Alimentando o bebê depois de voltar ao trabalho ou à escola

Voltar ao trabalho ou à escola pode parecer difícil, mas com planejamento, você pode continuar amamentando e se manter conectada com seu bebê.

Antes de voltar

Não pense muito em voltar ao trabalho nas primeiras semanas.
Por volta de três semanas, comece a praticar a alimentação por mamadeira algumas vezes por semana. Bombear ou ordenhar cerca de 1oz de leite materno de manhã para colocar em uma mamadeira.
Comece a armazenar o leite de uma a quatro semanas antes de voltar. Ter de um a quatro dias de leite armazenado é suficiente.
Bombeie após a primeira alimentação diurna e guarde no congelador. Bombear demais pode causar excesso de oferta e entupimento de dutos.

No trabalho ou na escola

Bombeie a cada três horas por 15 minutos para manter o leite fluindo.
Se você se sentir cheio ou desconfortável, bombeie para evitar dor e infecção. Até cinco minutos de bombeamento ou expressão manual ajudam.
Chegue um pouco mais cedo e bombeie antes da sua primeira aula ou turno de trabalho.

Facilite o bombeamento

Mantenha as peças da bomba em um saco limpo na geladeira durante o dia e lave-as em casa no final do dia.
Olhe para a foto do bebê, ouça música ou relaxe para ajudar o leite a fluir.
Um sutiã mãos-livres e uma massagem suave podem ajudá-lo a obter mais leite.

Lembre-se: cada gota de leite materno faz bem para o seu bebê. Encontre a rotina que funciona melhor para você.

Apoio e Direitos

Se for difícil conseguir tempo ou espaço para bombear, fale com o seu médico. Eles podem explicar seus direitos e podem escrever uma carta para seu local de trabalho ou escola.

Armazenamento e preparo do leite materno

Como armazenar o leite materno

Tipo de leite materno	Bancada (à temperatura ambiente)	Geladeira	Congelador	Congelador Profundo
Leite recém-bombeado	Seis horas	Seis dias	Seis meses	Até um ano
Leite materno congelado, descongelado	Duas horas	Dois dias	Não recongelar
Sobra após uma mamada	Use dentro de duas horas

Armazene o leite materno em sacos de armazenamento de leite materno ou em recipientes limpos de plástico rígido ou vidro. Converse com seu provedor ou plano de saúde para solicitar sacos de armazenamento de leite.
Se você combinar o leite de diferentes tempos de bombeamento, resfrie o leite fresco na geladeira antes de adicioná-lo ao leite que já estava armazenado.
Após o bombeamento, coloque o leite na geladeira ou em um saco refrigerador com compressas de gelo.
Descongele o leite materno congelado durante a noite na geladeira.

Como preparar o leite materno congelado

Descongele o leite.
- Coloque o leite materno congelado na geladeira durante a noite, ou para um descongelamento mais rápido, segure o recipiente selado sob água corrente morna ou coloque-o em uma tigela de água morna.
- Nunca use água fervente ou micro-ondas
Misture suavemente o leite.
- Agite a garrafa suavemente para misturar o leite.
- Não agite com força. Isso pode quebrar nutrientes úteis no leite.
Aqueça, se necessário.
- Coloque o recipiente em uma tigela de água morna por alguns minutos ou segure sob água corrente morna.
- Teste algumas gotas na parte interna do seu pulso - ele deve se sentir quente, não quente.
- Alguns bebês bebem leite frio ou em temperatura ambiente.
Use imediatamente.
- O leite materno descongelado pode ficar na geladeira por até dois dias.
- Não recongele o leite descongelado.
- O leite que sobrar na mamadeira deve ser usado em duas horas ou jogado fora.

Dicas Adicionais

Os bebês podem beber um pouco menos de leite quando você está fora. Seu bebê vai comer mais quando você voltar.
Dê sempre leite materno antes da fórmula.
Não misture leite materno e fórmula no mesmo frasco.