Alimentar al bebé después de regresar al trabajo o a la escuela

Volver al trabajo o a la escuela puede parecer difícil, pero con planificación, puede seguir amamantando y mantenerse conectada con su bebé.

Antes de que usted regrese

• No piense demasiado en regresar al trabajo en las primeras semanas.
• Alrededor de tres semanas, comience a practicar la alimentación con biberón varias veces a la semana. Extraiga con bomba o a mano aproximadamente 1 oz. de leche materna en la mañana para ponerla en un biberón.
• Comience a almacenar leche de 1 a 4 semanas antes de que usted regrese. Tener de 1 a 4 días de leche almacenada es suficiente.  
• Extraiga después de la primera alimentación diurna y guarde en el congelador. Extraer demasiado puede causar un exceso de producción y conductos obstruidos.

En el trabajo o la escuela

• Extraiga leche aproximadamente cada tres horas durante 15 minutos para mantener el flujo de leche.
• Si se siente lleno o incómodo, utilice el extractor para evitar el dolor y la infección. Incluso cinco minutos de bombeo o de extracción manual ayudan.
• Llegue un poco temprano y extraiga leche antes de su primera clase o turno de trabajo.

Facilite el bombeo

• Mantenga las piezas de la bomba en una bolsa limpia en el refrigerador durante el día y lávelas en su casa al final del día.
• Mire la foto del bebé, escuche música o relájese para ayudar al flujo de leche.
• Un sujetador manos libres y un masaje suave pueden ayudarle a obtener más leche.

Recuerde: cada gota de leche materna es buena para su bebé. Encuentre la rutina que mejor funcione para usted.

Apoyo y derechos

Si le resulta difícil encontrar tiempo o espacio para extraerse leche, consulte con su proveedor de atención médica. Pueden explicarle sus derechos y pueden redactar una carta para su lugar de trabajo o escuela.

Almacenamiento y preparación de leche materna 

Cómo almacenar leche materna

• Guarde la leche materna en bolsas de almacenamiento de leche materna o en recipientes limpios de plástico rígido o de vidrio. Hable con su proveedor o su plan de salud para solicitar bolsas de almacenamiento de leche.
• Si usted combina leche de diferentes momentos de extracción, enfríe la leche fresca en el refrigerador antes de agregarla a la leche que ya está almacenada.
• Después de extraer la leche, colóquela en el refrigerador o en una bolsa hielera con paquetes de hielo.
• Descongele la leche materna congelada durante la noche en el refrigerador.  

Cómo preparar leche materna congelada

1. Descongele la leche.  
   • Coloque la leche materna congelada en el refrigerador durante la noche, o para descongelarla más rápido, sostenga el recipiente sellado bajo el chorro de agua tibia o colóquelo en un recipiente con agua tibia.
   • Nunca utilice agua hirviendo ni el microondas  
2. Mezcle suavemente la leche.
   • Gire el biberón suavemente para mezclar la leche.
   • No sacuda con fuerza. Esto puede descomponer los nutrientes beneficiosos de la leche.
3. Caliente si es necesario.
   • Coloque el recipiente en un cuenco con agua tibia durante unos minutos o manténgalo bajo el chorro de agua templada.
   • Pruebe unas gotas en el interior de su muñeca; deben sentirse tibias, no calientes.
   • Algunos bebés beberán leche fría o a temperatura ambiente.
4. Utilícelo de inmediato.
   • La leche materna descongelada puede permanecer en el refrigerador hasta por 2 días.
   • No vuelva a congelar la leche descongelada.
   • La leche sobrante en el biberón debe utilizarse en 2 horas o desecharse.

Consejos adicionales

• Es posible que los bebés beban un poco menos de leche cuando usted no esté. Su bebé comerá más cuando usted regrese.
• Siempre dé leche materna antes de la fórmula.  
• No mezcle leche materna y fórmula en el mismo biberón.

Más recursos

• Apoyo del programa WIC para su regreso al trabajo
• Liga de la Leche trabajando y lactancia materna