Tanpri prevansyon anemi pandan gwosès
Anemi vle di san ou pa gen ase globil wouj ki an sante pou pote oksijèn nan tout kò ou. Pandan gwosès, anemi pi komen paske kò w bezwen san anplis pou sipòte kwasans tibebe ou. Kòz ki pi komen nan anemi nan gwosès se fè.
Poukisa fè enpòtan nan gwosès?
Kò ou fè san anplis pandan gwosès la, epi fè ede bati san sa a pou ou menm ak tibebe ou. Èske w gen ase fè ede tibebe w grandi byen epi li diminye risk pou w genyen konplikasyon tankou nesans prématuré oswa anpil senyen lè akouche.
Kijan Pou M Konnen Si Mwen Gen Anemi?
Ou pral fè tès san pandan gwosès ou pou tcheke si gen anemi. Ekip swen ou a pral revize rezilta yo avèk ou epi diskite sou pwochen etap si nivo fè ou ba yo.
Poukisa anemi rive?
Anemi ka rive pou plizyè rezon ki gen ladan:
- Kò ou bezwen plis fè, tankou pandan gwosès ak bay tete
- Ou pa ap resevwa ase fè nan rejim alimantè ou
- Kò ou pa absòbe fè byen nan manje oswa sipleman
Kisa mwen ka remake?
Sentòm anemi yo ka genyen:
- Santi ou fèb oswa fatige (fatig)
- Vètij oswa tèt fè mal
- Souf kout
- Vit batman kè
- Santi w frèt
- Po pal, cheve frajil, oswa klou
Kisa mwen ka manje pou anpeche oswa amelyore anemi?
Lè ou manje manje sa yo ka ede kò ou fè ase fè pandan gwosès la:
- Poul, vyann bèf, somon, zuit, paloud, kodenn, sèn, sardin, mouch, ton nan bwat
- Fènwa vèt fèy, fè fòtifye sereyal, nwa, grenn, pwa, lantiy, ze, fwi sèk
- Vitamin C pou ede kò ou absòbe fè
Konsèy pou ranfòse fè
- Mete vyann, bèt volay oswa pwason ak yon vitamin C-rich manje nan chak repa.
- Chwazi fè-fò sereyal ak omwen 25 pousan nan valè a chak jou pou fè.
- Kwit manje ak chodyè jete-fè ogmante kontni an fè.
- Evite bwè te oswa kafe ak manje.
- Eseye ji zoranj oswa dlo ak sitwon nan repa epi evite lèt oswa letye.
- Pa pran sipleman kalsyòm ak manje.
- Pran yon vitamin prenatal chak jou.
Manje ki gen anpil vitamin C
- Bwokoli
- Brussels jèrm
- Kantaloup
- Ji Cranberry (fòtifye ak vitamin C)
- Chadèk
- Ji chadèk
- Ji zoranj
- Zoranj
- frèz
- Tangerin
- Pwodwi tomat
- Navèt vèt
- Ji legim
Bon Sous Iron
| Pen ak Sereyal | Sèvi gwosè | Mg nan fè pou chak pòsyon |
|---|---|---|
| Krèm ble | Sis (6) ons | 8.1 |
| Bran rezen | 3/4 tas | 13.4 |
| 40% flak bran | 1/2 tas | 6.7 |
| Pen ble antye | Yon (1) tranch | 0.8 |
| Pen blan, anrichi | Yon (1) tranch | 0.5 |
| Diri, anrichi | 1/2 tas | 0.5 |
| Pasta, anrichi | 1/2 tas | 0.6 |
| Vyann, pwason, bèt volay | Sèvi gwosè | Mg nan fè pou chak pòsyon |
|---|---|---|
| Vyann bèf oswa vyewo | Twa (3) ons | 2.8 |
| Fwa ti towo bèf | Twa (3) ons | 12.1 |
| Fwa poul | Twa (3) ons | 7.6 |
| Vyann kochon (fre ak geri) | Twa (3) ons | 1.0 |
| Poul oswa kodenn | Twa (3) ons | 4.3 |
| Zuit (kri) | Twa (3) ons | 4.3 |
| Ton | 1/2 tas | 1.8 |
| Legim, Fwi, pwa | Sèvi gwosè | Mg nan fè pou chak pòsyon |
|---|---|---|
| Abriko sèk | De moso | 0.7 |
| Chou | 1/2 tas | 0.6 |
| Pwa ren | 1/2 tas | 2.5 |
| Pwa Pinto | 1/2 tas | 2.7 |
| Prunes | Kat moso | 0.8 |
| Koupe ji | 1/2 tas | 1.5 |
| Rezen chèch | De (2) kuilè. | 0.6 |
| Epina | 1/2 tas | 0.9 |
| Navèt vèt | 1/2 tas | 0.6 |
| Lòt | Sèvi gwosè | Mg nan fè pou chak pòsyon |
|---|---|---|
| Melas | Yon (1) kuilè. | 1.2 |
Pandan gwosès ou ta dwe manje 27 mg nan fè chak jou.
E si mwen bezwen medikaman pou anemi?
Si ou pa ka jwenn tout fè ou bezwen nan manje, ekip swen ou ka rekòmande medikaman pou anemi. Opsyon ou yo enkli:
- Sipleman fè: Grenn fè oswa likid yo san danje pou pran pandan gwosès Ekip swen ou ap di ou konbyen fwa pou pran yo, swa chak jou oswa chak lòt jou. Gen kèk moun ki ka remake efè segondè tankou vant fache oswa konstipasyon. Pale ak ekip swen ou si sa rive, epi tcheke konsèy nou yo sou jere konstipasyon.
- Fè nan venn (IV): Si anemi ou grav oswa sipleman fè pa travay, founisè ou ka rekòmande fè IV. Yo bay tretman sa a atravè yon venn nan yon klinik epi li ka amelyore nivo fè ou pi vit.
Plis Resous Pou Yon Gwosès An Sante
Jwenn plis konsèy ak enfòmasyon sou nitrisyon ak byennèt pandan gwosès
Nitrisyon & Egzèsis
