Tazón de batido de frutas

Breakfast, Snack

Contribuido por: Cocina de enseñanza BMC

zalamero

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Este tazón de batido es un desayuno perfecto o un refrigerio satisfactorio. El yogur de este batido proporciona una buena fuente de proteínas. La fruta congelada agrega fibra y otros nutrientes para mantenerlo lleno y apoyar su salud.

Sirve:
1 servings
Tiempo Total:
10 minutos
Tiempo de preparación:
10 minutos
Tiempo total de cocción:
0 minutos

Ingredientes


Plátano - 1 pequeño, congelado Fruta - ½ taza, congelada (bayas, mango, duraznos) Espinacas - 1 taza de espinacas tiernas frescas Leche - ¼ taza (lácteos, almendras, anacardos, avena, soya) Yogur - ½ taza de yogur griego natural, bajo en grasa o sin grasa Cobertura: ¼ de taza (nueces picadas, mantequilla de nueces, coco rallado o semillas de chía)

Instructiones

Step 1
Pela los plátanos, pártelos por la mitad, colócalos en una bolsa o recipiente y congélalos toda la noche. Considere congelar un racimo de plátanos para uso futuro. Agregue el plátano congelado, las bayas, las espinacas, la leche y el yogur en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Step 2
Vierta la mezcla licuada en un tazón.
Step 3
Cubra con su elección de nueces, coco o semillas.
Step 4
Disfruta inmediatamente.

Notas

Los datos nutricionales a continuación son para un tazón de batido cubierto con 1/4 taza de nueces picadas.

Información nutricional

Tamaño de la porción:
1 serving
Calorías:
360 Calorías
Fat:
9g
Grasa saturada:
2g
Carbohydrates:
Net Carb: 55g
Dietary Fiber:
7g
Protein:
19g
Sodium:
152m