Vitaminas e minerais para você e seu bebê

Vitaminas pré-natais

As vitaminas pré-natais são uma boa maneira de garantir que você e seu bebê recebam o que precisam para uma gravidez saudável. Não se deixe enganar pelo nome! O senhor pode começar a tomá-los antes de tentar engravidar ou assim que souber que está grávida.

Mesmo que coma alimentos saudáveis, ainda precisa tomar vitaminas pré-natais. Isso ocorre porque seu corpo precisa de vitaminas e minerais extras na gravidez.

As vitaminas pré-natais, junto com suas refeições, ajudam a manter você e o seu bebê saudáveis.

O que deve saber sobre tomar uma vitamina pré-natal

Na sua primeira consulta de gravidez, o(a) senhor(a) receberá uma receita de vitamina pré-natal. Mas o senhor também pode comprá-los em uma loja sem receita.

A maioria dos planos de seguro cobre vitaminas pré-natais. Isso inclui MassHealth e Wellsense.

Todas as vitaminas pré-natais devem conter:

Cálcio
Ácido fólico
Ferro
Vitaminas A, B, C, D e E

Tipos de Vitaminas para Pré-Natal

Existem muitos tipos diferentes de vitaminas pré-natais para escolher. Aqui está o que você precisa saber sobre cada um deles.

Gummy

Verifique quantas gomas você deve tomar todos os dias
Pode ser mais fácil tomar se você tiver náusea
Mais caro do que os comprimidos

Tablets

Pode ser grande - Verifique novamente o tamanho
Verifique quantos comprimidos tomar todos os dias
Não esmague nem mastigue os comprimidos.

Cápsulas

Pode ser menor que os tablets
Mais fácil de engolir do que os comprimidos
Verifique quantos comprimidos tomar todos os dias
As cápsulas podem ser feitas com gelatina, portanto, podem não ser veganas, kosher ou halal.

Efeitos secundários potenciais

As vitaminas pré-natais são muito seguras, mas podem causar alguns efeitos colaterais.

Constipação: Às vezes, tomar uma vitamina pode dificultar a evacuação. Para prevenir a constipação:

Beba um copo grande de água ao tomar a sua vitamina. Tente beber oito copos de água por dia.
Consuma alimentos com fibra.
Exercite-se todos os dias.

Náusea: Às vezes, as vitaminas podem fazer você se sentir mais enjoado(a). Essas dicas podem ajudar:

Tome vitaminas à noite antes de se deitar.
Tome vitaminas com os alimentos.
Experimente uma vitamina em goma em vez de um comprimido ou cápsula.

Mais conteúdo relacionado à Alimentação e exercícios

Alimentação e exercícios

Dieta vegetariana na gravidez

Se você seguia uma dieta vegetariana antes da gravidez e gostaria de continuar, este artigo é para você. Seguir uma dieta vegetariana pode ser uma maneira saudável de proporcionar a você e ao seu bebê muitas fibras e nutrição importante. Certifique-se de que você está recebendo toda a nutrição necessária para a gravidez com sua dieta, obtendo as vitaminas de que precisa e muita proteína.

Artigo

Uma mulher grávida faz uma escolha saudável ao selecionar vegetais e frutas orgânicas no vibrante mercado orgânico, priorizando seu bem-estar e a saúde de seu bebê

Alimentação e exercícios

Prevenção da anemia na gravidez

Anemia significa que o seu sangue não tem glóbulos vermelhos saudáveis suficientes para transportar oxigênio por todo o seu corpo. Durante a gravidez, a anemia é mais comum porque seu corpo precisa de sangue extra para apoiar o crescimento do bebê.

Artigo

Em uma mesa de madeira, uma pilha de ingredientes altamente nutritivos, como carne bovina e frango crus, nozes, feijão, batatas e grãos, ovos, um copo de leite e várias frutas e vegetais.

Alimentação e exercícios

Alimentação saudável durante a gravidez

Durante a gravidez, seu corpo muda para ajudar o seu bebê a crescer. Comer os alimentos certos ajuda a manter você e o seu bebê saudáveis. As necessidades alimentares de cada pessoa são diferentes, mas estas informações incluem o que a maioria das pessoas deve comer durante a gravidez.

Artigo