Mudanças em seu corpo após o nascimento

Seu corpo passa por tantas mudanças após o nascimento. Aqui estão algumas coisas que você pode sentir, e algumas coisas que você pode fazer para ajudar se você estiver desconfortável.

Sangramento

O que vou notar?

• O sangramento vaginal após o parto é normal. No início, pode parecer um período pesado e pode incluir pequenos coágulos.
• Ao longo da primeira semana, o sangramento diminui e muda de cor de vermelho → marrom → rosa → amarelo.
• O sangramento pode durar de duas a oito semanas.
• Sua menstruação pode retornar após quatro a seis semanas. Às vezes, novo sangramento é o seu período.

O que posso fazer?

• Use almofadas grossas.
• Não coloque nada em sua vagina até que o sangramento pare (cerca de seis semanas).

Seus seios se enchem de leite

O que vou notar?

• Suas mamas geralmente se enchem de leite de dois a quatro dias após o nascimento.
• Eles podem se sentir inchados, doloridos e duros.
• Você pode ter calafrios quando seu leite entra.
• Seus mamilos podem ficar doloridos. É normal sentir uma dor rápida e aguda quando o bebê começa a sugar, mas isso deve desaparecer enquanto o bebê está comendo.

O que posso fazer?

• Alimente seu bebê com frequência para manter seus seios macios.
• Se os seus seios ficarem duros após a mamada, experimente estas dicas:
  • Use compressas mornas ou tome um banho morno antes de se alimentar.
  • Massageie suavemente em direção ao mamilo para ajudar o fluxo de leite.
  • Tente compressas frias após a alimentação para reduzir o inchaço.
• Se você tiver febre ou calafrios que não desaparecem, ligue para sua equipe de atendimento.
• Se você não quiser amamentar, use um sutiã esportivo de apoio, use compressas frias e tome Tylenol ou ibuprofeno para dor. Tente não espremer ou bombear leite, pois isso pode fazer com que seu corpo continue ganhando mais.

Obtenha ajuda e apoio com a amamentação

Constipação

O que vou notar?

• Você também pode se sentir nervoso ao tomar seu primeiro cocô, especialmente se você precisou de pontos ou tem um fundo dolorido.
• Seu cocô pode ser mais difícil se você estiver tomando remédios para dor mais fortes (um narcótico como oxicodona ou Dilaudid).

O que posso fazer?

• Se você tem vontade e precisa ir, tente ir! Quanto mais tempo o cocô permanece em seu corpo, mais difícil ele se torna.
• Apoie o períneo (o espaço entre a sua vagina e o seu reto) com uma almofada limpa ou papel higiênico dobrado enquanto evacua.
• Por favor, tome um amolecedor de fezes duas vezes ao dia. Muitas pessoas precisam de outros medicamentos para ajudá-las a evacuar. Solicite uma prescrição à sua equipe de atendimento.
• Beba oito a 10 copos de água diariamente, e ainda mais se estiver amamentando. Tente beber um copo de água toda vez que alimentar o seu bebê.
• Coma ameixas secas (ameixas desidratadas) ou beba suco de ameixa para ajudar a suavizar suas fezes.
• Coma vegetais, frutas e grãos integrais.
• Experimente um suplemento de magnésio. Converse com seu provedor sobre isso.
• Por favor, saia da cama. Caminhar pode ajudar a movimentar as coisas.

Cólicas

O que vou notar?

• As cãibras após o nascimento podem ser muito fortes.
• Eles podem sentir como cólicas menstruais, ou até mesmo como dores de parto.
• Você pode notar mais cólicas durante a amamentação.
• Às vezes, o sangramento é mais pesado quando as cólicas acontecem.

O que posso fazer?

• Essas cólicas significam que seu útero está encolhendo e cicatrizando.
• Tente Motrin, Tylenol, ou uma bolsa quente para a dor.
• Vá ao banheiro com frequência - uma bexiga cheia pode piorar as cólicas.
• Não pare de amamentar por causa das cólicas. Eles geralmente melhoram muito após a primeira semana.

Hemorrhoids

O que vou notar?

• Uma área inchada perto do ânus (buraco onde você faz cocô)
• Sangramento ao evacuar
• Coceira ou pressão ou dor

O que posso fazer?

• Use almofadas de hamamélis (Tucks®).
• Use o creme de hidrocortisona dado a você na alta ou peça uma receita do seu provedor.
• Tente não ficar constipado. O esforço agrava as hemorroidas.

Urinando

O que vou notar?

• O senhor pode não sentir vontade de urinar logo após o nascimento. Por favor, tente mesmo assim.
• Urinar pode causar ardência no seu períneo enquanto ele cicatriza (como suco de limão em um corte).
• O senhor pode precisar urinar frequentemente. É assim que seu corpo se livra do líquido extra da gravidez.

O que posso fazer?

• Tente ir ao banheiro a cada duas horas, mesmo que não sinta vontade.
• Beba oito a 10 copos de água por dia.
• Use a garrafa peri para borrifar água enquanto urina e, em seguida, seque com papel higiênico.
• Use um banho de assento com água morna duas vezes ao dia para ajudar a cicatrização da sua região anal.
• Informe sua equipe de atendimento se você sentir que não consegue fazer xixi, mas precisa ir.

Parte inferior dolorida (períneo)

O que vou notar?

• Seu períneo (a área entre a sua vagina e o ânus) pode estar inchado e dolorido após o parto.
• Você pode ter pontos de uma lágrima ou uma episiotomia. Estes se dissolvem por conta própria em uma ou duas semanas, então você não precisa removê-los.
• Ainda pode doer, mesmo que você não tenha pontos. Isso é normal.

O que posso fazer?

• Por favor, use uma bolsa de gelo ou uma fralda de gelo no primeiro dia. Sua enfermeira pode ajudá-lo(a).
• Use um banho de assento com água morna duas vezes ao dia para limpar e curar a área.
• Por favor, borrife água no períneo após urinar ou evacuar.
• Por favor, lave delicadamente no chuveiro. Não lave dentro da sua vagina.
• Use um sabonete neutro como Dove®. Secar pat.
• Use roupas íntimas de algodão e troque o absorvente com frequência.

Saiba mais sobre como ajudar seu períneo a curar

Músculos doloridos

O que vou notar?

• O senhor pode sentir dores musculares nas pernas, costas e braços após o parto.
• O senhor também pode sentir dores em todo o corpo.

O que posso fazer?

• Lembre-se de que esse desconforto é normal. Dar à luz é um trabalho árduo.
• Utilize uma bolsa térmica ou uma massagem suave em pontos doloridos.
• Tente não levantar nada mais pesado do que o seu bebê nas primeiras duas semanas.
• Ligue para o seu provedor se você tiver dificuldade para andar ou se a dor não melhorar após alguns dias.

Suor

O que vou notar?

• Suar é como seu corpo se livra da água extra da gravidez.
• Você pode notar mais suor à noite.

O que posso fazer?

• Troque de roupa ou tome banho para se sentir melhor.
• Lembre-se que a transpiração geralmente para após alguns dias.

Sentindo-se cansado

O que vou notar?

• Você pode se sentir muito cansada depois de dar à luz.
• O trabalho é árduo e pode acontecer a qualquer hora do dia ou da noite.
• Os bebês costumam acordar para se alimentar a cada uma a três horas, o que dificulta o descanso.

O que posso fazer?

• Dormir algumas horas seguidas é importante para a sua saúde. Tente dormir de quatro a seis horas seguidas, se puder.
• No hospital, o(a) senhor(a) pode pedir à enfermeira para observar o bebê enquanto descansa.
• Se você estiver amamentando, a enfermeira pode trazer o seu bebê de volta quando ele estiver com fome. Seja claro sobre os seus planos para a alimentação.
• Em casa, reveze-se com uma pessoa de apoio: um pode cuidar do bebê, enquanto o outro dorme de quatro a seis horas.
• Peça à família ou amigos para ajudar com tarefas, refeições ou recados para que você possa cochilar durante o dia.
• Experimente técnicas simples de relaxamento, como respiração profunda ou música calmante.

Alterações corporais durante a gravidez e após o parto

Seu corpo muda muito durante a gravidez e depois de ter um bebê. Algumas pessoas podem se sentir desconfortáveis com essas mudanças e sentir pressão para parecer como antes da gravidez.

O que posso sentir?

• Como se sua barriga ainda parecesse "grávida" mesmo depois de dar à luz
• Pressão para "se recuperar" após o parto, para voltar ao seu corpo pré-parto sem qualquer sinal de que você teve um bebê  
• Frustração ou antipatia pelo seu corpo. Você pode se comparar com os outros e se perguntar por que não está se recuperando tão rápido.
• Grato por seu corpo ter carregado, dado à luz e estar alimentando seu bebê.

O que posso notar?

• Ganho de peso. Isso é normal na gravidez e é diferente para cada pessoa.
• Estrias (que apareceram durante a gravidez)
• Pelve e quadris mais largos

Dicas de autoajuda para um corpo e mente saudáveis

• Passe menos tempo nas redes sociais.
  • Tudo bem ter sua própria experiência na gravidez e após o parto. Você não precisa fazer isso como ninguém.
  • Se você usa mídias sociais, tenha cuidado com anúncios e dicas de saúde – eles podem não ser certos ou seguros para você. Antes de experimentar qualquer produto ou plano de perda de peso após o nascimento, converse com seu provedor.
• Participe de um grupo de pais ou pós-parto presencial ou virtual por meio de uma destas organizações:
  • Pais e família da cidade de Boston e apoio
  • O Centro de Nutrição Familiar de Massachusetts
  • Postpartum Support International (PSI): Ligue ou envie uma mensagem de texto para 800.944.4773

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