Las lesiones ergonómicas en el trabajo pueden ser un problema generalizado y costoso. El Dr. Manijeh Berenji comparte las lesiones comunes en el lugar de trabajo y las formas en que puede mejorar sus espacios y entornos de trabajo para minimizar el riesgo de este tipo de lesión por uso excesivo.
Ponente destacado
Manijeh Berenji, MD, MPH
Manijeh Berenji, MD es un especialista en medicina ocupacional en Boston, Massachusetts y está afiliado al Boston Medical Center. Más información sobre Manijeh Berenji, MD
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Transcripción
Melanie Cole (presentadora): Las lesiones por esfuerzo ergonómico o repetitivo en el trabajo son problemas costosos y generalizados, sin mencionar que duelen cuando intenta hacer su trabajo. Mi invitado hoy es el Dr. Manijeh Berenji. Es médica de medicina ambiental y ocupacional en el Boston Medical Center. Dr. Berenji, hablemos de las lesiones laborales. ¿Cuál cree que es la forma más común en que las personas se lastiman y dónde ocurren estas lesiones en el cuerpo?
Manijeh Berenji, MD, MPH (Invitado): Muchas gracias. Agradezco la invitación. Tenía muchas ganas de poder atender sus consultas. Las lesiones repetitivas ocurren en todos los diferentes tipos de ocupaciones y diferentes tipos de entornos. Al menos en mi trabajo actual aquí en Boston Medical Center, veo a muchas personas de la industria de la salud, de la industria de la custodia que realizan muchos tipos de actividades con sus manos y como resultado de este tipo de actividades; si están empujando a los pacientes, tirando de varios tipos de artículos, utilizando una manguera de presión, lo que sea; este tipo de actividades si se realizan de forma repetida en el transcurso de un mes, en el transcurso de un año, en el transcurso de una década; de hecho, puede calcular las fuerzas acumuladas que se requieren para realizar este tipo de actividades. Y como resultado, lo que termina sucediendo es que potencialmente puede tensar sus tendones, y esto realmente puede llevar a que las personas presenten síntomas de dolor crónico. Entonces, esto es lo que veo en mi práctica a diario.
Anfitrión: Entonces, si estamos empezando a sentir nuestro codo o nuestra muñeca en el pulgar, ya sea alguien que escribe mucho o envía mucho texto; ¿Qué quieres que hagamos cuando estamos empezando a sentir esas cosas?
Dr. Berenji: Siempre les digo a mis pacientes una vez que empiezas a sentir algo; entra a vernos. Cuanto antes podamos hacer un buen historial, podremos identificar cuáles podrían ser las posibles exacerbaciones que podrían estar causando esos tipos particulares de síntomas de dolor. En el caso de la escritura repetitiva, trato con muchos transcriptores que tienen que escribir una cantidad específica de palabras por minuto y, nuevamente, puede calcular las fuerzas acumulativas necesarias para poder escribir a esa velocidad. Por lo tanto, acudir lo antes posible es la mejor manera de poder solucionar problemas y proponer opciones de tratamiento, así como estrategias preventivas.
Anfitrión: Cuéntenos sobre la ergonomía del lugar de trabajo. ¿Qué es eso y cómo puede alguien mirar su lugar de trabajo y decir que está bien, necesito configurar esto mejor para mí para no tener ese tipo de lesiones biomecánicas?
Dr. Berenji: Esa es una excelente pregunta. Entonces, al menos para las personas que trabajan en las ocupaciones tradicionales de cuello blanco, ya sea que estén escribiendo mucho de forma repetitiva; Siempre le digo a la gente que es bueno crear conciencia entre sus colegas. Esto es algo con lo que todos lidiamos. Asegurarse de que haya conciencia sobre la comprensión de la ergonomía del lugar de trabajo y realmente tratar de obtener información adicional del departamento de recursos humanos. En muchos casos, especialmente con los pacientes que veo; muchas veces es solo cuestión de iniciar una conversación con las distintas partes interesadas de su empresa. Ya sea su departamento de recursos humanos, ya sea liderazgo senior; Siempre le digo a la gente que es bueno empezar de a poco. Si tiene este problema; Le garantizo que otras personas en su lugar de trabajo están teniendo el mismo problema en lo que respecta al lugar de trabajo y la ergonomía de su lugar de trabajo. Entonces, poder identificar cuál es la configuración actual en su organización y nuevamente, simplemente crear conciencia entre sus colegas y poder buscar consultas con expertos como yo; esto es algo que podría ayudar a facilitar el proceso mediante el cual instituir cambios ergonómicos.
Anfitrión: Dr. Berenji, bríndenos algunos ejemplos prácticos de lo que le gustaría que hiciéramos en cuanto a los cambios que se pueden hacer para mejorar nuestra estación de trabajo, una buena posición corporal, una buena postura, la posición para el teclado o el uso del mouse. Cuéntanos qué le dices a la gente sobre esto todos los días.
Dr. Berenji: Honestamente, aprendí mucho de esto de mis colegas en el campo de la ergonomía. Realmente muchas de estas cosas son de sentido común. Simplemente entendiendo la dinámica de su lugar de trabajo en términos de cómo está ubicado su escritorio, dónde está su teclado, dónde está su mouse. Siempre le digo a la gente que se asegure de que todo esté en la alineación adecuada en términos de cómo alcanzar estos diversos tipos de artículos. Asegurándose de no sobrepasar el alcance de su mouse. Asegurándose de que todo sea agradable y cómodo, para que no tenga que forzar los dedos, las manos, las muñecas, el antebrazo o el codo. Es realmente de sentido común al final del día. Pero muchas veces, tenemos que hacer nuestro trabajo, tenemos que poder hacer las cosas de una manera muy rápida. A veces nos olvidamos de los conceptos básicos cuando se trata de la posición adecuada de nuestros cuerpos y también nos aseguramos de que el equipo que usamos para hacer nuestro trabajo esté configurado de una manera que no agrave la posibilidad de problemas en el futuro.
Anfitrión: Bueno, ahora un ejemplo perfecto y sé que dice que es de sentido común, pero la gente no siempre se da cuenta, ¿debería el teclado estar en un ángulo de 90 grados desde su codo y su hombro? ¿Debería estar en ángulo? Algunas personas tienen esos teclados que están como levantados un poco, pero ¿eso tensa la muñeca y el antebrazo? ¿Dónde quiere eso realmente y qué tipo de teclado deberíamos buscar, plano o en ángulo?
Dr. Berenji: Entonces, siempre recomiendo mantener las cosas agradables y planas y lo que dijiste fue exactamente correcto. Asegurarse de tener un ángulo de 90 grados entre el codo y la superficie del teclado es ideal porque, como resultado, está limitando las fuerzas en sus respectivas articulaciones. Pero como dije, la mejor manera de poder determinar los detalles de su lugar de trabajo es tomar una fotografía y llevarla a su consulta con su médico de medicina ocupacional o con su especialista en ergonomía en su lugar de trabajo. Tener imágenes, en mi opinión, es la mejor manera de poder identificar las cosas ante todo para poder encontrar esas soluciones rápidas. Como dije, asegurarse de que la forma en que esté organizada su estación, de que no haya posibilidad de causar lesiones repetitivas y, muchas veces, es solo mirar la estación de trabajo y una instantánea rápida de su área de trabajo puede ser realmente útil, en menos en mi práctica.
Anfitrión: Y como alguien que desarrolló un problema yo mismo, Dr. Berenji, y cambié mi mouse para que obtuviera uno de esos pingüinos que mueve mi muñeca en lugar de tener mi muñeca en pronación, lo cambié para que ahora esté en una posición más neutral y mi dolor desapareció. Entonces, la gente tiene que tomar una foto. ¿Dónde encaja la postura? Porque hay muchas sillas en el mercado. Algunos de ellos son muy caros. ¿Qué queremos saber sobre las sillas y nuestra postura?
Dr. Berenji: Entonces, nuevamente, esta es otra área excelente en la que trato con muchas personas con dolor lumbar y especialmente con las personas que trabajan en un entorno de oficina. Tener una silla que proporcione el apoyo adecuado al mismo tiempo asegura que mantendrá su columna en la alineación adecuada es clave. Sé que hay muchas sillas elegantes que, en mi opinión, tienen un costo extraordinario, y muchas veces, ni siquiera logran esos principios básicos.
Entonces, al final del día, mi objetivo es asegurarme de que la gente pueda mantener sus espinas en la alineación adecuada y si las limitaciones son que no pueden conseguir una silla nueva; Hay muchas soluciones rápidas que se pueden implementar para ayudar a una persona a mantener la columna en la alineación adecuada. Soy un gran admirador de los tipos específicos de tapetes que las personas pueden comprar para sus sillas nuevamente, asegurándose de que mantienen su columna vertebral en la alineación adecuada, pero no necesariamente en términos de comprar una silla nueva, por ejemplo. Así que, de nuevo, siempre les digo a las personas que, cuando tengan dudas, tomen una instantánea de su área de trabajo, y se la lleven a su especialista en medicina ocupacional o su especialista en ergonomía, y hay formas en las que podemos ayudar a trabajar con usted para encontrar soluciones rápidas y fáciles que no tienen necesariamente un costo prohibitivo para que pueda trabajar a su máxima capacidad y asegurarse de que no va a desarrollar dolor lumbar, lesiones por esfuerzo repetitivo y lo que sea.
Anfitrión: Esa es una gran información. Resuélvanos, realmente lo que le gustaría que la gente supiera acerca de venir a verlo cuando desarrollen esos dolores por primera vez, ya sea que quiera que se pongan hielo en el codo después de un día de mecanografía, realmente lo que quiere que sepan al final. mensaje sobre las lesiones en el lugar de trabajo y las lesiones por esfuerzo repetitivo y su lugar de trabajo, cómo pueden trabajar de manera más inteligente.
Dr. Berenji: Esa es una gran, gran pregunta y estoy feliz de abordarla. Entonces, al final del día, les digo a las personas que mantengan un registro de sus síntomas de dolor. Si descubre que tiene dolor al final de cada día, obviamente, eso es un problema. Siempre les digo a las personas que se aseguren de poder tomar instantáneas de su área de trabajo y poder hablar con su familia, amigos y especialistas en la comunidad para poder encontrar formas de mitigar esos síntomas y asegurarse de que cuando las cosas sucedan escalar hasta el punto en que la gente siente dolor todos los días y les impide hacer su trabajo; ese es el momento de venir a vernos. Si somos capaces de solucionar los problemas lo antes posible, podemos evitar que este tipo de lesiones se conviertan en lesiones graves que potencialmente requerirán intervenciones quirúrgicas importantes y, como dije, si se necesita cirugía, se necesita cirugía. Pero si podemos intentar adelantarnos a esas posibles intervenciones e identificar realmente las cosas cuando empiezan a suceder en tiempo real; eso es mejor para el paciente y realmente eso es algo que me apasiona mucho.
Anfitrión: Esa es una gran información. Muchas gracias Dr. Berenji, por venir y explicarle a la gente que este es un problema muy común y generalizado y creo que la gente necesita saber sobre ergonomía y biomecánica y configurar sus estaciones de trabajo. Información realmente importante. Soy Boston MedTalks con Boston Medical Center. Para obtener más información, puede visitar www.bmc.org , que es www.bmc.org . Esta es Melanie Cole. Muchas gracias por sintonizarnos.
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