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Vitaminas e minerais para você e seu bebê

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Vitaminas pré-natais

As vitaminas pré-natais são uma boa maneira de garantir que você e seu bebê recebam o que você precisa para uma gravidez saudável. Não deixe o nome enganá-lo! Você pode começar a tomá-los antes de tentar engravidar ou assim que descobrir que está grávida.

Mesmo se você comer alimentos saudáveis, você ainda precisa tomar vitaminas pré-natais. Isso ocorre porque seu corpo precisa de vitaminas e minerais extras na gravidez. 

As vitaminas pré-natais, além das refeições, ajudam a manter você e seu bebê saudáveis. 

O que saber sobre como obter uma vitamina pré-natal 

Em sua primeira visita de gravidez, você receberá uma receita de uma vitamina pré-natal. Mas você também pode comprá-los em uma loja sem receita médica.  

A maioria dos planos de seguro cobre vitaminas pré-natais. Isso inclui MassHealth e Wellsense. 

Todas as vitaminas pré-natais devem ter: 

  • Cálcio
  • Ácido fólico
  • Ferro
  • Vitaminas A, B, C, D e E 

Tipos de vitaminas pré-natais 

Existem muitos tipos diferentes de vitaminas pré-natais para escolher. Aqui está o que você precisa saber sobre cada um. 

Gummy 

  • Verifique quantas gomas tomar todos os dias
  • Pode ser mais fácil de tomar se tiver náuseas
  • Mais caro que pílulas 

Comprimidos 

  • Pode ser grande-duplo verificar o tamanho
  • Verifique quantos comprimidos tomar por dia
  • Não esmague ou mastigue os comprimidos 

Cápsulas 

  • Pode ser menor que os comprimidos
  • Mais fácil de engolir do que comprimidos
  • Verifique quantos comprimidos tomar por dia
  • As cápsulas podem ser feitas com gelatina, por isso não podem ser veganas, kosher ou halal 

Efeitos colaterais potenciais 

As vitaminas pré-natais são muito seguras, mas podem causar alguns efeitos colaterais. 

Constipação: Às vezes, tomar uma vitamina pode dificultar o cocô. Para prevenir a prisão de ventre:  

  • Beba um copo grande de água quando tomar sua vitamina. Tente beber oito copos de água por dia.
  • Coma alimentos com fibras.
  • Exercite-se todos os dias.  

Náuseas: Às vezes, as vitaminas podem fazer você se sentir mais enjoado. Estas dicas podem ajudar: 

  • Tome vitaminas à noite antes de dormir.
  • Tome vitaminas com alimentos.
  • Experimente uma vitamina gomosa em vez de um comprimido ou cápsula. 

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