Kit de ferramentas para o início do trabalho de parto: O que fazer quando o trabalho de parto começa

Quando as contrações começam, significa que seu corpo está se preparando para o nascimento. Esse primeiro estágio, chamado de trabalho de parto inicial, pode durar muitas horas — às vezes oito a 24 ou mais. É importante manter a calma e o conforto enquanto seu corpo faz o trabalho de preparação.

Esta página oferece dicas práticas para gerenciar o início do trabalho de parto, maneiras de se manter relaxado e orientações para parceiros de suporte sobre como ajudar.

Seu kit de ferramentas para trabalho de parto prematuro

Distraia-se

Mantenha-se ativo com coisas que o façam sentir-se confortável.

Por favor, continue realizando suas atividades regulares até precisar pausar.
Se for à noite, por favor, tente descansar.
Asse, dobre a roupa, assista a um programa ou ouça música.
Converse com o seu grupo de apoio para manter-se relaxado e conectado.

Defina o Clima

Crie um espaço calmo e tranquilizante.

Utilize iluminação suave e música tranquila.
Experimente aromas calmantes, como lavanda (aromaterapia).

Continue em movimento

O movimento ajuda seu corpo a progredir. Alterne entre caminhar e descansar. Experimente:

O circuito de Milhas ou as técnicas Spinning Babies
Dança suave e respiração
Alongamento, sentar-se ou inclinar-se para frente
Mudando de posição. Imagine uma lanterna brilhando do seu umbigo e aponte-a para o chão.

Mantenha a energia elevada

O(a) senhor(a) precisará de energia para as próximas horas.

Consuma pequenas refeições ou lanches.
Beba líquidos com frequência: água, suco, água de coco ou bebidas esportivas.
Descanse quando puder e durma, se possível – é difícil descansar depois.

Por favor, respire

Utilize a sua respiração para manter a calma e o foco.

Respiração em caixa: Inspire, segure, expire, segure, contando até quatro cada vez
Respiração com cinco dedos: Trace a sua mão com o dedo enquanto inspira e expira.
Por favor, ouça meditações guiadas para o parto

Relaxe

Ajude seu corpo a liberar a tensão.

Por favor, tome um banho ou chuveiro quente.
Utilize compressas quentes ou frias.
Experimente massagens suaves: toque leve, apertos nos quadris, pressão lombar ou uma massagem nos pés. Você está no comando, então diga o que parecer melhor para você.

Pessoa de suporte: Como você pode ajudar

Ouça: Planos podem mudar. Pergunte o que lhe parece bom.
Incentivar: Diga palavras gentis como "Você está indo muito bem."
Seja o DJ (e parceiro de dança): Ajude-os a se moverem ao som da música.
Ofereça conforto: Traga água, lanches, realize massagem e ajude com a respiração calma.
Massagem e pressão: Experimente apertar o quadril ou aplicar pressão suave nas costas.
Assistir: Encha a banheira, ajude-os a se moverem ou mudarem de posição, acompanhe as contrações com um aplicativo.
Cuide de si também: Coma, descanse e respire - o trabalho de parto pode ser longo, e eles precisarão de sua energia constante.
Seja paciente: O progresso leva tempo.