Konstipasyon ak brûlures pandan gwosès

Gwosès ka chanje fason kò ou dijere manje:

Gen kèk moun ki jwenn konstipasyon (difisil pou fè kaca) pandan ke lòt moun ka fè kaka pi souvan.
Ou ka tou gen brûlures sou lestomak, oswa voye jete.

Pwoblèm sa yo trè komen pandan gwosès men yo ka toujou fè w santi w alèz. Konsèy sa yo ka ede w santi w pi byen. Fè founisè swen sante w la konnen si w ap gen pwoblèm vant oswa dijesyon.

Konstipasyon

Konstipasyon ka alèz epi ou ka gen doulè lè ou kapab ale. Sentòm yo enkli:

Pooping mwens pase twa fwa pou chak semèn
Kaka ki difisil, boul oswa sèk
Pouse difisil oswa bezwen itilize yon dwèt pou fè kaka
Santi ou pa vid apre ou fin ale

Kisa mwen ka fè si mwen konstipasyon?

Yon dyetisyen ki anrejistre ka ede gide chwa manje ou yo.

Manje plis fib Objektif la se manje plis pase 28 gram nan fib chak jou, oswa omwen senk gram nan chak repa ak goute.
Bwè omwen 8 tas (64 oz) dlo chak jou.
Fè egzèsis pou omwen 20 minit chak jou-yoga, detire oswa mache ka ede.

Ki manje ki ka ede avèk konstipasyon?

Manje ki gen fib gen ladan fwi antye, fwi sèk, legim antye, grenn antye, pwa, lantiy, nwa ak grenn. Eseye:

Twa dat sèk ak yon kiyè manba
Yon ti ponyen rezen chèch ak ti ponyen nan nwa
Salad oswa brase fri, griye oswa legim vapè
Juicy fwi tankou pòm, bè, seriz, kiwi, melon, zoranj, pwa, pèch oswa prunye
Pwa nwa kwit ak zonyon ak pwav
Farin avwàn ak yon ti ponyen fwi sèk oswa bè
Yogout grèk ak bè ak granola ki rich nan fib

Ki medikaman ki ka ede ak konstipasyon?

Probyotik (bakteri bon) soti nan manje oswa kòm yon sipleman dyetetik
- Soti nan manje: yogout, marinated, choukrout, kimchi, kefir ak miso
- Sipleman: bifidobacterium ak lactobacillus
Fib: Metamucil, Benefiber, Citrucel oswa sipleman fib magazen mak
poupou (kaka) adoucisseur: Colace, Dulcolax oswa magazen mak poupou adoucisseur
Laksatif: Preskri pa founisè swen sante ou

Brûlures oswa maladi rflu gastroesophageal (GERD)

GERD vle di maladi rflu gastroesophageal, men anpil moun jis rele li "brûlures lestonmak" paske li santi l tankou yon boule nan pwatrin ou. Li rive lè manje oubyen likid ki soti nan vant ou retounen nan gòj ou. Sa a ka santi yo alèz oswa menm douloure. Plis pase mwatye moun ki gwo vant gen brûlures lestomak

Di founisè swen sante ou si ou gen brûlures sou lestomak plis pase de fwa pa semèn, oswa si li move anpil plis pase yon jou nan yon semèn. Tretman ka ede.

Sentòm komen yo enkli:

Boule nan pwatrin ou oswa gòj
Ou gen yon move gou nan bouch ou
Gòj fè mal
Voye jete, oswa "mouye burps"
Mal pou vale

Kisa mwen ka fè si mwen gen brûlures sou lestomak?

Sèvi ak zòrye pou leve tèt ou ak pwatrin ou lè w ap repoze oswa lè w ap dòmi.
Rete tann twa èdtan apre yo fin manje kouche.
Manje jiskaske satisfè, pa twò plen.
Limite oswa evite manje sa yo si yo fè sentòm ou vin pi mal:
- Piquant manje
- Mint (mant, spearmint)
- Tomat oswa tomat bwason
- Chokola
- Kafe oswa te nwa
- Fwi Citrus (zoranj, sitwon, lacho)
- Bwason gaze (soda, seltzer)
- Manje gra oswa ki gen anpil grès (manje fri, sòs krèm, manje fwomaj, bato pòmdetè)
Evite fimen nenpòt kalite.

Ki medikaman ki ka ede ak brûlures?

Si ou gen brûlures lestomak ou ka pran anti-asid tankou Tums (oswa yon mak magazen). Ou ka achte sa yo nan famasi a san preskripsyon

Si sa yo pa ede, founisè swen sante ou ka ba ou yon lòt medikaman pou brûlures nan lestomak.

Kilè mwen ta dwe jwenn èd pou pwoblèm dijestif yo?

Ou ka gen malèz nan konstipasyon oswa brûlures nan lestomak pou jis yon ti tan, oswa nan tout gwosès ou. Ekip OB / GYN ou ak dietetisyen ki anrejistre ou disponib pou ede ou. Tanpri eseye yo dwe alèz pale sou nenpòt pwoblèm twalèt ak ekip ou a-nou te tande li tout.

Si ou pèdi pwa, pèdi san, vomisman souvan, ou pa ka vale oubyen ou gen doulè pwatrin trè move, chache èd ijans oubyen rele klinik ou.