Posiciones para el trabajo de parto y empuje

Existen muchas maneras diferentes de moverse o colocarse durante el trabajo de parto. En general, la mejor opción es la que le resulte más cómoda, pero su equipo de atención puede sugerir ciertas opciones.

Esto es lo que debe tener en cuenta:

• No tiene que permanecer en cama, a menos que tenga una epidural. La cama es una herramienta, no una norma.
• Mueva su cuerpo de manera que se sienta bien. Intente caminar, balancearse, mecerse, arrodillarse o inclinarse.
• Si puede, intente cambiar de posición cada 20-30 minutos.
• Pruebe posiciones de:
  • Spinning Babies®
  • El circuito de Miles

Descargue una guía paso a paso para los ejercicios del circuito de millas (PDF)

Herramientas de soporte

• Bola de nacimiento: Sentarse o rebotar en una pelota de yoga mientras usted está en trabajo de parto ayuda a estirar la espalda, las caderas y las piernas.
• Su equipo de soporte: Su enfermera, persona de apoyo o doula pueden ayudarle con estiramientos como la liberación lateral o estabilizarle durante las sentadillas o las estocadas.
• La ducha: El agua caliente relaja el cuerpo.

Si usted está acostada porque tiene una epidural, por alguna otra razón o simplemente porque está cansada y necesita descansar, usar una bola de maní puede ayudar a mantener las caderas abiertas y al bebé a moverse hacia abajo.

Empuje

Cuando llegue el momento de pujar, es posible que sienta mucha presión, un deseo de pujar, una necesidad de defecar, o el equipo de atención puede decirle que el cuello uterino está completamente dilatado y que ya es hora. Al pujar, procure cambiar de posición con frecuencia para ayudar al bebé a descender. Puede intentar:

• Manos y rodillas
• Rodillas juntas
• Barra de empuje
• Acostado de lado
• Ocupación
• De pie
• Estiramiento con toalla

Cómo empujar

• Escuche a su cuerpo y empuje cuando sienta presión. Es posible que aún sienta esta presión si usted tiene una epidural. Si no siente nada, el equipo de atención le ayudará a saber cuándo tiene una contracción y cuándo es el momento de pujar.  
• Inhale profundamente y empuje a su propio ritmo.
• Contar hasta seis u ocho segundos mientras empuja puede ayudar a algunas personas.
• Procure hacer de dos a cuatro empujes durante cada contracción.

Persona de soporte: ¿Qué puede hacer usted?

• Conozca el plan. Asegúrese de entender el tipo de parto que desea su persona embarazada y qué alternativas podría elegir si sucede algo inesperado.
• Escuche. Los planes pueden cambiar. Pregunte qué se siente mejor.
• Fomente. Diga palabras amables, como "usted lo está haciendo genial".
• Sea el DJ. Ayude a su persona en trabajo de parto con su lista de reproducción y bríndele apoyo físico si necesita ayuda para moverse con la música.
• Comodidad. Ofrezca agua, bocadillos, masajes y respiraciones profundas.
• Masaje. Ayude a su persona en trabajo de parto a averiguar qué tipo de contacto físico resulta relajante o le proporciona alivio.
• Compresión de la cadera. Sostenga la parte baja de su espalda.
• Apoye su movimiento. Ayúdelos a moverse y cambiar de posición.
• Cuídese. Coma, respire y tome descansos para que usted pueda mantenerse fuerte y calmado para ellos.
• Sea paciente. El parto lleva tiempo.