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Emoções e preocupações com a saúde mental após o nascimento

De volta à experiência no puerpério

Muitos pais se sentem tristes, preocupados ou sobrecarregados durante a gravidez ou após ter um bebê.

Não é sua culpa se você tem algum desses sentimentos. Há muitas razões pelas quais você pode se sentir triste ou preocupado, incluindo:

  • Alteração hormonal, que pode causar depressão em algumas pessoas
  • Estar cansado de estar acordado com seu bebê à noite
  • Estresse de cuidar do seu novo bebê

Os transtornos perinatais de humor e ansiedade (PMADs) são problemas de saúde mental que começam ou pioram durante a gravidez até um ano após o parto. Eles são comuns entre os pais, mas podem dificultar o cuidado de você, da casa ou do bebê.

Se você tiver algum dos sentimentos ou sintomas listados abaixo, converse com seu profissional de saúde. Com a ajuda e o apoio certos, você pode começar a se sentir melhor.

É só "baby blues" ou depressão pós-parto?

Bebê Blues

Baby blues são muito comuns e acontecem por causa de mudanças em seus hormônios após o nascimento. Até 80% das pessoas têm baby blues após o parto.

Baby blues incluem mudanças leves nos sentimentos. Durante esse tempo, você pode:

  • Sinta-se mais emocional
  • Chore mais facilmente

Isso é muito normal! Na maioria das vezes, você se sentirá melhor duas semanas após o nascimento do bebê. Enquanto isso, você pode tentar essas dicas de auto-ajuda.

Depressão pós-parto

Depressão pós-parto pode apresentar muitos sintomas. Os sentimentos duram duas semanas ou mais. O(a) senhor(a) pode sentir ou notar:

  • Sentir-se muito triste ou desanimado na maioria dos dias
  • Não desfrutar das coisas que você costumava aproveitar
  • Culpar-se ou sentir-se sem valor
  • Dormir demais ou não dormir mesmo quando cansado(a)
  • Não querer comer ou esquecer-se de comer
  • Preocupar-se tanto que fica difícil concentrar-se ou realizar as suas tarefas
  • Não querer sair da cama ou cuidar de si
  • Está com dificuldades para cuidar do seu bebê
  • Pensamentos de machucar a si mesmo(a) ou o(a) seu(sua) bebê
  • Raramente: ver ou ouvir coisas que os outros não (vozes, sussurros, mensagens)

A depressão pós-parto pode começar a qualquer momento no primeiro ano após ter um bebê, mas é mais comum no primeiro a seis meses após o nascimento do bebê.

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Download: Reconhecendo Baby Blues vs. Depressão pós-parto (PDF)

Outros problemas comuns de saúde mental

Só porque essas condições são menos óbvias, não significa que sejam menos sérias. Se o(a) senhor(a) está passando por isso, merece receber ajuda e apoio. Se o(a) senhor(a) já tem um diagnóstico de uma dessas condições, seus sintomas podem piorar no período após o nascimento do bebê.

Ansiedade perinatal

A ansiedade perinatal é comum durante a gravidez e em pais que acabaram de ter um bebê. Pode ocorrer por si só ou com sentimentos de tristeza ou depressão.

O senhor ou a senhora pode ter:

  • Raiva ou irritabilidade
  • Sentimentos constantes de estar "à flor da pele" ou nervoso(a)
  • Preocupações constantes
  • Dificuldade em ficar parado(a) ou relaxar
  • Medo de que algo ruim possa ou irá acontecer
  • Ataques de pânico (batimentos cardíacos acelerados, aperto no peito ou na garganta, palmas das mãos suadas, falta de ar)
  • Sintomas físicos como náuseas, tontura, sudorese ou desconforto estomacal
  • Pensamentos acelerados
  • Problemas de sono e apetite
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Transtorno obsessivo compulsivo (TOC)

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ocorre quando as pessoas têm pensamentos indesejados e repetidos (obsessões) que podem ser assustadores ou perturbadores. Para se sentir melhor, as pessoas podem realizar certas ações ou tarefas repetidamente para se proteger contra esses pensamentos (compulsão).

Durante a gravidez ou após ter um bebê, esses pensamentos e ações geralmente se concentram na saúde e na segurança do bebê. O TOC pode dificultar a realização das suas atividades diárias.

O(a) senhor(a) pode sentir ou notar:

  • Fazer as coisas repetidamente para sentir-se mais seguro, como limpar muito ou checar o bebê muitas vezes
  • Pensamentos ou imagens assustadoras em sua mente (obsessões) que se repetem e não param, frequentemente sobre o seu bebê. Estes são chamados de pensamentos intrusivos.
  • Ter medo dos próprios pensamentos
  • Não querer ficar sozinho com seu bebê porque se preocupa que possa agir de acordo com esses pensamentos

Esses pensamentos são indesejados. Tê-los não significa que você agirá com base neles.

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Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

O TEPT é uma condição de saúde mental que ocorre após o(a) senhor(a) vivenciar ou testemunhar um evento traumático.

O transtorno de estresse pós-traumático do parto é o TEPT que ocorre após o parto porque você teve um parto difícil ou complicado.

O(a) senhor(a) pode sentir ou notar:

  • Pesadelos sobre o que aconteceu
  • Memórias indesejadas ou a sensação de que está acontecendo novamente
  • Desejar evitar lembretes do que aconteceu, como ficar longe de pessoas, lugares ou coisas que o tragam à tona; não querer pensar ou falar sobre o assunto
  • Emoções intensas, incluindo sentir-se entorpecido, culpado, com raiva ou envergonhado
  • Mudanças no corpo e no sono, como sentir-se facilmente assustado ou nervoso, estar sempre em alerta, ter dificuldade para dormir e ter dificuldade para prestar atenção
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Transtornos por uso de substâncias

Os transtornos por uso de substâncias perinatais (SUDs) incluem problemas com álcool, medicamentos prescritos ou drogas como cannabis, opioides e cocaína durante a gravidez e após ter um bebê.

Se alguém em sua vida tem um SUD durante a gravidez ou após ter um bebê, você pode notá-los:

  • Falta de consultas de saúde antes ou após o nascimento
  • Não ir trabalhar ou não cuidar do bebê
  • Ter grandes mudanças de humor, energia ou comportamento (ficar muito chateado, muito cansado ou ter alterações de humor)
  • Afastar-se da família ou de amigos
  • Não se alimentar bem ou não ganhar peso suficiente
  • Mostrando sinais de estar embriagado ou sob efeito de drogas (fala arrastada, dificuldade para andar, estar muito sonolento)
  • Apresentar sintomas após parar de consumir álcool ou drogas (tremores, sudorese, sensação de nervosismo, problemas estomacais)
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Transtorno bipolar

O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental que causa grandes mudanças no humor. O(a) senhor(a) pode alternar entre sentir-se muito triste ou em baixa (depressão) e sentir-se muito "para cima" ou cheio de energia (mania ou hipomania), e agir de uma maneira diferente do habitual para o(a) senhor(a).

Sintomas da depressão

  • O(a) senhor(a) pode se sentir muito cansado(a) ou triste.
  • O(a) senhor(a) pode não gostar de coisas que normalmente aprecia.
  • Esses sentimentos de "baixo" duram duas semanas ou mais.

Sintomas de mania

  • O(a) senhor(a) pode se sentir muito animado(a) ou "Eufórico(a)".
  • O(a) Senhor(a) pode ter muita energia, falar muito ou dormir muito pouco (mesmo que esteja cansado(a)).
  • Pessoas próximas a você podem dizer que você está agindo de maneira diferente.
  • Esses sintomas de "alta" duram quatro ou mais dias seguidos.
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Psicose pós-parto

Psicose pós-parto é uma condição de saúde mental rara, mas grave, que geralmente acontece no primeiro mês após o(a) senhor(a) ter um bebê. Pode ocorrer mais tarde também.

Acontece com mais frequência com pais de primeira viagem, pessoas com transtorno bipolar ou com pessoas que têm familiares que tiveram psicose pós-parto. A psicose pós-parto é uma emergência e necessita de atendimento médico rápido.

O(a) senhor(a) pode sentir ou notar:

  • Ouvir vozes ou sussurros que os outros não ouvem
  • Ver coisas que os outros não veem
  • Crenças assustadoras sobre você ou seu bebê
  • Sentir-se confuso ou desorientado
  • Problemas para falar ou para fazer sentido
  • Sentir-se muito inquieto ou excessivamente energizado
  • Pensamentos de machucar a si mesmo(a) ou ao bebê
  • Não dormir nada ou sentir que você não precisa dormir
  • Sentindo-se muito desconfiado(a) das outras pessoas
  • Oscilações de humor severas
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O que posso fazer para ajudar a mim mesmo(a) após o nascimento do bebê?

Utilize a regra de repouso pós-parto 3/2/1

Primeira semana: na cama

  • Permaneça de pijama.
  • Alimente-se, alimente o seu bebê e descanse o máximo que puder.
  • Aconchegue seu bebê e permita que outras pessoas auxiliem com as refeições e a limpeza.

Segunda semana: Em torno da cama

  • Movimente-se suavemente pelo quarto do(a) senhor(a).
  • Aceite a ajuda quando for oferecida.

Terceira semana: pela casa

  • Realize pequenas caminhadas.
  • Coma à mesa.
  • Descanse quando o(a) senhor(a) precisar.

Autoajuda para a sua mente e corpo

  • Faça algo por você mesmo todos os dias. Reserve um momento para fazer algo que fará você se sentir bem. Tome um banho, faça uma refeição sentado à mesa, ouça a sua música favorita ou arrume o cabelo ou as unhas.
  • Pense em três pessoas com quem você pode falar. É importante não se sentir sozinho(a) após o nascimento do bebê. Agende chamadas e visitas.
  • Quando o(a) senhor(a) estiver pronto(a) para sair, saia com seu bebê. Experimente:

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