Emociones y preocupaciones de salud mental después del nacimiento
Muchos padres se sienten tristes, preocupados o abrumados durante el embarazo o después de tener un bebé.
No es su culpa si tiene alguno de estos sentimientos. Hay muchas razones por las que podría sentirse triste o preocupado, entre ellas:
- Cambios hormonales, los cuales pueden causar depresión en algunas personas
- Estar cansada de estar despierta con su bebé por la noche
- Estrés por cuidar de su nuevo bebé
Los trastornos perinatales del estado de ánimo y la ansiedad (PMAD, por sus siglas en inglés) son problemas de salud mental que comienzan o empeoran durante el embarazo hasta un año después del parto. Son comunes entre los padres, pero pueden dificultar el cuidado de sí mismo, de su hogar o de su bebé.
Si tiene alguno de los sentimientos o síntomas que se mencionan a continuación, hable con su proveedor de atención médica. Con la ayuda y el apoyo adecuados, usted puede empezar a sentirse mejor.
¿Es solo "tristeza posparto" o depresión posparto?
Tristeza posparto
El baby blues es muy común y ocurre debido a cambios en sus hormonas después del nacimiento. Hasta el 80 % de las personas tienen tristeza posparto después de dar a luz.
El baby blues incluye cambios leves en los sentimientos. Durante este tiempo, usted puede:
- Siéntase más emocional
- Llorar más fácilmente
Esto es muy normal. La mayoría de las veces se sentirá mejor dos semanas después del nacimiento de su bebé. Mientras tanto, puede probar estos consejos de autoayuda.
Depresión posparto
La depresión posparto puede tener muchos síntomas. Los sentimientos duran dos semanas o más. Es posible que sienta o note:
- Sentirse muy triste o decaído la mayoría de los días
- No disfrutar de las cosas que antes solía disfrutar
- Culparse a sí mismo o sentirse sin valor
- Dormir demasiado o no dormir incluso cuando estás cansado
- No querer comer u olvidarse de comer
- Preocuparse tanto que resulta difícil concentrarse o realizar las tareas
- No querer levantarse de la cama ni cuidarse
- ¿Le resulta difícil cuidar de su bebé?
- Pensamientos de hacerse daño a usted misma o a su bebé
- En raras ocasiones: ver u oír cosas que otros no (voces, susurros, mensajes)
La depresión posparto puede comenzar en cualquier momento del primer año después de tener un bebé, pero es más común en los primeros uno a seis meses después de que su bebé nace.
Descargar: Reconocimiento de la tristeza posparto vs. Depresión posparto (PDF)
Otros problemas comunes de salud mental
El hecho de que estas afecciones sean menos evidentes no significa que sean menos graves. Si está experimentando estos, merece recibir ayuda y apoyo. Si ya tiene un diagnóstico de una de estas afecciones, sus síntomas pueden empeorar durante el período posterior a tener a su bebé.
Ansiedad perinatal
La ansiedad perinatal es común durante el embarazo y en los padres que acaban de tener un bebé. Puede ocurrir por sí solo o con sentimientos de tristeza o depresión.
Es posible que usted tenga:
- Enojo o irritabilidad
- Sensación constante de estar "en alerta" o nervioso
- Preocupaciones constantes
- Dificultad para permanecer quieto o relajarse
- Temores de que algo malo pueda o vaya a ocurrir
- Ataques de pánico (ritmo cardíaco acelerado, opresión en el pecho o la garganta, palmas sudorosas, dificultad para respirar)
- Síntomas físicos como náuseas, mareos, sudoración o malestar estomacal
- Pensamientos acelerados
- Problemas de sueño y apetito
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Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) ocurre cuando las personas tienen pensamientos no deseados y repetidos (obsesiones) que pueden ser aterradores o perturbadores. Para sentirse mejor, las personas podrían realizar ciertas acciones o tareas repetidamente para protegerse contra esos pensamientos (compulsión).
Durante el embarazo o después de tener un bebé, estos pensamientos y acciones a menudo se centran en la salud y la seguridad del bebé. El trastorno obsesivo-compulsivo puede dificultar la realización de sus actividades diarias.
Es posible que sienta o note:
- Hacer las cosas una y otra vez para sentirse más seguro, como limpiar mucho o revisar al bebé muchas veces
- Pensamientos o imágenes aterradoras en su mente (obsesiones) que se repiten y no se detienen, a menudo sobre su bebé. A estos se les llama pensamientos intrusivos.
- Tener miedo de los pensamientos en sí mismos
- No querer estar a solas con su bebé porque le preocupa que pueda actuar sobre estos pensamientos
Estos pensamientos no son deseados. Tenerlos no significa que actuará en consecuencia.
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Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT)
El trastorno de estrés postraumático es una afección de salud mental que ocurre después de experimentar o presenciar un evento traumático.
El trastorno de estrés postraumático posparto es un trastorno de estrés postraumático que ocurre después de dar a luz porque tuvo un parto difícil.
Es posible que sienta o note:
- Pesadillas acerca de lo que sucedió
- Recuerdos no deseados o la sensación de que está ocurriendo de nuevo
- Querer evitar los recordatorios de lo que sucedió, como mantenerse alejado de personas, lugares o cosas que lo traen a la mente; no querer pensar ni hablar sobre ello
- Emociones intensas, incluidas sentirse entumecido, culpable, enojado o avergonzado
- Cambios en el cuerpo y el sueño, como asustarse fácilmente o ponerse nervioso, estar siempre en guardia, tener problemas para dormir y encontrar difícil prestar atención
Aprenda más y obtenga ayuda
- BMC Centro RESTORE (Recuperación del estrés y el trauma a través de la atención a paciente ambulatorio, la investigación y la educación)
- Programa de Investigación de Trastornos de Estrés Postraumático Posparto de MGH
- Grupos de apoyo para trauma de nacimiento de Postpartum Support International (PSI)
- Entrada de PSI para el trastorno de estrés postraumático perinatal (TEPT)
Trastornos por consumo de sustancias
Los trastornos perinatales por consumo de sustancias (SUD, por sus siglas en inglés) incluyen problemas con el alcohol, los medicamentos recetados o drogas como el cannabis, los opioides y la cocaína durante el embarazo y después de tener un bebé.
Si alguien en su vida tiene un trastorno por uso de sustancias durante el embarazo o después de tener un bebé, es posible que usted note lo siguiente:
- Faltar a las visitas de salud antes o después del nacimiento
- No ir a trabajar o no cuidar al bebé
- Tener grandes cambios en el estado de ánimo, la energía o el comportamiento (estar muy alterado, muy cansado o tener cambios de humor)
- Alejarse de la familia o de los amigos
- No comer bien, o no ganar suficiente peso
- Mostrar signos de estar borracho o drogado (habla arrastrada, dificultad para caminar, estar muy somnoliento)
- Presentar síntomas después de dejar el alcohol o las drogas (temblores, sudoración, sentirse nervioso, problemas estomacales)
Aprenda más y obtenga ayuda
- BMC Proyecto RESPECT (para apoyo con todos los TUS)
- BMC Clínica VAPI (enfermedad pulmonar asociada al vapeo) (para apoyo con el vapeo y el tabaquismo)
Trastorno bipolar
El trastorno bipolar es una afección de salud mental que provoca grandes cambios en el estado de ánimo. Puede alternar entre sentirse muy triste o deprimido (depresión) y sentirse muy "animado" o lleno de energía (manía o hipomanía), y actuar de una manera diferente a la habitual para usted.
Síntomas de la depresión
- Es posible que usted se sienta muy cansado o triste.
- Es posible que no disfrute de las cosas que normalmente le gustan.
- Estos sentimientos de "bajón" duran dos semanas o más.
Síntomas de manía
- Es posible que usted se sienta muy emocionado o "eufórico".
- Es posible que tenga mucha energía, hable mucho o duerma muy poco (incluso si está cansado).
- Las personas cercanas a usted pueden decir que está actuando de forma diferente.
- Estos síntomas "up" duran cuatro o más días seguidos.
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Psicosis posparto
La psicosis posparto es una afección de salud mental poco frecuente pero grave que suele ocurrir en el primer mes después de tener un bebé. También puede suceder más tarde.
A las personas les sucede con más frecuencia a los padres primerizos, a las personas con trastorno bipolar o a las personas con familiares que han tenido psicosis posparto. La psicosis posparto es una emergencia y necesita ayuda médica rápida.
Es posible que sienta o note:
- Escuchar voces o susurros que otros no oyen
- Ver cosas que otros no ven
- Creencias aterradoras sobre usted o su bebé
- Sentirse confundido o confundida
- Dificultad para hablar o para tener sentido
- Sentirse muy inquieto o con un exceso de energía
- Pensamientos de hacerse daño a sí mismo o a su bebé
- No dormir en absoluto o sentir que no necesita dormir
- Sentirse muy desconfiado de los demás
- Cambios intensos de humor
Aprenda más y obtenga ayuda
¿Qué puedo hacer para ayudarme después de que nazca el bebé?
Utilice la regla del descanso posparto 2/3/1
Primera semana: en cama
- Quédese en sus pijamas.
- Aliméntese, alimente a su bebé y descanse tanto como sea posible.
- Abrace a su bebé y permita que otros le ayuden con las comidas y la limpieza.
Segunda semana: Alrededor de la cama
- Muévase suavemente por su cuarto.
- Acepte ayuda cuando se la ofrezcan.
Tercera semana: Alrededor de la casa
- Realice paseos cortos.
- Coma en la mesa.
- Descanse cuando lo necesite.
Autoayuda para su mente y cuerpo
- Haga algo por usted cada día. Tómese un momento para hacer algo que le haga sentir bien. Tómese una ducha, coma una comida sentado a la mesa, escuche su música favorita o arréglese el cabello o las uñas.
- Piense en tres personas con quienes pueda hablar. Es importante no sentirse solo después de que nazca el bebé. Organice llamadas y visitas.
- Cuando esté listo para salir, salga con su bebé. Intente:
- Biblioteca Pública de Boston actividades para bebés y hora del cuento (el calendario de eventos gratuitos para padres e hijos de la BPL se publica regularmente por el Programa para Adolescentes y Niños de BMC)
- Actividades del Family Nurturing Center
- Actividades para niños: Community Kangaroo, Mommy Poppins
- BMC Grupos de apoyo (solicite a su proveedor más información sobre estos), incluidos:
- Madres haitianas
- Padres resilientes
Obtenga más información sobre cómo cuidar su salud mental después del nacimiento de su bebé
Obtenga ayuda ahora para una crisis de salud mental
Si usted o alguien que conoce necesita ayuda ahora, puede usar estos recursos:
- Llame al 1.800.981.HELP las 24 horas del día, siete días a la semana.
- Visite los Servicios Comunitarios de Salud Conductual de BMC para citas sin cita previa
- Llame o envíe un mensaje de texto a Postpartum International Support (PSI) al 1.800.944.4773.
- Para contactar PSI en Español, llame al 1.800.944.4773 (4PPD) #1 o envíe un mensaje de texto al 971.203.7773
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