Opciones de trabajo de parto sin medicamentos y técnicas de confort

La mayoría de las personas que dan a luz necesitarán algún apoyo para manejar el dolor de las contracciones. Hay muchas maneras seguras y útiles de aumentar sus posibilidades de sobrellevar bien el proceso, como la educación sobre el parto, el apoyo de la doula y la hidroterapia.

Ejemplos de mujeres que dan a luz sin medicación

A través de BabyCenter, vea un breve video que muestra cómo, después de recibir una epidural durante el nacimiento de su primer hijo, Samiyyah da a luz a su segundo hijo usando técnicas como la respiración, el masaje, pasar tiempo en un baño caliente y cambiar de posición:

Ver el video (contiene situaciones médicas y desnudez)

Educación para el parto

Tomar una clase de preparación para el parto puede ayudarle a estar listo para el trabajo de parto. Ya sea que planee usar analgésicos o no, usted debe aprender formas de manejar el dolor del parto en casa cuando inicie el trabajo de parto.

Asegúrese de que su persona de apoyo venga con usted. Estarán en mejores condiciones de apoyarle si también saben qué esperar.

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Apoyo durante el parto

Además de su propia persona de apoyo (como su cónyuge o uno de sus padres), piense si podría querer una profesional de apoyo al parto, como una doula. Las doulas están capacitadas para ayudar a las personas durante el trabajo de parto y el alumbramiento, y a apoyar sus decisiones en situaciones a veces complicadas y rápidas. En BMC, las doulas se llaman Birth Sisters, y usted puede tener una presente durante su trabajo de parto y parto si la solicita durante una visita prenatal.

Una cosa importante que puede acortar el proceso de parto es poder relajarse y saber que alguien le respalda. Tener el apoyo de una doula puede ayudar.

Conozca más sobre las Birth Sisters de BMC

Opciones de comodidad

Todo el mundo enfrenta el dolor del parto a su propia manera. Entender cómo funciona su cuerpo y sentirse relajada, amada y apoyada le ayudará a lidiar con el trabajo de parto. Intente lo siguiente:

• Planee hacer que su entorno sea lo más cómodo posible, con sus almohadas favoritas o una bata suave
• Distráigase (por ejemplo, con música o viendo un espectáculo), especialmente en las primeras etapas del trabajo de parto
• Comparta sus sentimientos con sus personas de apoyo
• Mantenga su energía. Coma, beba y descanse si puede.
• Mueva y cambie su posición con frecuencia
• Pida a su personal de apoyo que le ayude con masajes y toques relajantes

Explore más actividades para superar el trabajo de parto temprano

Respiración profunda y relajación

Respirar lenta y profundamente puede ayudar a su cuerpo a mantenerse calmado durante el trabajo de parto y nacimiento. La respiración profunda ayuda a que sus músculos se relajen, aporta más oxígeno a usted y a su bebé, y puede disminuir el dolor y el estrés.

Puede practicar antes de que comience el parto. Intente respirar lentamente por la nariz y exhalar por la boca. Concéntrese en dejar caer sus hombros y en que su cuerpo se sienta suelto. También puede agregar un movimiento suave, música o una palabra o frase calmante para ayudarle a relajarse.

Durante el trabajo de parto, su persona de apoyo puede recordarle que respire lentamente y se mantenga concentrado. Practicar con anticipación ayuda a que estas habilidades parezcan naturales cuando más las necesita usted.

Escuche las Meditaciones de parto de atención plena para practicar la respiración profunda y la relajación, y practique estas técnicas de respiración. 

Hidroterapia

Una opción popular de confort durante el trabajo de parto es la hidroterapia: usar agua tibia, como una ducha caliente o sumergirse en un baño, para ayudar a aliviar su dolor. En BMC, cada habitación tiene una ducha con agua caliente ilimitada y una habitación cuenta con una bañera de parto. 

Beneficios

• Seguro para usted y su bebé
• Puede aliviar parte del dolor del parto, por lo que es menos probable que necesite medicamentos para el dolor.
• Ayuda a que su piel se mantenga elástica, por lo que hay menos posibilidades de que su perineo se desgarre o necesite una episiotomía (corte intencionado del perineo) para permitir que salga la cabeza del bebé.

Cosas a tener en cuenta

• No eliminará todo el dolor (es posible que aún necesite un alivio del dolor más fuerte)
• Puede provocar mareos
• Hay riesgo de caerse en la ducha (pídale a su persona de apoyo que le ayude)

Es posible que la hidroterapia no sea adecuada para usted si tiene fiebre o una infección, sangrado abundante o una afección que necesita un seguimiento estrecho para usted o su bebé. 

Puede utilizar técnicas de confort para ayudarle a relajarse y sobrellevar cada etapa del trabajo de parto. Si usted decide que desea más control del dolor, piense en medicamentos para el alivio del dolor. Puede elegir lo que sienta adecuado en el momento. Cada parto es diferente, y está bien cambiar su plan a medida que sus necesidades cambien.