Estar lá: apoio durante a gravidez
O apoio durante a gravidez parece diferente para todos. Sua pessoa de apoio pode ser seu parceiro, o pai do bebê, um amigo, um membro da família ou uma doula. O que mais importa é ter alguém em quem você confia e se sente confortável.
Tire um tempo para pensar em que tipo de apoio você precisará - antes, durante e depois do nascimento.
O suporte vem em muitas formas
Aqui estão algumas perguntas úteis para se fazer:
- Quem pode apoiá-la durante toda a gravidez e após o nascimento do bebê?
- Que papéis desempenharão as pessoas importantes em sua vida?
- Como é o suporte para você? O que você pode precisar de ajuda emocional, física ou prática?
- O que faz você se sentir bem ou ajuda você a se sentir calmo e relaxado?
- O que você pode fazer por si mesmo todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos? Tente continuar essa rotina após a chegada do bebê.
Você merece cuidado, descanso e apoio a cada passo do caminho.
Por que o suporte é importante?
Não há problema em pedir ajuda – e isso pode fazer uma grande diferença.
A gravidez, o parto e a vida com um novo bebê podem parecer esmagadores. Seu corpo e hormônios estão passando por muitas mudanças, e é normal precisar de apoio.
Ter pessoas em quem você confia ao seu redor pode ajudá-lo a:
- Sinta-se menos estressado ou sozinho
- Cuide melhor de você e do seu bebê
- Descanse, recupere-se e sinta-se mais confiante
- Diminua o risco de problemas de saúde mental , como depressão (tristeza) ou ansiedade (preocupação)
Como é o suporte durante a gravidez? Dicas para pessoas de suporte
O apoio pode vir de muitas formas: emocional, física ou simplesmente estar presente. Aqui estão algumas dicas para parceiros, amigos, familiares e outras pessoas de apoio.
Gravidez é difícil de apoiar ajuda
- Concentre-se na alegria. Comemore marcos e esteja ansioso para conhecer o bebê.
- Seja positivo para o corpo. Apoie as mudanças no corpo da pessoa grávida com carinho e cuidado.
- Faça algo especial. Planeje pequenas surpresas ou momentos de descanso e relaxamento.
Comunique-se com cuidado
- Seja um bom ouvinte. Pergunte como eles estão se sentindo e ouça de verdade.
- Ofereça afirmações. Use palavras encorajadoras para elevar e tranquilizar.
- Fale sobre estresse. Compartilhe como cada um de vocês lida com momentos difíceis e como vocês podem apoiar uns aos outros.
Planeje com antecedência como uma equipe
Converse sobre quem assumirá quais papéis após a chegada do bebê, como alimentação, troca de fraldas e afazeres. Fazer um plano pode reduzir o estresse e ajudá-lo a se sentir mais preparado.
Para pais e parceiros
Você tem um papel importante. Ser aliado significa aparecer com empatia, paciência e amor durante a gravidez, parto e depois que o bebê nasce.
Plano de cuidados infantis durante o trabalho de parto e nascimento
Se você tem outras crianças em casa, é importante fazer um planejamento de quem cuidará delas na hora de ir ao hospital.
Pergunte-se: Quem pode ajudar?
- Pense em perguntar a um amigo, familiar, vizinho ou alguém da sua igreja.
- Se você estiver hospedado em um abrigo, converse com seu gerente de caso sobre suas opções.
- Se você não tem um plano de creche, fale com seu provedor. Estamos aqui para ajudá-lo a descobrir.
Fazer um plano agora pode lhe dar tranquilidade mais tarde, para que você possa se concentrar na sua saúde e no seu bebê.
Faça uma festa de nidificação!
Uma festa de nidificação é uma maneira divertida e prática para amigos e familiares ajudarem você a se preparar para o seu bebê. Trata-se de se unir para preparar sua casa e mostrar apoio.
Aqui estão algumas coisas úteis para fazer em uma festa de nidificação:
- Montar móveis para bebês
- Lave e dobre roupas de bebê
- Organizar fraldas e áreas de alimentação
- Faça e congele refeições para depois que o bebê chegar
- Ajude a arrumar sua bolsa de fraldas e bolsa de hospital
É uma ótima maneira de compartilhar a emoção e aliviar a carga. Você não precisa fazer tudo sozinho.
Como é o suporte durante o trabalho de parto e nascimento?
Aqui estão maneiras de fornecer apoio útil e amoroso durante o trabalho de parto e nascimento:
- Fale com antecedência sobre o que mais importa para a pessoa que está dando à luz durante o trabalho de parto e nascimento. Ter apoio durante o trabalho de parto pode ajudar a fazer com que a pessoa que está dando à luz se sinta mais calma, confiante e com mais controle. Uma maneira de se preparar é fazendo um plano de parto juntos. Um plano de parto compartilha seus desejos de trabalho de parto e nascimento - o que é importante para você, o que a conforta e o que você gostaria de evitar.
- Faça perguntas e compartilhe seus desejos com a equipe de saúde.
- Seja flexível. Os planos podem mudar – pergunte o que é bom no momento.
- Ofereça encorajamento. Diga coisas como "Você está indo muito bem" ou "Você tem isso".
- Seja seu parceiro de dança ou DJ. Ajude-os a se mover para a música, se isso traz conforto.
- Proporcionar conforto. Ofereça água, lanches, uma mão para segurar ou um pano frio.
- Massagem e aperto de quadril podem aliviar a pressão e ajudar com a dor.
- Ajude-os a se mover ou mudar de posição.
- Inicie o chuveiro ou encha a banheira se a hidroterapia fizer parte do seu plano.
- Acompanhe as contrações usando um aplicativo ou um relógio.
- Cuide-se. Coma, respire e faça pausas para que você possa se manter forte para eles.
- Tenha paciência. O trabalho de parto leva tempo, e sua presença constante é importante.
Saiba mais sobre como é o suporte durante o trabalho de parto e parto
E se eu quiser mais suporte?
Você não está sozinho. Se você precisar de mais apoio - antes, durante ou depois do parto - fale com sua equipe de saúde. Eles podem conectá-lo a programas úteis e pessoas atenciosas em BMC e na comunidade.
Apoio durante a gravidez
Centralização da gravidez
Junte-se a um grupo de outras pessoas grávidas para cuidados pré-natais compartilhados, apoio e comunidade.
Doulas
As doulas fornecem apoio emocional e físico durante a gravidez, trabalho de parto e após o nascimento.
- Obtenha apoio de uma Birth Sister™, nosso programa de doulas BMC.
- MassHealth também cobre cuidados com doulas. Informe ao seu provedor se você quiser um.
Apoio após o nascimento
- Cuidados Pós-Parto Móveis: Com o Programa de Cuidados com a Calçada da BMC, tenha cuidados e apoio pós-parto para você e o bebê na sua porta.
- Grupos de Parentalidade: No programa Primeiras Conexões , conecte-se com outros novos pais e crie confiança.
- Refeições e Apoio Alimentar:
- BMC Despensa preventiva de alimentos: Converse com seu provedor para uma encaminhamento.
- Doses Comunitárias: Refeições gratuitas entregues em casa. Inscreva-se em espanhol, francês, português ou inglês.
- Ajuda com as necessidades diárias: Precisa de ajuda com aluguel, creche ou contas? Ligue para 211 para se conectar aos recursos locais.
Encontre mais recursos pós-parto para famílias novas e jovens
Apoio à Saúde Mental
Sentindo-se estressado, sobrecarregado ou deprimido? Você não está sozinho. Alcançar:
- Fale com o seu médico
- Para obter ajuda urgente 24/7 da Clínica de Saúde Comportamental Comunitária da BMC (BMC CBHC), ligue para 800.981.HELP (800.981.4357)
- Linha Direta Nacional de Saúde Mental Materna: Ligue ou envie uma mensagem de texto para 833.TLC. MAMA (833.852.6262)
- Linha Direta Nacional de Suicídio e Crise: Ligue ou envie uma mensagem de texto para 988
- Pais que ajudam os pais Linha de estresse parental: ligue para 800.632.8188
- Postpartum Support International (PSI): Ligue ou envie uma mensagem de texto para a HELPLINE para 800.944.4773
Apoio Interpessoal à Violência
Se você ou alguém que você conhece está sofrendo violência doméstica (DV), há muitas fontes de apoio:
Conheça o Programa de Violência Doméstica da BMC
Chat Online com a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica
Encontre uma lista de serviços DV por Massachusetts County
- Ligue para a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica em 800.799.SAFE (7233) (ou 800.787.3224 para TTY)
- Ligue para a SafeLink em 877.785.2020 (ou disque 711 se você for surdo ou com deficiência auditiva)
- Ligue para a Linha Direta de Violência Doméstica da YWCA em 844.372.9922
Saúde mental
