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Evite esses alimentos e bebidas para uma gravidez saudável

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Durante a gravidez, alguns alimentos e bebidas podem ser prejudiciais para você ou seu bebê se consumidos com muita frequência ou preparados de maneira insegura. Use este guia para aprender quais alimentos evitar ou limitar e obter dicas simples para manter suas refeições seguras e saudáveis.

O que evitar ou limitar

Cafeína

É seguro consumir duas xícaras de café ou chá por dia durante a gravidez. Mais do que isso pode afetar a sua gravidez.

A cafeína é encontrada em:

  • Café e chá
  • Alguns refrigerantes
  • Bebidas energéticas

Peixe com mercúrio

O peixe é uma parte saudável da dieta durante a gravidez, mas alguns tipos contêm mercúrio, um metal que pode prejudicar o desenvolvimento do bebê.  

  • Evite: tubarão, peixe-espada, cavala
  • Opções mais seguras: salmão, bacalhau, tilápia, camarão, atum light (limite o atum branco enlatado a 6 oz por semana)

Alimentos que podem conter germes prejudiciais

Evite alimentos crus ou mal cozidos que podem transportar bactérias ou vírus, incluindo:

  • Carne, peixe, mariscos e ovos crus ou mal cozidos
  • Carnes frias ou cachorros-quentes (a menos que sejam aquecidos até ficarem fumegantes)
  • Leite, suco ou queijos macios não pasteurizados, como feta, brie ou queso fresco (a menos que estejam rotulados como "PASTEURIZADO")
  • Sushi com peixe cru

Adoçante artificial 

  • Evite: sacarina (Sweet 'n Low)
  • Seguro em moderação: Aspartame (Equal, NutraSweet), sucralose (Splenda)

Dicas para manter os seus alimentos seguros

O CDC recomenda que você:

  • Lave todas as frutas e vegetais frescos antes de comer ou cozinhar.
  • Cozinhe carnes, aves, ovos e peixes completamente — peça carne "bem passada".
  • Escolha laticínios e sucos com o rótulo "pasteurizado".
  • Limite os alimentos de bares de saladas ou delicatessens.
  • Escolha saladas pré-lavadas e frios embalados a vácuo.
  • Lave as mãos antes e depois de preparar os alimentos.
  • Limpe as tábuas de corte e as facas com água morna e sabão.
  • Mantenha os alimentos quentes aquecidos e os frios refrigerados.

O(a) senhor(a) precisa de ajuda com alimentos e refeições?

Se o(a) senhor(a) precisar de ajuda para conseguir alimentos saudáveis para o(a) senhor(a) e sua família, entre em contato com um destes recursos:

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