Este es un desayuno o merienda preparado con anticipación que se agradecerá por la mañana. Cuando llega el hambre, es útil tener a mano una comida o un refrigerio nutritivo. La receta que se muestra a continuación es una base, a la que puede agregar ingredientes y condimentos adicionales. Desplácese más abajo para ver esas recetas.
Esta es una receta de Framework.
Ingredientes
Instructiones
Notas
Los datos nutricionales a continuación se basan solo en la receta base. Agregar frutas, nueces, mantequilla de nueces o miel cambiará la información nutricional.
*Elija una receta de su preferencia y agregue los ingredientes a la receta base anterior.
Pie de manzana
Base de avena durante la noche
Puré de manzana - ½ taza, sin azúcar
Canela - ⅛ de cucharadita
Mango
Mango: 1 taza de mango congelado, cortado en cubitos (¡o cualquier fruta congelada de su elección!)
Miel - 2 cucharaditas (opcional)
Semillas de chía - 2 Cucharadas
Leche - ⅓ leche de elección (además de la leche en la receta base)
Coberturas - Nueces picadas o sin azúcar. coco rallado (opcional)
Chocolate con plátano (mantequilla de maní opcional)
Plátano - ½ plátano mediano, triturado
Cacao en polvo - ½ cucharadita
Mantequilla de nueces - 1 cucharada de mantequilla de maní, almendras o semillas de girasol (opcional)
Condiméntalo
Frutos secos: ¼ de taza de pasas, cerezas, albaricoques (picados), higos (picados), dátiles (picados), etc.
Condimento : ½ cucharadita (canela, nuez moscada, vainilla, jengibre, especias para pastel de calabaza)
Nueces - 2 cucharaditas de nueces, almendras u otras nueces picadas