Ajisteman apre pèt gwosès oswa akouchman mouri: Resous ak swen pou tèt ou

Aprann viv apre yon pèt gwosès pran tan. Aksepte sa ki te pase pa vle di li te anfòm. Sa vle di ou konnen li reyèl epi ou aprann kijan pou viv avè li.

Lavi ka sanble diferan pase sa nou te espere. Li oke pou ou santi w tankou yon moun diferan kounye a. Ale nan pwòp vitès ou.

Enpòtans Sipò

Ou pa bezwen fè sa pou kont ou.

Ou ka chwazi konte sou:

• Zanmi
• Fanmi
• Kominote
• Sipò lafwa oswa kiltirèl

Ou ka deside sa pou pataje ak ki moun.

Gen kèk moun ki jwenn sipò atravè:

• Yon terapet
• Pèt gwosès, ti fèt oswa gwoup sipò pou lapenn
• Medikaman (tanpri pale ak ekip swen sante ou)
• Liv, podcasts, oswa kominote sou entènèt

Anpil moun itilize plis pase yon kalite sipò.

Konsèy pou pran swen tèt ou

Sonje gwosès ou

Gen kèk moun ki jwenn konfò nan onore gwosès yo nan yon fason espesyal.

Ou ka chwazi:

• Kenbe souvni nan yon bwat memwa (klinik nou an ka ba ou youn)
• Tanpri limen yon bouji
• Plante yon pye bwa oswa flè
• Ekri yon nòt oswa yon lèt
• Kreye yon ti rityèl ki sanble apwopriye pou ou

Pa gen okenn fason kòrèk pou sonje.

Pataje istwa ou

Rakonte istwa ou ka ede ou geri. Ou ka pataje:

• Kisa ki te pase
• Kijan ou te santi ou
• Sa ou te espere
• Kisa eksperyans sa a vle di pou ou

Ou kapab:

• Ekri li
• Di yon moun ou fè konfyans
• Pale ak yon konseye

Istwa ou se pou ou.

Mete ti objektif reyèl yo

Tanpri, fè dous ak ou menm. Kò w ak lespri ou te pase nan anpil bagay.

• Manje regilyè
• Dlo pou bwè
• Dòmi lè ou kapab
• Douch epi bwose dan ou yo
• Fè yon ti mache
• Koute kò w

Gen kèk jou, senp swen tèt ou a se ase.

Pran tan pou fè dèy

Lavi ka santi l okipe ak bri. Mete tan trankil pou santi doulè ou ka ede li santi l mwens lou.

Ou ka:

• Ekri nan yon jounal
• Kri
• Tanpri koute mizik
• Li powèm yo
• Priye oswa reflechi
• Ekri yon lèt pou gwosès ou

Fè sa ki sanble kòrèk pou ou.

Fè bagay ki pote ti jwa

Li ka santi etranj pou santi kè kontan pandan chagren, men tou de ka egziste an menm tan.

Gen kèk moun ki pran plezi nan:

• Mouvman dous
• Tan ak bèt kay oswa moun ou renmen
• Lè o senyè(a) ap deyò
• Ede lòt moun

Ou toujou merite moman konfò ak lajwa.

Etabli limit

Pwoteje enèji ou ak santiman ou. Ou ka chwazi:

• Pa ale nan evènman ki gen rapò ak tibebe
• Konbyen ou pataje sou pèt ou
• Lè ou bezwen repo oswa trankilite

Ou pa dwe pèsonn istwa ou.

Kenbe yon woutin senp

Yon woutin chak jou ka ede ou santi w ap byen ak anrasinen. Estrikti senp ka sipòte abitid ki an sante tankou manje, dòmi, ak deplase.

Pase tan deyò

Lanati ka ede kalme kò ak lespri. Lè fre, limyè solèy la, ak mouvman ka sipòte gerizon.

Ekspresyon kreyatif

Fè atizay ka ede eksprime santiman lè li difisil pou jwenn mo yo. Tan kreyatif ka kalme ak geri.

Sa ka enkli:

• Desen oswa penti
• Ekriti
• Mizik
• Atizana
• Danse

Resous yo

Jwenn gwoup sipò ak konfò apre mò fèt oswa pèt gwosès

Jwenn Èd Kounye a pou Sante Mantal ou

Liv yo

• Nan yon pèt, pa Donna Rothert
• Istwa nesans ki kenbe pou pèt, pa Emily Souder
• Vide bèso, kè kase, pa Deborah L. Davis
• It's OK That You're Not OK pa Megan Devine
• Gid ou sou foskouch ak pèt gwosès, pa Dr. Kate White

Gen kèk liv ki ka disponib nan men founisè swen sante ou yo.

Aplikasyon mobil ak Podcasts

• Gwosès Apre Pèt Sipò (PALS): Swen pwòp tèt ou, gwoup, aplikasyon mobil
• Lapenn kè kontan la
• Terapet la foskouch
• Istwa TFMR nou yo
• Sè nan Pèt
• Gang nan pi move ti fi tout tan

Liv pou Timoun 

• Fisèl envizib la, pa Patrice Karst
• Pa gen nouvo ti bebe, pa Marilyn Gryte
• Nou te prale gen yon ti bebe, men nou te gen yon zanj olye, pa Pat Schwiebert