Ki jan pwa mwen pral chanje nan gwosès?

Manje pou tèt ou epi grandi yon tibebe ap chanje pwa ou. Se poutèt sa pran pwa se yon pati nòmal ak an sante nan gwosès.

Li enpòtan pou sonje:

Kantite lajan an nan pran pwa se diferan pou chak moun.
Li ka difisil kontwole egzakteman lè oswa ki jan vit ou pran pwa.
Pifò pwa a soti nan tibebe ou, plasenta a, likid amniotik ak san anplis kò w la fè.

Ki sa ki nan kantite lajan an dwa nan pwa pou jwenn?

Kantite lajan an nan pran depann sou pwa ou ak wotè anvan gwosès la. Pale ak founisè ou oswa yon dietetisyen ki anrejistre sou pi bon pran pwa pou kò ou.

Direktiv jeneral yo se ke ou ta dwe jwenn:

28 a 40 liv si ou se anba pwa
25 a 35 liv si ou se pwa mwayèn
15 a 25 liv si ou twò gwo
12 a 20 liv si ou twò gwo

Si ou gen marasa, ou ka bezwen pran plis pwa.

Konsèy pou pran pwa an sante

Manje ti manje ak ti goute chak twa a kat èdtan pandan jounen an. Gid nou an pou manje an sante ka di ou plis sou chwa rejim alimantè an sante.
Bwè dlo, seltzer, dlo aromatize san sik ak soda rejim alimantè.
Chwazi manje ki gen anpil pwoteyin ak segondè fib tankou glusid ble antye, yogout ki pa gen grès nan style grèk, nwa ki pa sale, oswa fwomaj ki gen anpil grès.
Pè yon fwi oswa legim ak pwoteyin (tankou nwa, fwomaj, yogout, pwa oswa ze) kenbe ou satisfè ant repa.
Sèvi ak sèlman ti pòsyon nan grès tankou bè, krèm tounen, mayonèz ak sòs salad.
Evite oswa limite konbyen fwa ou manje manje fri.
Limite bagay dous tankou sirèt, machandiz kwit, soda, ji ak fwi fwi.
Fè egzèsis regilyèman. Gade konsèy nou yo pou fè egzèsis nan gwosès