Apoiando sua saúde mental: a terapia é adequada para mim?
A terapia é uma forma de obter ajuda para a sua saúde mental. Durante a terapia, você se reúne com um terapeuta, conselheiro, psicólogo ou psiquiatra. Eles escutam e podem ajudar você a lidar com o estresse, a tristeza, a preocupação, memórias difíceis e outros problemas.
Como um terapeuta é diferente de outros prestadores?
Você pode ver muitos tipos diferentes de especialistas em saúde durante a sua gravidez e depois. Cada um pode ajudar você com aspectos específicos.
- Terapeuta: Ajuda com sentimentos, pensamentos e habilidades de enfrentamento
- Profissional de pré-natal: Cuida da sua gravidez e das suas necessidades médicas
- Assistente social/gestor de caso: Ajuda a conectar você a recursos para habitação, alimentação e outros serviços
Por que tentar terapia na gravidez ou após o nascimento?
Desafios de saúde mental são comuns durante a gravidez e após você dar à luz. A terapia oferece um espaço privado que é apenas para você falar sobre seus sentimentos. Você não está sozinha.
Para começar, peça um encaminhamento ao seu médico.
O que posso esperar se eu fizer terapia?
A sua primeira visita durará cerca de 30-60 minutos. Durante esse tempo, você falará sobre seus sintomas e sua história.
Para preparar-se:
- Anote seus sentimentos e quaisquer preocupações que você tenha, e quando começaram.
- Faça uma lista de todos os medicamentos que você toma (prescrições, sem receita, vitaminas, ervas).
Você e o provedor de saúde mental farão um plano de tratamento. Você geralmente terá várias visitas ao longo do tempo.
Que perguntas posso fazer a um(a) profissional de saúde mental?
Um terapeuta está lá para responder a quaisquer perguntas que você possa ter sobre seus sentimentos, preocupações com a saúde mental, estratégias de enfrentamento e muito mais. Aqui estão algumas perguntas para ajudar você a iniciar a terapia:
- O que pode afetar como você se sente?
- O que posso fazer para me sentir melhor agora?
- Onde você pode encontrar boas e confiáveis informações sobre saúde mental?
- O que devo fazer se tiver pensamentos de machucar a mim mesmo ou a outras pessoas?
- Se eu tiver uma emergência, para quem devo ligar? Haverá alguém lá para ajudar?
Use seu B-R-A-I-N: Um guia para tomar decisões Durante a gravidez
B: benefícios
- Como isso ajudará você?
- Quanto tempo levará até que funcione?
- Quanto tempo vou precisar para fazer isso?
R: Riscos
- Quais efeitos colaterais podem ocorrer?
- O que posso fazer se tiver efeitos colaterais?
- Isso vai interagir com outras partes da minha vida, ou com os meus outros medicamentos/vitaminas/ervas?
- E se eu não gostar de como isso me faz sentir?
A: Alternativas
- Quais outras opções existem (medicamentos e não medicamentos)?
I: Intuição (sensação instintiva)
- Qual é o meu primeiro pensamento ou sentimento sobre isso?
- O que mais importa para mim neste momento?
N: Nada / Não agora
- O que acontece se eu esperar ou não fizer nada?
- Como você vai monitorar os meus sintomas?
- Quando devo ligar sobre os meus sintomas?
Saúde mental
