Konsèy Self-Help pou sante mantal ou pandan gwosès la

Lè ou ansent li enpòtan pou pran mezi pou kenbe lespri ou ak kò ou an sante. Eseye diferan bagay yo chèche konnen ki sa ki travay pi byen pou ou, men isit la yo se kèk konsèy pou ki kote yo kòmanse.

Kòmanse ak Egzèsis

• Enkòpore egzèsis regilye
• Eseye egzèsis etaj basen, ki ka ede ak nesans ak rekiperasyon.
• Pale ak moun sipò ou oswa ekip swen ou sou nenpòt enkyetid ou genyen sou kò ou, ki gen ladan sou entimite.

Konsantre sou yon rejim alimantè ki an sante

• Manje manje ki pral ede w rete an sante epi ede tibebe w grandi
• Aprann sou BMC a Manje Prevantif gadmanje
• Jwenn plis resous manje ak sipò

Pase mwens tan sou medya sosyal

Li nan oke pou eksperyans gwosès ou gade diferan de nenpòt lòt moun.

Si ou itilize rezo sosyal yo, fè atansyon ak piblisite ak konsèy sante - yo ka pa egzat oswa san danje pou ou. Anvan ou eseye nenpòt pwodwi oswa plan sante espesifik, pale ak founisè swen sante ou.

Pratike detant 

• Sèvi ak respire dyafragmatik (respire fon nan vant ou)
• Eseye meditasyon oswa respire atansyon
• Pase tan nan lanati oswa jis deyò.
• Eseye fè tan pou ti aktivite agreyab, tankou penti klou ou, bwose cheve ou, fè atizay, oswa pran yon beny jarèt.
• Enkòpore aromaterapi nan lavi chak jou ou
• Orè yon masaj

Antre nan yon gwoup paran pou prepare w

Gen anpil gwoup ou ka rantre nan, men isit la yo se kèk lide:

• Sant Swen Fanmi nan Dorchester: Nan FNC Dorchester, fanmi yo ka konekte epi aprann atravè gwoup jwèt, klas, pwogram, ak evènman kominotè ki fèt pou bay swen yo kòm premye pwofesè ak defansè pitit yo. Resous, sèvis referans, ak defans pou fanmi ki gen timoun piti disponib tou.
• Sipò pou Paran ak Fanmi Vil Boston: Vil Boston bay resous gratis pou ede fanmi yo ak timoun devlope ak grandi, ki gen ladan klas paran, evènman ki zanmitay fanmi, gwoup jwèt, ak enfòmasyon konfyans sou devlopman timoun.