Kit de ferramentas de trabalho de parto precoce: o que fazer quando o trabalho de parto começa

Quando as contrações começam, significa que seu corpo está se preparando para o nascimento. Esse primeiro estágio, chamado de trabalho de parto precoce, pode durar muitas horas - às vezes de oito a 24 ou mais. É importante manter a calma e o conforto enquanto o corpo faz o trabalho de preparação.

Esta página oferece dicas práticas para gerenciar o trabalho de parto precoce, maneiras de se manter relaxado e orientação para parceiros de suporte sobre como ajudar.

Seu kit de ferramentas para trabalho de parto prematuro

Distraia-se

Mantenha-se ativo com coisas que fazem você se sentir confortável.

Continue fazendo suas atividades regulares até precisar fazer uma pausa.
Se for noite, tente descansar.
Assar, dobrar a roupa, assistir a um show ou ouvir música.
Converse com seu pessoal de apoio para ficar relaxado e conectado.

Defina o clima

Crie um espaço calmo e calmo.

Use iluminação suave e música silenciosa.
Experimente aromas calmantes como lavanda (aromaterapia).

Mantenha-se em movimento

O movimento ajuda seu corpo a progredir. Alterne entre caminhar e descansar. Tentar:

As técnicas do Circuito de Milhas ou Spinning Babies
Dança suave e respiração
Alongar-se, sentar-se ou inclinar-se para a frente
Mudança de posição. Imagine uma lanterna brilhando do seu umbigo e aponte-a para o chão.

Mantenha a energia em alta

Você precisará de energia para as próximas horas.

Coma pequenas refeições ou lanches.
Beba líquidos com frequência - água, suco, água de coco ou bebidas esportivas.
Descanse quando puder e durma se possível – é difícil descansar mais tarde.

Respirar

Use a respiração para manter a calma e o foco.

Respiração da caixa: Inspirar, segurar, expirar, segurar, contando até quatro cada vez
Respiração com cinco dedos: Trace a mão com o dedo enquanto inspira e expira.
Ouça meditações guiadas de nascimento

Relaxar

Ajude seu corpo a liberar a tensão.

Tome um duche ou banho quente.
Use compressas mornas ou frias.
Experimente massagens suaves - toque leve, aperto de quadril, pressão lombar ou uma fricção nos pés. Você está no comando, então diga o que for melhor para você.

Pessoa de apoio: como você pode ajudar

Escute: Os planos podem mudar. Pergunte o que é bom.
Incentivar: Diga palavras gentis como "Você está indo muito bem".
Seja o DJ (e parceiro de dança): Ajude-os a mudar para a música.
Ofereça conforto: Traga água, lanches, massagem e respiração calma.
Massagem e pressão: Tente apertar o quadril ou pressionar suavemente as costas.
Ajudar: Encha a banheira, ajude-os a se mover ou mudar de posição, acompanhe as contrações com um aplicativo.
Cuide-se também: Comer, descansar e respirar-trabalho pode ser longo, e eles vão precisar de sua energia constante.
Tenha paciência: O progresso leva tempo.