Opsyon travay san medikaman ak teknik konfò

Pifò moun ki akouche ap bezwen kèk sipò pou jere doulè kontraksyon yo. Gen anpil fason ki san danje epi itil pou ogmante chans ou pou fè fas byen pandan tout pwosesis la, tankou edikasyon sou akouchman, sipò doula, ak idroterapi.

Egzanp fanm ki akouche san medikaman

Via BabyCenter, gade yon ti videyo ki montre kijan, apre li te resevwa yon epidural pandan premye pitit li fèt, Samiyyah akouche dezyèm pitit li a ak teknik tankou respire, masaj, pase tan nan yon beny cho, ak chanje pozisyon yo:

Tanpri gade videyo a (gen sitiyasyon medikal ak nidite)

Edikasyon sou Akouchman

Lè ou pran yon klas akouchman ka ede ou prepare pou travay akouchman. Kit ou planifye pou itilize medikaman doulè oswa ou pa, ou ta dwe aprann fason pou jere doulè tranche nan kay lè tranche a kòmanse.

Tanpri asire ou ke moun ki sipòte ou vini avèk ou. Yo pral pi byen kapab sipòte ou si yo konnen tou sa pou yo atann.

Tanpri jwenn plis enfòmasyon epi enskri pou yon klas sou akouchman

Tanpri bay sipò pandan travay akouchman

Anplis de pwòp moun sipò ou (tankou mari oswa madanm ou oswa yon paran), tanpri reflechi sou si ou ta ka vle yon moun sipò nesans pwofesyonèl, tankou yon doula. Doulas yo resevwa fòmasyon pou ede moun pandan tranche ak akouchman epi sipòte chwa yo nan sitiyasyon ki pafwa konplike ak k ap deplase rapidman. Nan BMC, doulas yo rele Sè nesans, epi ou ka gen youn prezan pandan akouchman ak nesans ou si ou mande pou youn pandan yon vizit prenatal.

Yon gwo bagay ki ka diminye pwosesis travay la se si ou kapab detann epi konnen gen yon moun ki sipòte w. Gen sipò yon doula ka ede.

Aprann plis sou Sè nesans BMC

Chwa konfò

Chak moun fè fas ak doulè travay nan pwòp fason pa yo. Konprann ki jan kò w ap travay, epi santi ou rilaks, renmen, ak sipòte pral ede ou fè fas ak travay. Tanpri eseye sa ki annapre :

• Planifye pou fè anviwònman w konfòtab otank posib, ak zòrye pi renmen w oswa yon rad mou
• Distrè tèt ou (pa egzanp, ak mizik, oswa lè w ap gade yon emisyon), espesyalman nan premye etap travay la
• Pataje santiman ou avèk moun ki sipòte ou
• Kenbe enèji ou. Tanpri manje, bwè, epi repoze si ou kapab.
• Deplase epi chanje pozisyon w souvan
• Tanpri mande moun sipò ou yo pou ede ou ak masaj ak manyen ki ap detann

Eksplore plis aktivite pou ede w atravè tranche bonè

Respirasyon pwofon ak detant

Lè ou pran souf dousman, gwo twou san fon ka ede kò w rete trankil pandan akouchman ak nesans. Respirasyon pwofon ede misk ou detann, pote plis oksijèn pou ou ak ti bebe ou, epi li ka diminye doulè ak estrès.

Ou kapab pratike anvan travay kòmanse. Tanpri eseye pran yon souf dousman nan nen ou epi soti nan bouch ou. Konsantre sou kite zepòl ou tonbe epi kò w santi l lib. Ou kapab tou ajoute mouvman dous, mizik, oswa yon mo oswa fraz kalme pou ede ou rilaks.

Pandan travay la, moun sipò ou ka raple ou pou respire dousman epi rete konsantre. Pratike davans ede fè ladrès sa yo santi yo natirèl lè ou bezwen yo pi plis.

Koute Meditasyon akouchman mindfulness pou pratike respire gwo twou san fon ak detant, epi pratike teknik respire sa yo. 

Idroterapi

Youn nan chwa konfò popilè pandan travay se idroterapi: lè ou itilize dlo cho, tankou yon douch cho oswa tranpe nan yon beny, pou ede soulaje doulè w. Nan BMC, chak chanm gen yon douch ak dlo cho san rete, epi yon chanm gen yon basen travay. 

Benefis

• San danje pou ou menm ak tibebe ou a
• Ka soulaje kèk doulè travay, kidonk ou ka gen mwens chans pou ou bezwen medikaman doulè
• Ede po ou rete elastik, kidonk gen yon chans ki pi ba pou perineum ou chire oswa bezwen yon episyotomi (koupe perineum a sou epli) pou pèmèt tèt tibebe a soti.

Bagay pou reflechi sou yo

• P ap retire tout doulè a (ou ka toujou bezwen soulajman doulè ki pi fò)
• Ka lakòz tèt vire
• Gen yon risk pou tonbe nan douch la (mande moun sipò ou pou ede ou)

Idroterapi ka pa bon pou ou si ou gen lafyèv oswa enfeksyon, anpil senyen, oswa yon kondisyon ki bezwen siveyans sere pou ou oswa tibebe ou. 

Ou kapab itilize teknik konfò pou ede ou detann epi fè fas ak chak etap travay la. Si ou deside ou vle plis kontwòl sou doulè a, tanpri reflechi sou medikaman pou soulajman doulè. Ou kapab chwazi sa ki apwopriye pou ou nan moman sa a. Chak travay diferan, epi li oke pou chanje plan ou jan bezwen ou yo chanje.