Estar presente: apoio durante a gravidez

O apoio durante a gravidez é diferente para cada pessoa. A sua pessoa de apoio pode ser o(a) seu(sua) parceiro(a), o pai do bebê, um amigo, um membro da família ou uma doula. O que mais importa é ter alguém em quem o(a) Senhor(a) confia e com quem se sente à vontade.

Tire um tempo para pensar em que tipo de apoio o(a) senhor(a) precisará - antes, durante a gravidez e depois do nascimento.

O apoio vem em muitas formas  

Aqui estão algumas perguntas úteis para você considerar:

• Quem pode apoiá-la durante toda a gravidez e após o nascimento do seu bebê?
• Que papéis as pessoas importantes em sua vida irão desempenhar?
• Como é o suporte para você? De que tipo de ajuda pode precisar — emocional, física ou prática?
• O que faz o(a) senhor(a) se sentir bem ou ajuda o(a) senhor(a) a se sentir calmo(a) e relaxado(a)?
• Qual é uma coisa que você pode fazer por si mesmo(a) todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos? Tente continuar essa rotina após o seu bebê chegar.

O(a) senhor(a) merece cuidado, descanso e apoio em cada etapa do caminho.

Por que o suporte é importante?

Não há problema em pedir ajuda – e isso pode fazer uma grande diferença.

A gravidez, o parto e a vida com um novo bebê podem parecer avassaladores. Seu corpo e seus hormônios estão passando por muitas mudanças, e é normal precisar de apoio.

Ter pessoas em quem você confia ao seu redor pode ajudar você:

• Sinta-se menos estressado ou solitário
• Cuide melhor de si e do seu bebê
• Descanse, recupere-se e sinta-se mais confiante
• Diminua o seu risco de problemas de saúde mental como depressão (tristeza) ou ansiedade (preocupação)

Como é o suporte durante a gravidez? Dicas para pessoas de apoio

O apoio pode vir de muitas formas: emocional, físico ou simplesmente estar presente. Aqui estão algumas dicas para parceiros, amigos, familiares e outras pessoas de apoio.

A gravidez é difícil - o apoio ajuda

• Concentre-se na alegria. Comemore os marcos e aguarde ansiosamente para conhecer o bebê.
• Seja positivo em relação ao corpo. Apoie as mudanças no corpo da pessoa grávida com carinho e cuidado.
• Por favor, faça algo especial. Planeje pequenas surpresas ou momentos de descanso e relaxamento.

Comunique-se com Cuidado

• Seja um bom ouvinte. Pergunte como estão se sentindo e ouça atentamente.
• Ofereça afirmações. Use palavras de incentivo para elevar e tranquilizar.
• Fale sobre estresse. Compartilhem como cada um de vocês lida com momentos difíceis e como podem apoiar uns aos outros.

Planeje com antecedência como uma equipe

Conversem sobre quem assumirá quais papéis após a chegada do bebê, como alimentação, troca de fraldas e afazeres domésticos. Fazer um plano pode reduzir o estresse e ajudar o(a) senhor(a) a se sentir mais preparado(a).

Para Pais e Parceiros

O senhor tem um papel importante. Ser aliado significa estar presente com empatia, paciência e amor durante a gravidez, parto e após o nascimento do bebê.

Leia: O guia D-Ally: Pais e figuras paternas como aliados saudáveis durante a jornada de expectativa e além

Plano para cuidados infantis durante o trabalho de parto e nascimento

Se você tem outros filhos em casa, é importante fazer um plano de quem cuidará deles na hora de ir ao hospital.

Pergunte a si mesmo: Quem pode ajudar?

• Considere perguntar a um amigo, um familiar, um vizinho ou alguém da sua igreja.
• Caso esteja em um abrigo, converse com o(a) seu(sua) Gerente de Caso sobre suas opções.
• Se você não tem um plano de cuidados infantis, fale com o seu provedor. Estamos aqui para ajudar o senhor/a senhora a entender.

Fazer um plano agora pode lhe dar tranquilidade mais tarde, para que você possa se concentrar na sua saúde e no seu bebê.

Organize uma festa de nidificação!

Uma festa de nidificação é uma forma divertida e prática para amigos e familiares ajudarem a se preparar para o seu bebê. Trata-se de unir-se para preparar a sua casa e mostrar apoio.

Aqui estão algumas coisas úteis para se fazer em uma festa de nidificação:

• Monte móveis de bebê
• Lave e dobre as roupas do bebê
• Organize as áreas de fraldas e alimentação
• Prepare e congele refeições para depois que o bebê chegar.
• Ajude a arrumar a bolsa de fraldas e a bolsa de hospital

É uma excelente maneira de compartilhar a empolgação e aliviar a carga. Você não precisa fazer tudo sozinho(a).

Como é o apoio durante o trabalho de parto e o nascimento?

Aqui estão maneiras de fornecer apoio útil e amoroso durante o trabalho de parto e o nascimento:

• Converse com antecedência sobre o que mais importa para a pessoa que está dando à luz durante o trabalho de parto e o nascimento. Ter apoio durante o trabalho de parto pode ajudar a pessoa que está dando à luz a sentir-se mais calma, mais confiante e com mais controle. Uma maneira de se preparar é elaborar um plano de parto em conjunto. Um plano de parto compartilha os seus desejos para o trabalho de parto e o nascimento — o que é importante para si, o que a conforta e o que gostaria de evitar.
• Faça perguntas e compartilhe seus desejos com a equipe de saúde.
• Seja flexível. Os planos podem mudar – pergunte o que lhe parece adequado no momento.
• Ofereça encorajamento. Diga coisas como "Você está indo muito bem" ou "Você consegue".
• Seja o parceiro de dança deles ou o DJ. Ajude-os a se moverem ao som da música, caso isso traga conforto.
• Forneça conforto. Ofereça água, lanches, uma mão para segurar ou um pano frio.
• Massagem e compressão de quadril podem aliviar a pressão e ajudar com a dor.
• Ajude-os a se moverem ou a mudarem de posições.
• Inicie o chuveiro ou encha a banheira se a hidroterapia fizer parte do plano deles.
• Acompanhe as contrações utilizando um aplicativo ou um relógio.
• Cuide de você. Coma, respire e faça pausas para que você possa permanecer forte por eles.
• Tenha paciência. O trabalho de parto leva tempo, e a sua presença constante é importante.

Saiba mais sobre como é o suporte durante o trabalho de parto e o nascimento

E se eu desejar mais suporte?

O(a) senhor(a) não está sozinho(a). Se precisar de mais apoio — antes, durante ou depois do parto — fale com sua equipe de saúde. Eles podem conectá-lo a programas úteis e pessoas atenciosas no BMC e na comunidade.

Apoio durante a gravidez

Centralização da gravidez

Una-se a um grupo de outras pessoas grávidas para cuidados pré-natais compartilhados, apoio e comunidade.

Doulas

As doulas fornecem apoio emocional e físico durante a gravidez, trabalho de parto e após o nascimento.

• Obtenha apoio de uma Birth Sister™, do nosso programa de doulas do BMC.
• MassHealth também cobre assistência de doulas. Informe ao seu provedor se desejar um.

Apoio após o parto

• Cuidados Pós-Parto Móveis: Com o Programa de Cuidados na Calçada da BMC, tenha cuidados e apoio pós-parto para você e o bebê na sua porta.
• Grupos de Parentalidade: No programa First Connections, conecte-se com outros novos pais e desenvolva confiança.
• Refeições e apoio alimentar:
  • BMC Despensa preventiva de alimentos: Converse com o seu provedor para um encaminhamento.
  • Community Servings: Refeições gratuitas entregues em casa. Candidate-se em espanhol, francês, português ou inglês.
• Ajuda com as necessidades diárias: O(a) senhor(a) precisa de ajuda com o aluguel, a creche ou as contas? Ligue para 211 para se conectar a recursos locais.

Encontre mais recursos pós-parto para novas e jovens famílias

Apoio à Saúde Mental

Sente-se estressado, sobrecarregado ou deprimido? O(a) senhor(a) não está sozinho(a). Entre em contato:

• Converse com o(a) seu(sua) profissional de saúde
• Para obter ajuda urgente 24/7 da Clínica de Saúde Comportamental Comunitária da BMC (BMC CBHC), ligue para 800.981.HELP (800.981.4357)
• Linha direta nacional de saúde mental materna: Ligue ou envie uma mensagem de texto para 833.TLC.MAMA (833/852/6262)
• Linha direta nacional de suicídio e crise: Ligue ou envie uma mensagem de texto para 988
• Parents Helping Parents linha de estresse parental: Ligue para 800.632.8188
• Postpartum Support International (PSI): Ligue ou envie uma mensagem de texto para a HELPLINE no 800.944.4773

Apoio à violência interpessoal

Se o(a) senhor(a) ou alguém que conhece está sofrendo violência doméstica (DV), há muitas fontes de apoio:

Conheça o Programa de Violência Doméstica da BMC

Converse on-line com a linha direta nacional sobre violência doméstica

Encontre uma lista de serviços de DV por condado de Massachusetts

• Ligue para a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica no 800.799.SAFE (7233) (ou 800.787.3224 para TTY)
• Ligue para SafeLink em 877.785.2020 (ou disque 711 se o(a) senhor(a) for surdo(a) ou tiver deficiência auditiva)
• Ligue para a Linha direta de violência doméstica da YWCA pelo 844.372.9922