Sipò pandan travay ak nesans ou
Gen sipò ka itil anpil pandan akouchman ak nesans. Moun ki sipòte ou ka patnè ou, yon zanmi, yon manm fanmi, oswa papa tibebe a. Anplis de moun sipò ou, ou ka gen tou yon doula prezan nan akouchman ou. Chwa a se pou ou, men tanpri asire w ke ou planifye davans pou sipò ou bezwen an.
Mande tèt ou:
- Ki jan sipò sanble pou mwen, e kisa mwen ta bezwen?
- Kilès ki ka ban m' sipò anvan, pandan, ak apre akouchman?
- Èske gen moun enpòtan nan lavi mwen? Ki wòl yo pral genyen?
- Ki sa ki fè mwen santi mwen byen?
- Ki sa ki ede mwen detann ak de-strese?
- Kisa mwen ka fè pou tèt mwen chak jou, menm si se sèlman pou kèk minit?
- Ki èd mwen pral bezwen pou asire ke swen pwòp tèt ou regilye sa a ka fèt apre nesans la?
Ki jan sipò sanble pandan travay ak nesans?
Reflechi sou fè yon plan nesans ak moun ki sipòte ou. Yon plan akouchman pale sou chwa ou pandan akouchman ak nesans epi ede ou deside sa ou vle. Plan nesans ou a ka varye soti nan jeneral, tankou si ou vle pran medikaman doulè oswa eseye bay tete, rive nan trè espesifik, tankou yon playlist chante pou koute pandan travay la.
Si moun sipò ou yo konnen sa ou vle, yo ka ede kominike ak ekip swen sante ou epi defann ou, epi lè sa a ou ka santi ou pi prepare ak dekontrakte pandan tranche ou, nesans ou ak rekiperasyon ou.
Moun sipò: Ki sa ou kapab fè?
- Konnen plan an. Asire w ke ou konprann ki kalite nesans moun ansent ou vle ak ki altènativ yo ta ka chwazi si yon bagay inatandi rive.
- Tanpri koute. Plan yo ka chanje. Mande sa ki santi pi bon.
- Ankouraje Di bon mo, tankou "Ou ap fè yon bon travay."
- Vin DJ a Tanpri ede moun k ap travay ou a ak playlist li epi sipòte li fizikman si li bezwen èd pou deplase ak mizik la.
- Konfò Tanpri ofri dlo, ti goute, masaj, ak pran gwo souf.
- Tanpri fè masaj. Tanpri ede moun k ap travay la konnen ki kalite manyen fizik ki santi l ap detann oswa ki ba li soulajman.
- Tanpri peze ranch la Tanpri sipòte do anba yo.
- Sipòte mouvman yo. Tanpri ede yo deplase ak chanje pozisyon.
- Tanpri pran swen de ou menm Tanpri manje, respire, epi pran repo pou tèt ou pou rete fò ak kalm pou yo.
- Tanpri pran pasyans. Travay la pran tan.
E si mwen ta vle plis sipò?
Ou pa poukont ou. Tanpri pale ak ekip swen sante ou a - yo ka ede ou konekte ak moun ki pran swen ak pwogram itil nan BMC ak nan kominote a, ki gen ladan:
- CenteringPregnancy, yon pwogram swen prenatal BMC ki ofri tan endividyèl ak founisè swen sante ou ak aktivite gwoup ak lòt moun ansent ki pataje menm eksperyans yo.
- Anplis de jwenn tchèkòp woutin ou ak swen, ou ka fè zanmi epi bati yon kominote.
- Doulas, moun ki resevwa fòmasyon pou bay tou de èd fizik ak sipò emosyonèl pandan gwosès la, tranche, ak rekiperasyon apre akouchman, ak swen tibebe
- Pwogram doula BMC a rele Birth Sisters.
- MassHealth kapab tou konekte ou avèk yon doula—sipò doula a kouvri pa asirans MassHealth.
- Ou kapab tou anboche yon doula anplis.
- Curbside Care, yon pwogram BMC ki ofri swen apre akouchman ak sipò pou ou menm ak tibebe ou nan pòt ou
- Gwoup paran, tankou First Connections
- Manje ak repa apre akouchman
- Ede ak lwaye, gadri, ak bòdwo atravè pwogram Mass211 United Way la, ki disponib 7/24 nan Massachusetts lè ou rele 211
Estrès oswa deprime epi bezwen èd?
Asire ou ke founisè swen sante ou a konnen, pou li ka sipòte ou epi konekte ou ak resous yo.
Kisa pou w atann pandan akouchman
