Posições de trabalho e pressão

Existem muitas maneiras diferentes de se mover ou se posicionar durante o trabalho de parto. Em geral, o melhor é o que se sentir mais confortável para você, mas sua equipe de atendimento pode sugerir certas opções.

Veja o que ter em mente:

• Você não precisa ficar na cama, a menos que tenha uma epidural. A cama é uma ferramenta, não uma regra!
• Mova seu corpo de maneiras que se sintam bem. Tente andar, balançar, balançar, ajoelhar-se ou inclinar-se.
• Se puder, tente mudar de posição a cada 20-30 minutos.
• Tente posições de:
  • Bebês® girando
  • O Circuito das Milhas

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Ferramentas de Suporte

• Bola de nascimento: Sentar ou quicar em uma bola de ioga enquanto trabalha ajuda a esticar as costas, quadris e pernas.
• Sua equipe de suporte: Sua enfermeira, pessoa de apoio ou doula pode ajudá-lo com alongamentos como a liberação lateral ou fixá-lo durante agachamentos ou mergulhos.
• O chuveiro: A água quente relaxa o corpo.

Se você está deitado porque tem uma epidural, por algum outro motivo, ou apenas porque está cansado e precisa descansar, usar uma bola de amendoim pode ajudar a manter os quadris abertos e o bebê se movendo para baixo.

Empurrando

Quando é hora de empurrar você pode sentir muita pressão, uma vontade de empurrar, uma vontade de evacuar, ou a equipe de cuidados pode dizer que o colo do útero está totalmente dilatado e sua hora! Ao empurrar, tente mudar de posição com frequência para ajudar o bebê a se mover para baixo. Você pode tentar:

• Mãos e joelhos
• Joelhos juntos
• Barra de pressão
• Deitado de lado
• Cócoras
• Pé
• Puxador de toalha

Como enviar por push

• Ouça seu corpo e empurre quando sentir pressão. Você ainda pode sentir essa pressão se tiver uma epidural. Se você não sentir nada, a equipe de atendimento irá ajudá-lo a saber quando você tem uma contração e sua hora de empurrar.  
• Inspire profundamente e empurre para o seu próprio ritmo.
• Contar de seis a oito segundos enquanto empurra pode ajudar algumas pessoas.
• Aponte para dois a quatro empurrões durante cada contração.

Pessoa de apoio: o que você pode fazer?

• Conheça o plano. Certifique-se de entender o tipo de parto que sua pessoa grávida quer e quais alternativas ela pode escolher se algo inesperado acontecer.
• Escute. Os planos podem mudar. Pergunte o que se sente melhor.
• Incentivar. Diga palavras gentis, como "Você está indo muito bem".
• Seja o DJ. Ajude sua pessoa em trabalho de parto com sua lista de reprodução e apoie-a fisicamente se precisar de ajuda para se mover para a música.
• Conforto. Ofereça água, lanches, massagem e respirações profundas.
• Massagem. Ajude sua pessoa em trabalho de parto a descobrir que tipo de toque físico é relaxante ou lhe dá alívio.
• Aperto no quadril. Apoie a parte inferior das costas.
• Apoie seu movimento. Ajude-os a se mover e mudar de posição.
• Cuide-se. Coma, respire e faça pausas para que você possa ficar forte e calmo para eles.
• Tenha paciência. O trabalho de parto leva tempo.