founisè swen sante ou.

Apps mobil ak podcasts

• Gwosès Apre Pèt Sipò (PALS): Swen pwòp tèt ou, gwoup, app mobil
• Lapenn kè kontan la
• Terapet la foskouch
• Istwa TFMR nou yo
• Sè nan Pèt
• Gang nan pi move ti fi tout tan

Liv pou Timoun 

• Fisèl la envizib, pa Patrice Karst
• Pa gen nouvo ti bebe, pa Marilyn Gryte
• Nou te ale nan gen yon ti bebe, men nou te gen yon zanj olye, pa Pat Schwiebert