10 Consejos para un embarazo saludable
Cuidarse durante el embarazo es una de las mejores cosas que puede hacer por su bebé y por usted. Mantenerse saludable ayuda a que su bebé crezca y se desarrolle, y reduce el riesgo de problemas en el embarazo. Aquí hay diez maneras de apoyar su salud durante el embarazo.
1. Acuda a todas sus visitas prenatales
La atención prenatal ayuda a su proveedor a verificar su estado y el de su bebé. También es un buen momento para hacer preguntas.
- Conozca los diferentes tipos de proveedores prenatales.
- Descubra qué sucede en sus visitas prenatales.
2. Beba de 8 a 10 vasos de agua diariamente
Mantenerse hidratado ayuda a su cuerpo a producir más sangre, favorece la digestión y reduce la hinchazón.
3. Consuma alimentos saludables
Una buena nutrición respalda el desarrollo de su bebé y le ayuda a sentirse lo mejor posible.
- Lea nuestros recursos sobre alimentación saludable.
- Toma una BMC clase de nutrición.
4. Manténgase activo
El ejercicio puede aliviar el estrés, mejorar el sueño y ayudar a preparar su cuerpo para el parto.
- Consulte los consejos para ejercicio durante el embarazo.
5. Descanse lo suficiente
Su cuerpo está trabajando arduamente para que su bebé crezca. Trate de dormir más y escuche las señales de su cuerpo.
6. Evite las sustancias nocivas
No utilice alcohol, tabaco o drogas callejeras. Si no está seguro de qué es seguro, consulte a su proveedor.
- Obtenga más información sobre el alcohol y las drogas durante el embarazo.
7. Abróchese el cinturón en todo momento
Lleve el cinturón de seguridad bajo, a la altura de las caderas y debajo del vientre, incluso en el asiento trasero.
8. Tome una clase de parto
Aprender qué esperar puede aliviar preocupaciones y ayudarle a sentirse más preparado.
9. Cuide su Salud Mental
Es normal tener preguntas o sentirse emocional durante el embarazo. Encontrar los recursos adecuados puede ayudar.
- Encuentre apoyo, consejos de cuidado personal y recursos para su salud mental.
- Conozca los signos de advertencia y cuándo llamar a su proveedor.
- Explore recursos comunitarios para el apoyo durante el embarazo.
10. Haga muchas preguntas
Ninguna pregunta es demasiado pequeña. Su equipo de atención está aquí para ayudarle a sentirse informado y respaldado.
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