Prevenção da anemia na gravidez
Anemia significa que o seu sangue não tem glóbulos vermelhos saudáveis suficientes para transportar oxigênio por todo o seu corpo. Durante a gravidez, a anemia é mais comum porque seu corpo precisa de sangue extra para apoiar o crescimento do bebê. A causa mais comum de anemia na gravidez é a baixa quantidade de ferro.
Por que o ferro é importante na gravidez?
Seu corpo produz sangue extra durante a gravidez, e o ferro ajuda a formar esse sangue para você e o seu bebê. Ter ferro suficiente ajuda o seu bebê a crescer bem e reduz o seu risco de complicações como parto prematuro ou sangramento intenso no parto.
Como saber se tenho anemia?
O(a) senhor(a) realizará exames de sangue durante a gravidez para verificar se há anemia. Sua equipe de atendimento revisará os resultados com o(a) senhor(a) e discutirá os próximos passos se os seus níveis de ferro estiverem baixos.
Por que a anemia ocorre?
A anemia pode ocorrer por diversos motivos, incluindo:
- Seu corpo precisa de mais ferro, como durante a gravidez e a amamentação
- O senhor(a) não está ingerindo ferro suficiente em sua dieta
- Seu corpo não absorve bem o ferro dos alimentos ou suplementos.
O que posso perceber?
Os sintomas da anemia podem incluir:
- Sentindo-se fraco ou cansado (fadiga)
- Tontura ou dores de cabeça
- Dificuldade em respirar
- Batimentos cardíacos acelerados
- Sentindo frio
- Pele pálida, cabelo quebradiço ou unhas
O que posso comer para prevenir ou melhorar a anemia?
Comer esses alimentos pode ajudar seu corpo a produzir ferro suficiente durante a gravidez:
- Frango, carne bovina, salmão, ostras, amêijoas, peru, bife, sardinhas, mexilhões, atum enlatado
- Folhas verdes escuras, cereais fortificados com ferro, nozes, sementes, feijões, lentilhas, ovos, frutas secas
- Vitamina C para ajudar seu corpo a absorver ferro
Dicas para aumentar o ferro
- Inclua carne, aves ou peixe com um alimento rico em vitamina C em cada refeição.
- Escolha cereais fortificados com ferro que tenham pelo menos 25% do valor diário de ferro.
- Cozinhe com panelas e frigideiras de ferro fundido para aumentar o teor de ferro.
- Evite beber chá ou café com as refeições.
- Experimente suco de laranja ou água com limão nas refeições e evite leite e laticínios.
- Não tome suplementos de cálcio com as refeições.
- Tome um vitamínico pré-natal diariamente.
Alimentos ricos em vitamina C
- Brócolis
- Couve-de-bruxelas
- Cantalupo
- Suco de cranberry (fortificado com vitamina C)
- Toranja
- Suco de grapefruit
- Suco de laranja
- Laranjas
- Morangos
- Tangerinas
- Produtos de tomate
- Folhas de nabo
- Suco de vegetais
Boas fontes de ferro
| Pães e cereais | Tamanho da porção | Mg de ferro por dose |
|---|---|---|
| Creme de trigo | Seis (6) onças | $ 8.1 |
| Raisin Bran | $ 3/4 xícara | $ 13.4 |
| 40% Flocos de farelo | $ 1/2 xícara | $ 6.7 |
| Pão integral de trigo | Uma (1) fatia | $ 0.8 |
| Pão branco, enriquecido | Uma (1) fatia | $ 0.5 |
| Arroz, enriquecido | $ 1/2 xícara | $ 0.5 |
| Pasta enriquecida | $ 1/2 xícara | $ 0.6 |
| Carne, peixe, aves | Tamanho da porção | Mg de ferro por dose |
|---|---|---|
| Carne bovina ou vitela | Três (3) onças | $ 2.8 |
| Fígado de bezerro | Três (3) onças | $ 12.1 |
| Fígado de frango | Três (3) onças | $ 7.6 |
| Carne de porco (fresca e curada) | Três (3) onças | $ 1.0 |
| Frango ou peru | Três (3) onças | $ 4.3 |
| Ostras (cruas) | Três (3) onças | $ 4.3 |
| Atum | $ 1/2 xícara | $ 1.8 |
| Vegetais, frutas, feijões | Tamanho da porção | Mg de ferro por dose |
|---|---|---|
| Damascos secos | Duas peças | $ 0.7 |
| Kale | $ 1/2 xícara | $ 0.6 |
| Feijão carioca | $ 1/2 xícara | $ 2.5 |
| Feijões-pinto | $ 1/2 xícara | $ 2.7 |
| Ameixas secas | Quatro peças | $ 0.8 |
| Suco de ameixa | $ 1/2 xícara | $ 1.5 |
| Passas | Duas (2) colheres de sopa. | $ 0.6 |
| Espinafre | $ 1/2 xícara | $ 0.9 |
| Folhas de nabo | $ 1/2 xícara | $ 0.6 |
| Outros | Tamanho da porção | Mg de ferro por dose |
|---|---|---|
| Melaço | Uma (1) col. de sopa. | $ 1.2 |
Durante a gravidez, você deve ingerir 27 mg de ferro todos os dias.
E se eu precisar de medicamento para a Anemia?
Se o(a) senhor(a) não conseguir obter todo o ferro necessário dos alimentos, sua equipe de cuidados pode recomendar medicamentos para anemia. Suas opções incluem:
- Suplementos de ferro: Pílulas ou líquido de ferro são seguros para tomar durante a gravidez. Sua equipe de atendimento lhe dirá com que frequência tomá-los, seja todos os dias ou em dias alternados. Algumas pessoas podem notar efeitos colaterais, como desconforto estomacal ou prisão de ventre. Converse com a sua equipe de atendimento se isso acontecer e verifique nossas dicas sobre como lidar com a constipação.
- Ferro intravenoso (IV): Se a sua anemia for grave ou os suplementos de ferro não funcionarem, o(a) senhor(a) médico(a) pode recomendar ferro intravenoso. Este tratamento é administrado por meio de uma veia em uma clínica e pode melhorar os níveis de ferro do(a) senhor(a) mais rapidamente.
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