Konstipasyon ak brûlures pandan gwosès

Gwosès ka chanje fason kò w dijere manje:

• Gen kèk moun ki konstipe (difisil pou fè poupou) pandan ke lòt moun ka fè poupou pi souvan.
• Ou ka gen brûlures sou lestomak, oswa ou ka vomi.

Pwoblèm sa yo trè komen pandan gwosès la, men yo ka toujou fè ou santi ou alèz. Konsèy sa yo ka ede ou santi ou pi byen. Tanpri fè founisè swen sante ou konnen si ou gen pwoblèm vant oswa dijesyon.

Konstipasyon

Konstipasyon ka fè ou santi ou alèz, epi ou ka gen doulè lè ou kapab ale. Sentòm yo enkli:

• Tanpri defekasyon mwens pase twa fwa pa semèn
• Kaka ki di, boul oswa ki sèk
• Tanpri pouse fò oswa bezwen itilize yon dwèt pou defeke
• Santi ou pa vid apre ou fin ale

Kisa mwen ka fè si mwen gen konstipasyon?

A dyetisyen ki anrejistre ka ede gide chwa manje ou yo.

• Manje plis fib. Tanpri fè efò pou manje plis pase 28 gram fib chak jou, oswa omwen senk gram nan chak repa ak chak goute.
• Tanpri bwè omwen 8 tas (64 oz) dlo chak jou.
• Tanpri fè egzèsis pou omwen 20 minit chak jou—yoga, detire, oswa mache ka ede.

Ki manje ki ka ede ak konstipasyon?

Manje ki gen fib gen ladan fwi antye, fwi sèk, legim antye, sereyal antye, pwa, lantiy, nwa, ak grenn. Tanpri eseye:

• Twa dat sèk ak yon kiyè bè pistach
• Yon ti ponyen rezen chèch ak yon ti ponyen nwa yo
• Salad oswa legim brase, griye, oswa vapè
• Juicy fwi tankou pòm, bè, seriz, kiwi, melon, zoranj, pwa, pèch, oswa prunye
• Pwa nwa kwit ak zonyon ak pwav
• Farin avwàn ak yon ti ponyen fwi sèk oswa bè yo
• Yogout style grèk ak bè ak granola ki rich nan fib

Ki medikaman ki kapab ede ak konstipasyon?

• Probyotik (bakteri ki bon) ki soti nan manje oswa kòm yon sipleman dyetetik
  • Soti nan manje: yogout, konkonm marinen, choukrout, kimchi, kefir, ak miso
  • Sipleman: bifidobacterium ak lactobacillus
• Fib: Metamucil, Benefiber, Citrucel oswa yon sipleman fib mak magazen
• Adousisan poupou (kaka): Colace, Dulcolax oswa adousisan poupou mak magazen
• Laksatif: Preskri pa founisè swen sante ou

Brûlures d'estomac oswa maladi reflè gastroesofajyen (GERD)

GERD vle di maladi reflè gastroesophageal, men anpil moun jis rele li "brûlures lestonmak" paske li santi l tankou yon boule nan pwatrin ou. Li rive lè manje oswa likid ki soti nan vant ou retounen nan gòj ou. Sa a ka santi alèz oswa menm fè doulè. Plis pase mwatye moun ansent gen brûlures nan lestomak.

Di founisè swen sante ou si ou gen brûlures sou lestomak plis pase de fwa pa semèn, oswa si li vrèman grav plis pase yon jou nan yon semèn. Tretman an ka ede.

Sentòm komen yo genyen ladan:

• Santi boule nan pwatrin ou oswa nan gòj ou
• Move gou nan bouch ou
• Gòj ki fè mal
• Vomisman, oswa "regurgitasyon mouye"
• Difikilte pou vale

Kisa mwen ka fè si mwen gen brûlures nan lestomak?

• Tanpri itilize zòrye pou leve tèt ou ak pwatrin ou lè w ap repoze oswa dòmi.
• Tanpri rete tann 3 èdtan apre ou fin manje pou kouche.
• Manje jiskaske ou satisfè, pa twò plen.
• Limite oswa evite manje sa yo si yo fè sentòm ou yo vin pi grav:
  • Manje pikant
  • Mint (Mant, mant vèt)
  • Tomat oswa bwason tomat
  • Chokola
  • Kafe oswa te nwa
  • Fwi citrus (zoranj, sitwon, lim)
  • Bwason gazeifik (soda, seltzer)
  • Manje gra oswa ki gen anpil grès (manje fri, sòs krèm, manje ak fwomaj, bato pòmdetè)
• Tanpri evite fimen nenpòt kalite.

Ki medikaman ki ka ede ak brûlures nan lestomak?

Si ou gen brûlures lestomak, ou kapab pran antacids tankou Tums (oswa yon mak magazen). Ou ka achte sa yo nan famasi san preskripsyon.

Si sa yo pa ede, founisè swen sante ou ka ba ou yon lòt medikaman pou boule nan lestomak la.

Kilè mwen ta dwe chèche èd pou pwoblèm dijestif?

Ou ka santi malèz akòz konstipasyon oswa brûlures nan lestomak pou yon ti tan, oswa pandan tout gwosès ou. Ekip OB/GYN ou ak dyetetisyen ki anrejistre yo disponib pou ede w. Tanpri eseye santi ou alèz pou pale sou nenpòt pwoblèm twalèt ak ekip ou a - nou te tande tout bagay.

Si ou pèdi pwa, pèdi san, vomi souvan, ou pa ka vale, oswa ou gen doulè pwatrin trè fò, tanpri chache èd ijans oswa tanpri rele klinik ou.