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Emoções e preocupações com a saúde mental após o nascimento

De volta à experiência no puerpério

Muitos pais se sentem tristes, preocupados ou sobrecarregados durante a gravidez ou depois de ter um bebê.

Não é sua culpa se você tem algum desses sentimentos. Há muitas razões pelas quais você pode se sentir triste ou preocupado, incluindo:

  • Alteração hormonal, que pode causar depressão em algumas pessoas
  • Estar cansado de estar acordado com seu bebê à noite
  • Estresse de cuidar do seu novo bebê

Os transtornos perinatais de humor e ansiedade (PMADs) são problemas de saúde mental que começam ou pioram durante a gravidez até um ano após o parto. Eles são comuns entre os pais, mas podem dificultar o cuidado de você, da casa ou do bebê.

Se você tiver algum dos sentimentos ou sintomas listados abaixo, converse com seu profissional de saúde. Com a ajuda e o apoio certos, você pode começar a se sentir melhor.

É só "baby blues" ou depressão pós-parto?

Bebê Blues

Baby blues são muito comuns e acontecem por causa de mudanças em seus hormônios após o nascimento. Até 80% das pessoas têm baby blues após o parto.

Baby blues incluem mudanças leves nos sentimentos. Durante esse tempo, você pode:

  • Sinta-se mais emocional
  • Chore mais facilmente

Isso é muito normal! Na maioria das vezes, você se sentirá melhor duas semanas após o nascimento do bebê. Enquanto isso, você pode tentar essas dicas de auto-ajuda.

Depressão pós-parto

A depressão pós-parto pode ter muitos sintomas. Os sentimentos duram duas semanas ou mais. Você pode sentir ou notar:

  • Sentindo-se muito triste ou para baixo na maioria dos dias
  • Não gostar de coisas que você costumava gostar
  • Culpar-se ou sentir-se inútil
  • Dormir demais ou não dormir mesmo cansado
  • Não querer comer ou esquecer de comer
  • Preocupando-se tanto que é difícil se concentrar ou fazer as coisas
  • Não querer sair da cama ou cuidar de si mesmo
  • Encontrando dificuldades para cuidar do seu bebê
  • Pensamentos de machucar a si mesmo ou ao seu bebê
  • Raramente: ver ou ouvir coisas que os outros não veem (vozes, sussurros, mensagens)

A depressão pós-parto pode começar a qualquer momento no primeiro ano após ter um bebê, mas é mais comum no primeiro a seis meses após o nascimento do bebê.

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Download: Reconhecendo Baby Blues vs. Depressão pós-parto (PDF)

Outros problemas comuns de saúde mental

Só porque essas condições são menos óbvias, isso não significa que sejam menos graves. Se você está passando por isso, você merece obter ajuda e apoio. Se você já tem um diagnóstico de uma dessas condições, seus sintomas podem piorar durante o período após você ter seu bebê.

Ansiedade Perinatal

A ansiedade perinatal é comum durante a gravidez e em pais que acabaram de ter um bebê. Pode acontecer sozinho ou com sentimentos de tristeza ou depressão.

Você pode ter:

  • Raiva ou irritabilidade
  • Sentimentos constantes de estar "no limite" ou nervoso
  • Preocupações constantes
  • Dificuldade em ficar parado ou relaxar
  • Medo de que algo ruim possa ou venha a acontecer
  • Ataques de pânico (ritmo cardíaco acelerado, aperto no peito ou garganta, palmas das mãos suadas, falta de ar)
  • Sintomas físicos como náuseas, tonturas, sudorese ou dor de estômago
  • Pensamentos de corrida
  • Problemas de sono e apetite
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Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é quando as pessoas têm pensamentos indesejados e repetidos (obsessões) que podem ser assustadores ou perturbadores. Para se sentirem melhor, as pessoas podem fazer certas ações ou tarefas repetidamente para se proteger contra esses pensamentos (compulsão).

Durante a gravidez ou depois de ter um bebê, esses pensamentos e ações geralmente se concentram na saúde e segurança do bebê. O TOC pode dificultar suas atividades diárias.

Você pode sentir ou notar:

  • Fazer as coisas repetidamente para se sentir mais seguro, como limpar muito ou verificar o bebê muitas vezes
  • Pensamentos ou imagens assustadoras em sua mente (obsessões) que se repetem e não param, muitas vezes sobre seu bebê. São os chamados pensamentos intrusivos.
  • Ter medo dos próprios pensamentos
  • Não querer ficar sozinho com seu bebê porque você se preocupa que você pode agir de acordo com esses pensamentos

Esses pensamentos são indesejados. Tê-los não significa que você agirá sobre eles.

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Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

O TEPT é uma condição de saúde mental que acontece após vivenciar ou testemunhar um evento traumático.

O transtorno de estresse pós-traumático do parto é o TEPT que acontece após o parto porque você teve um parto difícil ou difícil.

Você pode sentir ou notar:

  • Pesadelos com o que aconteceu
  • Memórias indesejadas ou sensação de que está acontecendo novamente
  • Querer evitar lembretes do que aconteceu, como ficar longe de pessoas, lugares ou coisas que o tragam à tona; não querer pensar ou falar sobre isso
  • Emoções fortes, incluindo sentir-se entorpecido, culpado, com raiva ou envergonhado
  • Mudanças no corpo e no sono, como sentir-se facilmente assustado ou saltitante, estar sempre em guarda, ter dificuldade para dormir e ter dificuldade para prestar atenção
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Transtornos por uso de substâncias

Os transtornos por uso de substâncias perinatais (SUDs) incluem problemas com álcool, medicamentos prescritos ou drogas como cannabis, opioides e cocaína durante a gravidez e depois de ter um bebê.

Se alguém em sua vida tem um SUD durante a gravidez ou depois de ter um bebê, você pode notá-los:

  • Faltar a consultas de saúde antes ou depois do nascimento
  • Não ir trabalhar ou não cuidar do bebê
  • Ter grandes mudanças de humor, energia ou comportamento (estar muito chateado, muito cansado ou ter mudanças de humor)
  • Afastar-se da família ou dos amigos
  • Não comer bem, ou não ganhar peso suficiente
  • Mostrando sinais de estar bêbado ou alto (fala arrastada, dificuldade para andar, estar com muito sono)
  • Ter sintomas após parar de beber ou drogas (tremores, sudorese, sensação de nervosismo, problemas estomacais)
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Transtorno bipolar

O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental que causa grandes mudanças no humor. Você pode alternar entre sentir-se muito triste ou baixo (depressão) e sentir-se muito "para cima" ou cheio de energia (mania ou hipomania), e agir de uma maneira diferente do habitual para você.

Sintomas de depressão

  • Você pode se sentir muito cansado ou triste.
  • Você pode não gostar de coisas que costuma gostar.
  • Esses sentimentos de "baixa" duram duas semanas ou mais.

Sintomas de Mania

  • Você pode se sentir muito animado ou "para cima".
  • Você pode ter muita energia, falar muito ou dormir muito pouco (mesmo que esteja cansado).
  • Pessoas próximas a você podem dizer que você está agindo de forma diferente.
  • Esses sintomas de "alta" duram quatro ou mais dias seguidos.
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Psicose pós-parto

A psicose pós-parto é uma condição de saúde mental rara, mas grave, que geralmente acontece no primeiro mês após ter um bebê. Pode acontecer mais tarde também.

Acontece com mais frequência com pais de primeira viagem, pessoas com transtorno bipolar ou pessoas com familiares que tiveram psicose pós-parto. A psicose pós-parto é uma emergência e precisa de ajuda médica rápida.

Você pode sentir ou notar:

  • Ouvir vozes ou sussurros que os outros não ouvem
  • Ver coisas que os outros não veem
  • Crenças assustadoras sobre você ou seu bebê
  • Sentir-se confuso ou confuso
  • Dificuldade para falar ou fazer sentido
  • Sentir-se muito inquieto ou superenergizado
  • Pensamentos de prejudicar a si mesmo ou ao seu bebê
  • Não dormir ou sentir que não precisa dormir
  • Sentir-se muito desconfiado dos outros
  • Mudanças severas de humor
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O que posso fazer para me ajudar depois que o bebê nascer?

Use a regra de repouso pós-parto 1-2-3

Primeira semana: Na cama

  • Fique de pijama.
  • Alimente-se, alimente seu bebê e descanse o máximo possível.
  • Aconchegue seu bebê e deixe que outras pessoas ajudem com as refeições e limpeza.

Segunda semana: Ao redor da cama

  • Mova-se suavemente pelo seu quarto.
  • Obtenha ajuda quando ela for oferecida.

Terceira semana: Volta à casa

  • Faça pequenas caminhadas.
  • Coma à mesa.
  • Descanse quando precisar.

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