Cuando llega el hambre, es útil tener a mano una comida o un refrigerio nutritivo. Este es un desayuno o merienda preparado con anticipación que se agradecerá por la mañana.
Ingredientes
Avena
- ½ taza de avena arrollada o pasada de moda
Yogur
- ½ taza de yogur griego natural, sin grasa (o no lácteo)
Leche:
¼ de taza de leche o agua sin grasa (o leche vegetal)
Fruta:
½ taza de bayas, ½ plátano o ½ taza de puré de manzana sin azúcar
Condimento
- ½ cucharadita (canela, nuez moscada, vainilla, jengibre, cacao en polvo)
Nueces:
1 cucharada de mantequilla de maní o 2 cucharaditas de nueces, almendras u otras nueces enteras
Instructiones
Step 1
Agregue todos los ingredientes al recipiente y mezcle hasta que se combinen. (Si usa un plátano, triture con un tenedor en el frasco).
Step 2
Deje reposar en el refrigerador por lo menos 2 horas o toda la noche.