Tanpri prevansyon anemi pandan gwosès
Anemi vle di san ou pa gen ase globil wouj ki an sante pou pote oksijèn nan tout Kò w. Pandan gwosès la, anemi pi komen paske kò w bezwen san anplis pou sipòte kwasans tibebe ou. Kòz ki pi komen nan anemi nan gwosès se fè.
Poukisa fè enpòtan nan gwosès?
Kò ou fè san anplis pandan gwosès la, epi fè ede bati san sa a pou ou menm ak tibebe ou. Èske w gen ase fè ede tibebe w grandi byen epi li diminye risk pou w genyen konplikasyon tankou nesans prématuré oswa anpil senyen lè akouche.
Kijan Pou M Konnen Si Mwen Gen Anemi?
Ou pral fè tès san pandan gwosès ou pou tcheke si gen anemi. Ekip swen ou a pral revize rezilta yo avèk ou epi diskite sou pwochen etap si nivo fè ou ba yo.
Poukisa anemi rive?
Anemi ka rive pou plizyè rezon ki gen ladan:
- Kò ou bezwen plis fè, tankou pandan gwosès ak bay tete
- Ou pa ap resevwa ase fè nan rejim alimantè ou
- Kò ou pa absòbe fè byen nan manje oswa sipleman
Kisa mwen ka remake?
Sentòm anemi yo ka genyen:
- Santi ou fèb oswa fatige (fatig)
- Vètij oswa tèt fè mal
- Souf kout
- Vitès batman kè rapid
- Santi w frèt
- Po pal, cheve frajil, oswa klou
Kisa mwen ka manje pou anpeche oswa amelyore anemi?
Lè ou manje manje sa yo ka ede kò ou fè ase fè pandan gwosès la:
- Poul, vyann bèf, somon, zuit, paloud, kodenn, sèn, sardin, mouch, ton nan bwat
- Fènwa vèt fèy, fè fòtifye sereyal, nwa, grenn, pwa, lantiy, ze, fwi sèk
- Vitamin C pou ede kò w absòbe fè
Tanpri konsidere konsèy pou ogmante nivo fè
- Tanpri mete vyann, bèt volay oswa pwason ak yon manje ki rich nan vitamin C nan chak repa.
- Chwazi sereyal ki gen fè-fò ak omwen 25 pousan nan valè chak jou pou fè.
- Tanpri kwit manje ak chodyè fè jete pou ogmante kontni fè.
- Tanpri evite bwè te oswa kafe pandan ou ap manje.
- Tanpri eseye ji zoranj oswa dlo ak sitwon nan repa yo epi evite lèt oswa pwodwi letye.
- Tanpri pa pran sipleman kalsyòm pandan ou ap manje.
- Tanpri pran yon vitamin prenatal chak jou.
Manje ki rich nan vitamin C
- Brokòli
- Chou de Bruxelles
- Kantaloup
- Ji kranbèri (fòtifye ak vitamin C)
- Chadèk
- Ji chadèk
- Ji zoranj
- Zoranj
- Frez
- Tanjeren
- Pwodwi tomat
- Fèy navèt
- Ji legim
Bon sous fè
| Pen ak sereyal | Gwosè pòsyon | Mg fè pou chak pòsyon |
|---|---|---|
| Krèm ble | Sis (6) ons | $ 8.1 |
| Raisin bran | 3/4 tas | $ 13.4 |
| 40% flak bran | 1/2 tas | $ 6.7 |
| Pen ble antye | Yon (1) tranch | $ 0.8 |
| Pen blan, anrichi | Yon (1) tranch | $ 0.5 |
| Diri, anrichi | 1/2 tas | $ 0.5 |
| Pasta, anrichi | 1/2 tas | $ 0.6 |
| Vyann, pwason, bèt volay | Gwosè pòsyon | Mg fè pou chak pòsyon |
|---|---|---|
| Vyann bèf oswa vyèl | Twa (3) ons | $ 2.8 |
| Fwa ti towo bèf | Twa (3) ons | $ 12.1 |
| Fwa poul | Twa (3) ons | $ 7.6 |
| Vyann kochon (fè fre ak geri) | Twa (3) ons | $ 1.0 |
| Poul oswa kodenn | Twa (3) ons | $ 4.3 |
| Huit ($ kri) | Twa (3) ons | $ 4.3 |
| Ton | 1/2 tas | $ 1.8 |
| Legim, fwi, pwa | Gwosè pòsyon | Mg fè pou chak pòsyon |
|---|---|---|
| Abriko sèk | De moso | $ 0.7 |
| Kale | 1/2 tas | $ 0.6 |
| Pwa wouj | 1/2 tas | $ 2.5 |
| Pwa pinto | 1/2 tas | $ 2.7 |
| Prune | Kat pyès | $ 0.8 |
| Ji prenn | 1/2 tas | $ 1.5 |
| Rezen | Tanpri itilize de (2) gwo kiyè. | $ 0.6 |
| Epinad | 1/2 tas | $ 0.9 |
| Fèy navèt | 1/2 tas | $ 0.6 |
| Lòt | Gwosè pòsyon | Mg fè pou chak pòsyon |
|---|---|---|
| Melas | Tanpri itilize yon (1) gwo kiyè. | $ 1.2 |
Pandan gwosès la, ou ta dwe manje 27 mg fè chak jou.
E si ou bezwen medikaman pou anemi?
Si ou pa ka jwenn tout fè ou bezwen nan manje, ekip swen ou a ka rekòmande medikaman pou anemi. Opsyon ou yo genyen ladan yo:
- Sipleman fè: Grenn fè oswa likid yo san danje pou ou pran pandan gwosès la. Ekip swen ou ap di ou konbyen fwa pou pran yo, swa chak jou oswa chak lòt jou. Gen kèk moun ki ka remake efè segondè tankou vant fache oswa konstipasyon. Tanpri pale ak ekip swen ou si sa rive, epi tanpri tcheke konsèy nou yo sou Jesyon konstipasyon.
- Fè nan venn (IV): Si anemi ou grav oswa sipleman fè yo pa travay, founisè ou a ka rekòmande fè nan venn (IV). Tretman sa a bay atravè yon venn nan yon klinik epi li ka amelyore nivo fè ou yo pi vit.
Plis resous pou yon gwosès ki an sante
Tanpri jwenn plis konsèy ak enfòmasyon sou nitrisyon ak byennèt pandan gwosès la.
Nitrisyon ak egzèsis
