Apoiando sua saúde mental: a terapia é certa para mim?
A terapia é uma forma de buscar ajuda para a sua saúde mental. Durante a terapia, você se encontra com um terapeuta, conselheiro, psicólogo ou psiquiatra. Eles escutam e podem ajudar o senhor a lidar com o estresse, a tristeza, a preocupação, memórias difíceis e outros problemas.
Como um terapeuta é diferente de outros provedores?
Você pode consultar muitos tipos diferentes de especialistas em saúde durante a gravidez e depois. Cada um pode ajudá-lo com coisas específicas.
- Terapeuta: Ajuda com sentimentos, pensamentos e habilidades de enfrentamento
- Provedor de pré-natal: Cuida da sua gravidez e necessidades médicas
- Assistente social/gestor de caso: Ajuda a conectá-lo a recursos para moradia, alimentação e outros serviços
Por que tentar terapia na gravidez ou após o nascimento?
Desafios de saúde mental são comuns durante a gravidez e após o parto. A terapia lhe dá um espaço privado que é apenas para você falar sobre seus sentimentos. Vós não estais sozinhos.
Para começar, peça uma encaminhamento ao seu médico.
O que posso esperar se fizer terapia?
Sua primeira visita durará cerca de 30-60 minutos. Durante esse tempo, você falará sobre seus sintomas e sua história.
Para se preparar:
- Anote seus sentimentos e quaisquer preocupações que você tenha, e quando eles começaram.
- Faça uma lista de todos os medicamentos que você toma (receitas, sem receita, vitaminas, ervas).
Você e o profissional de saúde mental farão um plano de tratamento. Você geralmente terá várias visitas ao longo do tempo.
Que perguntas posso fazer a um profissional de saúde mental?
Um terapeuta está lá para responder a quaisquer perguntas que você possa ter sobre seus sentimentos, preocupações com a saúde mental, estratégias de enfrentamento e muito mais. Aqui estão algumas perguntas para ajudá-lo a começar com a terapia:
- O que pode afetar como me sinto?
- O que posso fazer para me sentir melhor agora?
- Onde posso encontrar informações boas e confiáveis sobre saúde mental?
- O que devo fazer se tiver pensamentos de machucar a mim mesmo ou aos outros?
- Se eu tiver uma emergência, para quem devo ligar? Alguém estará lá para me ajudar?
Use seu B-R-A-I-N: Um guia para tomar decisões durante a gravidez
B: Benefícios
- Como isso vai me ajudar?
- Quanto tempo até funcionar?
- Quanto tempo vou precisar fazer isso?
R: Riscos
- Quais efeitos colaterais podem acontecer?
- O que posso fazer se tiver efeitos secundários?
- Isso vai interagir com outras partes da minha vida, ou meus outros medicamentos/vitaminas/ervas?
- E se eu não gostar de como isso me faz sentir?
A: Alternativas
- Que outras opções existem (medicamentos e não medicamentos)?
I: Intuição (intuição)
- Qual é o meu primeiro pensamento ou sentimento sobre isso?
- O que mais importa para mim agora?
N: Nada / Agora Não
- O que acontece se eu esperar ou não fizer nada?
- Como vamos observar meus sintomas?
- Quando devo ligar sobre meus sintomas?
Saúde mental
