Prepare-se para o trabalho de parto: Dicas de autoajuda

A maioria das pessoas entra em trabalho de parto por conta própria em algum momento entre 37 e 42 semanas. Cerca de 50% das pessoas passarão da data prevista, e isso pode ser normal.

As ideias abaixo podem ajudar seu corpo a se preparar, mas não funcionam para todos. Algumas pessoas ainda podem precisar de uma indução do trabalho de parto.

Se sua equipe de atendimento disser que é seguro para você, você pode tentar as ideias abaixo para tentar iniciar seu trabalho de parto.

No entanto, não tente iniciar o trabalho de parto por conta própria se você tiver:

• Menos de 37 semanas de gravidez
• Sangramento
• Uma febre
• Menos movimento do bebê do que o habitual
• Forte dor de barriga que você sente o tempo todo
• Pressão arterial elevada ou pré-eclâmpsia, ou preocupações sobre essas
• Problemas na placenta (como placenta prévia)
• Um motivo pelo qual sua equipe de atendimento lhe disse para não ter relações sexuais ou para não entrar em trabalho de parto ainda

Ideias baseadas em evidências para o início do trabalho de parto

Essas ideias foram estudadas e há pelo menos alguns dados científicos que indicam que elas podem funcionar.

Estimulação mamilar

A estimulação do mamilo pode elevar os níveis de hormônios naturais que ajudam a iniciar as contrações. Ele também pode ajudar você a coletar colostro (primeiro leite) que você pode dar ao bebê, se necessário. A estimulação mamilar deve ser feita de forma suave e segura. Converse com o seu provedor para verificar se é seguro para você. Experimente:

• 5 a 10 minutos, duas vezes ao dia.
• Você pode usar a sua mão ou uma bomba tira-leite.

Acupuntura

Alguns estudos mostram que a acupuntura pode ajudar algumas pessoas a entrar em trabalho de parto ou a se prepararem para o trabalho de parto. Se você optar por tentar acupuntura:

• Dirija-se a um profissional licenciado de acupuntura.
• Escolha uma pessoa com experiência em gestação.
• Informe-lhes o quão avançado você está e seja claro sobre quaisquer problemas de saúde que você tenha.
• Boston Acupuncture Project, localizado em Hyde Park, oferece serviços de baixo custo.

Varredura de membrana (feita por um clínico)

A A varredura de membrana é quando um médico usa um dedo enluvado durante um exame cervical para separar suavemente o "saco de águas" do colo do útero. Uma varredura de membrana pode:

• Ajuda algumas pessoas a iniciar o trabalho de parto mais cedo e pode diminuir a chance de precisar de uma indução mais tarde.
• Causar cãibras ou manchas após o procedimento.

Por segurança, as varreduras de membrana devem ser feitas na clínica pelo seu prestador de cuidados. Você pode perguntar: "Uma varredura de membrana é uma opção para mim na minha próxima visita?"

Outras Dicas Que Podem Ajudar

Não há tanta evidência científica para isso, mas eles podem ajudar — e não vão prejudicar.  

Exercícios do circuito de milhas (Posições e movimento)

O Circuito Miles utiliza diferentes exercícios e posições corporais - movimento, posições de mãos e joelhos e repouso lateral - para ajudar o bebê a se acomodar em uma boa posição.

Baixe um guia passo a passo do circuito de milhas (PDF)

Comer tâmaras (a fruta)

Alguns estudos sugerem que comer 2 a 4 tâmaras secas por dia durante o final da gravidez pode ajudar o colo do útero a amolecer e pode encurtar o trabalho de parto. Lembre-se:

• As datas contêm muito açúcar natural.
• Se você tem diabetes ou gestational diabetes, por favor, consulte primeiro a sua equipe de atendimento.

Sexo

O sexo pode ajudar porque:

• O sêmen possui substâncias naturais que podem suavizar o colo do útero.
• Os orgasmos podem causar contração uterina.

Não tenha relações sexuais se a sua bolsa estourou, você está sangrando ou tem placenta prévia.

Coisas do dia a dia que podem ajudar seu corpo a se preparar

• Descanso. Estar cansado pode tornar o trabalho de parto precoce mais difícil.
• Beber água e comer. O trabalho exige energia!
• Movimento suave. Caminhar ou alongar pode ajudá-lo a sentir-se melhor.
• Um banho ou chuveiro quente pode ajudá-lo a relaxar.

Saiba mais sobre como se preparar:

Aprenda a se preparar para o trabalho de parto e nascimento

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