Dolor de espalda y ciática en el embarazo
La mayoría de las personas tienen algo de dolor de espalda durante el embarazo. A menudo comienza en la segunda mitad del embarazo. El dolor puede aparecer y desaparecer. Puede durar unos días o una semana, y luego mejorar.
El dolor de espalda que comienza durante el embarazo suele ser leve, pero para algunas personas, puede doler mucho.
Lo que usted puede notar
Durante el embarazo, usted puede sentir:
- Dolor de espalda
- Dolor en las costillas
- Dolor en la ingle, calambres o presión
- La ciática, la cual es frecuente. Es posible que sienta un dolor que comienza en los glúteos y se extiende por su pierna.
¿Qué causa el dolor de espalda?
Las hormonas del embarazo hacen que sus articulaciones y caderas estén más sueltas. A medida que su vientre crece, su postura cambia. Esto le proporciona más curvatura a su columna vertebral. Sus músculos se estiran para adaptarse, lo que puede causar dolor de espalda.
¿Qué es la ciática?
La ciática es un dolor que se extiende desde la parte baja de la espalda o la cadera hasta una pierna. Ocurre cuando un nervio en la parte baja de su espalda se presiona o irrita. El dolor puede sentirse agudo, ardiente, con hormigueo o como una descarga eléctrica. Puede experimentar entumecimiento o debilidad en una pierna.
Durante el embarazo, la ciática puede ocurrir porque su vientre en crecimiento y las articulaciones sueltas ejercen presión sobre el nervio.
Qué puede hacer para el dolor de espalda y la ciática
- Duerma con almohadas para su apoyo. Pruebe uno debajo de su vientre, debajo de su cabeza, entre sus rodillas y detrás de su espalda.
- Utilice una banda para el vientre (cinturón de soporte para el embarazo).
- Intente estirarse:
- Proteja su espalda cuando se agache, se siente y se acueste.
- Reciba un masaje de un profesional o de una persona de soporte.
- Métase en un baño o ducha tibia.
- Tome Tylenol si lo necesita para el dolor.
- Pregunte acerca de la fisioterapia y la acupuntura.
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Qué debe evitar
- No permanezca de pie ni sentado en una posición durante mucho tiempo. Cambie de posición con frecuencia.
- Si se sienta en el trabajo, coloque sus pies en un taburete pequeño o en una caja. Esto ayuda a inclinar sus caderas y a aliviar la presión de la parte baja de su espalda.
- Evite inclinarse hacia un lado o torcer su cuerpo.
- Al levantar algo pesado, mantenga su espalda recta. Utilice sus piernas para levantar, no su espalda.
- Procure ganar una cantidad saludable de peso durante su embarazo.
Cuándo obtener ayuda
El dolor de espalda a veces puede significar que el parto está comenzando o un problema grave, como un cálculo renal o una infección. Llame a su proveedor de atención médica si:
- Usted tiene menos de 37 semanas de embarazo y presenta dolor de espalda con opresión abdominal o calambres cada 10 minutos o menos durante una hora, incluso después de descansar y beber agua.
- Tiene 37 semanas de embarazo o más, y presenta dolor de espalda con opresión abdominal o calambres cada 3-5 minutos durante una hora.
- Su dolor de espalda es severo y no mejora con calor, Tylenol, reposo o movimiento.
- Usted tiene un dolor repentino, muy fuerte.
- Usted tiene dolor de espalda con fiebre, náuseas o sangre en su orina.
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