10 Dicas para uma gravidez saudável

Cuidar de si mesma durante a gravidez é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu bebê e por você. Manter-se saudável ajuda o seu bebê a crescer e se desenvolver e ajuda a diminuir o risco de problemas na gravidez. Aqui estão dez maneiras de apoiar a sua saúde durante a gravidez.

$ 1. Vá a todas as suas consultas pré-natais  

O pré-natal ajuda o(a) seu(sua) médico(a) a acompanhar você e seu bebê. Também é um ótimo momento para o(a) senhor(a) fazer perguntas.

• Conheça os diferentes tipos de provedores de pré-natal.
• Saiba o que acontece nas suas consultas de pré-natal.

2. Beba 8-10 copos de água diariamente

Manter-se hidratado ajuda seu corpo a produzir mais sangue, apoia a digestão e reduz o inchaço.

['3']. Coma alimentos saudáveis

Uma boa nutrição apoia o desenvolvimento do seu bebê e ajuda você a sentir-se melhor.

• Leia os nossos recursos de alimentação saudável.
• Participe de uma aula de nutrição BMC.

4. Mantenha-se ativo(a)

O exercício pode aliviar o estresse, melhorar o sono e ajudar a preparar seu corpo para o nascimento.

• Verifique dicas de exercícios durante a gravidez.

$ 5. Descanse bastante

Seu corpo está trabalhando arduamente para fazer o seu bebê crescer. Procure dormir mais e ouça os sinais do seu corpo.

['6']. Evite substâncias nocivas

Não utilize álcool, tabaco ou drogas ilícitas. Se o(a) senhor(a) não tiver certeza sobre o que é seguro, pergunte ao seu médico.

• Saiba mais sobre álcool e drogas durante a gravidez.

$ 7. Aperte o cinto todas as vezes

Utilize o cinto de segurança baixo sobre os quadris e abaixo da barriga, mesmo no banco traseiro.

['8']. Faça uma aula de parto

Aprender o que esperar pode aliviar preocupações e ajudar você a se sentir mais preparado(a).

9. Cuide da sua saúde mental

É normal ter dúvidas ou sentir-se emocionada durante a gravidez. Encontrar os recursos certos pode ajudar.

• Encontre apoio, conselhos de autocuidado e recursos para a sua saúde mental.
• Conheça os sinais de alerta e quando ligar para o(a) senhor(a) médico(a).
• Explore recursos comunitários para apoio durante a gravidez.

10. Faça muitas perguntas

Nenhuma pergunta é pequena demais. Sua equipe de atendimento está aqui para ajudar você a se sentir informado(a) e apoiado(a).