Constipação e azia durante a gravidez

A gravidez pode mudar a maneira como seu corpo digere os alimentos:

Algumas pessoas ficam constipadas (difíceis de fazer cocô), enquanto outras podem fazer cocô com mais frequência.
Você também pode ter azia, ou vomitar.

Esses problemas são muito comuns durante a gravidez, mas ainda podem fazer você se sentir desconfortável. Essas dicas podem ajudá-lo a se sentir melhor. Informe o seu médico se estiver a ter problemas de estômago ou de digestão.

Constipação

A constipação pode ser desconfortável, e você pode ter dor quando você é capaz de ir. Os sintomas incluem:

Fazer cocô menos de três vezes por semana
Cocô duro, grumoso ou seco
Empurrando com força ou precisando usar um dedo para fazer cocô
Sentir que você não está vazio depois de ir

O que posso fazer se estiver constipado?

Um nutricionista registrado pode ajudar a orientar suas escolhas alimentares.

Coma mais fibras. O objetivo é ingerir mais de 28 gramas de fibras todos os dias, ou pelo menos cinco gramas a cada refeição e lanche.
Beba pelo menos 8 xícaras (64 oz) de água todos os dias.
Exercite-se por pelo menos 20 minutos todos os dias - ioga, alongamento ou caminhada podem ajudar.

Quais alimentos podem ajudar com a constipação?

Os alimentos com fibras incluem frutas integrais, frutas secas, vegetais integrais, grãos integrais, feijões, lentilhas, nozes e sementes. Tentar:

Três tâmaras secas com uma colher de manteiga de amendoim
Um punhado de passas com punhado de nozes
Saladas ou legumes fritos, assados ou cozidos no vapor
Frutas suculentas como maçãs, bagas, cerejas, kiwi, melões, laranjas, peras, pêssegos ou ameixas
Feijão preto cozido com cebola e pimentas
Aveia com um punhado de frutas secas ou bagas
Iogurte de estilo grego com bagas e granola rica em fibras

Quais medicamentos podem ajudar com a constipação?

Probióticos (bactérias boas) de alimentos ou como um suplemento dietético
- Da comida: iogurte, picles, chucrute, kimchi, kefir e missô
- Suplementos: bifidobacterium e lactobacillus
Fibra: Metamucil, Benefiber, Citrucel, ou um suplemento de fibra de marca de loja
Amaciante de fezes (cocô): Colace, Dulcolax ou amaciante de fezes de marca de loja
Laxantes: prescritos pelo seu médico

Azia ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)

DRGE significa doença do refluxo gastroesofágico, mas muitas pessoas só chamam de "azia" porque parece uma queimação no peito. Acontece quando o alimento ou líquido do estômago volta para a garganta. Isso pode parecer desconfortável ou até doloroso. Mais da metade das grávidas tem azia.

Informe o seu médico se você tem azia mais de duas vezes por semana, ou se é muito ruim mais de um dia por semana. O tratamento pode ajudar.

Os sintomas comuns incluem:

Queimação no peito ou garganta
Gosto ruim na boca
Dor de garganta
Vomitando, ou "arrotos molhados"
Dificuldade para engolir

O que posso fazer se tiver azia?

Use travesseiros para levantar a cabeça e o peito ao descansar ou dormir.
Espere três horas depois de comer para se deitar.
Coma até ficar satisfeito, não excessivamente cheio.
Limite ou evite esses alimentos se eles piorarem seus sintomas:
- Alimentos picantes
- Hortelã (hortelã-pimenta, hortelã)
- Tomates ou bebidas de tomate
- Chocolate
- Café ou chá preto
- Frutas cítricas (laranja, limão, limão)
- Bebidas gaseificadas (refrigerante, seltzer)
- Alimentos gordurosos ou ricos em gordura (frituras, molhos cremosos, refeições cheesy, batatas fritas)
Evite fumar de qualquer tipo.

Quais medicamentos podem ajudar com azia?

Se você tem azia, você pode tomar antiácidos como Tums (ou uma marca de loja). Você pode comprá-los na farmácia sem receita médica.

Se estes não ajudarem, o seu médico pode dar-lhe outro medicamento para azia.

Quando devo obter ajuda para problemas digestivos?

Você pode sentir desconforto de constipação ou azia por apenas um pouco de tempo, ou durante toda a sua gravidez. Sua equipe de obstetrícia/ginecologista e nutricionistas registrados estão disponíveis para ajudá-lo. Por favor, tente se sentir confortável para falar sobre quaisquer problemas no banheiro com sua equipe - nós ouvimos tudo.

Se você está perdendo peso, perdendo sangue, vomitando com frequência, não consegue engolir ou tem dor no peito muito ruim, procure ajuda de emergência ou ligue para sua clínica.