Bump & Beyond

Vitamin ak mineral pou ou menm ak tibebe ou

Retounen nan pandan gwosès la

Vitamin prénatal

Vitamin prenatal yo se yon bon fason pou asire ou menm ak tibebe ou jwenn sa ou bezwen pou yon gwosès ki an sante. Tanpri, pa kite non an twonpe ou. Ou ka kòmanse pran yo anvan ou eseye vin ansent oswa lè ou konnen ou ansent.

Menm si ou manje manje ki an sante, ou toujou bezwen pran vitamin prenatal yo. Sa se paske kò w bezwen plis vitamin ak mineral pandan gwosès la. 

Vitamin prenatal yo, plis manje ou yo, ede ou ak tibebe ou rete an sante. 

Kisa pou ou konnen sou pran yon vitamin prenatal 

Nan premye vizit gwosès ou, yo pral ba ou yon preskripsyon pou yon vitamin prenatal. Men, ou ka achte yo tou nan yon magazen san preskripsyon.  

Pifò plan asirans kouvri vitamin prénatal yo. Sa a gen ladan MassHealth ak Wellsense. 

Tanpri asire ke tout vitamin prenatal yo genyen: 

  • Kalsyòm
  • Asid folik
  • Fè
  • Vitamin A, B, C, D, ak E 

Kalite vitamin prenatal 

Gen anpil diferan kalite vitamin prenatal pou ou chwazi nan yo. Men sa ou bezwen konnen sou chak. 

Gummy 

  • Tanpri verifye konbyen bonbon pou pran chak jou
  • Li ka pi fasil pou pran si ou santi kè plen
  • Pi chè pase grenn 

Tablets 

  • Ka gwo - Tanpri doub tcheke gwosè a
  • Tanpri verifye konbyen grenn pou pran chak jou
  • Tanpri, pa kraze oswa moulen tablèt yo 

Kapsil 

  • Ka pi piti pase tablèt
  • Pi fasil pou vale pase tablèt yo
  • Tanpri verifye konbyen grenn pou pran chak jou
  • Kapsil yo ka fèt ak jelatin, kidonk yo ka pa vegan, kosher oswa halal. 

Efè segondè potansyèl 

Vitamin prenatal yo trè san danje, men yo ka lakòz kèk efè segondè. 

Vant sere: Pafwa pran yon vitamin ka fè li pi difisil pou ou defeke. Pou evite konstipasyon:  

  • Tanpri bwè yon gwo vè dlo lè ou pran vitamin ou. Tanpri eseye bwè uit vè dlo nan yon jounen.
  • Manje manje ki gen fib.
  • Tanpri fè egzèsis chak jou.  

Anvi vomi: Gen kèk fwa vitamin ka fè ou santi plis anvi vomi. Konsèy sa yo ka ede ou: 

  • Tanpri pran vitamin lannwit anvan ou ale nan kabann.
  • Tanpri pran vitamin ak manje.
  • Tanpri eseye yon vitamin jansiv olye de yon grenn oswa kapsil. 

Plis kontni ki gen rapò ak Nitrisyon ak Egzèsis

Kiltivatè Shapiro Market_082024
Nitrisyon ak egzèsisNitrisyon ak egzèsis

Rejim vejetaryen nan gwosès

Si ou te manje yon rejim alimantè vejetaryen anvan gwosès epi ou ta renmen kontinye, atik sa a se pou ou. Manje yon rejim vejetaryen ka yon fason ki an sante pou bay ou ak ti bebe ou anpil fib ak nitrisyon enpòtan. Tanpri asire w ke ou ap resevwa tout nitrisyon ou bezwen pou gwosès ak rejim alimantè ou, pa jwenn vitamin ou bezwen yo ak anpil pwoteyin.

Atik
Yon fanm ansent fè yon chwa ki an sante pandan li chwazi legim ak fwi òganik nan mache òganik ki vibran, li bay priyorite a byennèt li ak sante tibebe li an.
Nitrisyon ak egzèsisNitrisyon ak egzèsis

Tanpri prevansyon anemi pandan gwosès

Anemi vle di san ou pa gen ase globil wouj ki an sante pou pote oksijèn nan tout Kò w. Pandan gwosès la, anemi pi komen paske kò w bezwen san anplis pou sipòte kwasans tibebe ou.

Atik
Sou yon tab an bwa, yon pil engredyan trè nourisan tankou vyann bèf kri ak poul, nwa, pwa, pòmdetè ak grenn, ze, yon vè lèt, ak divès fwi ak legim.
Nitrisyon ak egzèsisNitrisyon ak egzèsis

Manje an sante pandan gwosès la

Pandan gwosès la, kò w chanje pou ede tibebe ou yo grandi. Manje bon manje ede ou menm ak tibebe ou rete an sante. Bezwen manje chak moun diferan, men enfòmasyon sa a gen ladan sa pifò moun ta dwe manje pandan gwosès la.

Atik