Prevenção da anemia na gravidez

Anemia significa que seu sangue não tem glóbulos vermelhos saudáveis suficientes para transportar oxigênio por todo o corpo. Durante a gravidez, a anemia é mais comum porque seu corpo precisa de sangue extra para apoiar o crescimento do bebê. A causa mais comum de anemia na gravidez é o baixo teor de ferro.

Por que o ferro é importante na gravidez?

Seu corpo produz sangue extra durante a gravidez, e o ferro ajuda a construir esse sangue para você e seu bebê. Ter ferro suficiente ajuda seu bebê a crescer bem e reduz o risco de complicações como parto prematuro ou sangramento intenso no parto.

Como saber se tenho anemia?

Você terá exames de sangue durante a gravidez para verificar se há anemia. Sua equipe de atendimento analisará os resultados com você e discutirá os próximos passos se seus níveis de ferro estiverem baixos.

Por que a anemia acontece?

A anemia pode acontecer por várias razões, incluindo:

• Seu corpo precisa de mais ferro, como durante a gravidez e amamentação
• Você não está recebendo ferro suficiente em sua dieta
• Seu corpo não absorve bem o ferro de alimentos ou suplementos

O que posso notar?

Os sintomas da anemia podem incluir:

• Sensação de fraqueza ou cansaço (fadiga)
• Tonturas ou dores de cabeça
• Dificuldade em respirar
• Batimentos cardíacos acelerados
• Sensação de frio
• Pele pálida, cabelos quebradiços ou unhas

O que posso comer para prevenir ou melhorar a anemia?

Comer esses alimentos pode ajudar seu corpo a produzir ferro suficiente durante a gravidez:

• Frango, carne de bovino, salmão, ostras, amêijoas, peru, bife, sardinha, mexilhões, atum enlatado
• Folhas verdes escuras, cereais fortificados com ferro, nozes, sementes, feijões, lentilhas, ovos, frutos secos
• Vitamina C para ajudar seu corpo a absorver ferro

Dicas para aumentar o ferro

• Inclua carne, aves ou peixes com um alimento rico em vitamina C em cada refeição.
• Escolha cereais fortificados com ferro com pelo menos 25% do valor diário do ferro.
• Cozinhe com panelas e frigideiras de ferro fundido para aumentar o teor de ferro.
• Evite beber chá ou café com as refeições.
• Experimente suco de laranja ou água com limão nas refeições e evite leite ou laticínios.
• Não tome suplementos de cálcio com as refeições.
• Tome uma vitamina pré-natal diariamente.

Alimentos ricos em vitamina C

• Brócolis
• Couves de Bruxelas
• Melão
• Suco de cranberry (fortificado com vitamina C)
• Toranja
• Sumo de toranja
• Suco de laranja
• Laranjas
• Morangos
• Tangerinas
• Produtos à base de tomate
• Verdes de nabo
• Suco de vegetais

Boas Fontes de Ferro

Durante a gravidez, você deve comer 27 mg de ferro todos os dias.

E se eu precisar de remédio para anemia?

Se você não pode obter todo o ferro que você precisa de alimentos, sua equipe de cuidados pode recomendar medicamentos para anemia. Suas opções incluem:

• Suplementos de Ferro: Pílulas de ferro ou líquido são seguros para tomar durante a gravidez. Sua equipe de atendimento lhe dirá com que frequência levá-los, todos os dias ou em dias alternados. Algumas pessoas podem notar efeitos colaterais, como dor de estômago ou constipação. Converse com sua equipe de atendimento se isso acontecer e confira nossas dicas sobre como controlar a prisão de ventre.
• Ferro intravenoso (IV): Se a sua anemia é grave ou suplementos de ferro não funcionam, seu provedor pode recomendar ferro IV. Este tratamento é administrado através de uma veia em uma clínica e pode melhorar seus níveis de ferro mais rapidamente.

Mais recursos para uma gravidez saudável

Encontre dicas e informações adicionais sobre nutrição e bem-estar durante a gravidez.