Prepárese para el trabajo de parto: Consejos de autoayuda

La mayoría de las personas comienzan el trabajo de parto por su cuenta en algún momento entre 37 y 42 semanas. Cerca del 50 por ciento de las personas irán más allá de su fecha de parto, y esto puede ser normal.

Las siguientes ideas pueden ayudar a Su cuerpo a prepararse, pero no funcionan para todos. Es posible que algunas personas aún necesiten una inducción del parto.

Si su equipo de atención dice que es seguro para usted, puede probar las siguientes ideas para tratar de comenzar su trabajo de parto.

Sin embargo, no intente iniciar el trabajo de parto por su cuenta si tiene:

• Menos de 37 semanas de embarazo
• Sangrado
• Fiebre
• Menos movimiento del bebé de lo habitual
• Dolor fuerte en el abdomen que usted siente todo el tiempo
• Presión arterial alta o preeclampsia, o preocupaciones sobre estas
• Problemas de placenta (como la placenta previa)
• Una razón por la que su equipo de atención le indicó que no tuviera relaciones sexuales o que aún no entrara en trabajo de parto

Ideas basadas en la evidencia para iniciar el trabajo de parto

Estas ideas han sido estudiadas y hay al menos algunos datos científicos que indican que pueden funcionar.

Estimulación del pezón

La estimulación del pezón puede elevar los niveles de hormonas naturales que ayudan a que comiencen las contracciones. También puede ayudarle a recolectar calostro (la primera leche) que usted puede darle al bebé si es necesario. La estimulación del pezón debe realizarse de forma suave y segura. Hable con su proveedor para ver si es seguro para usted. Intente:

• De 5 a 10 minutos, dos veces al día.
• Puede utilizar su mano o un extractor de leche.

Acupuntura

Algunos estudios muestran que la acupuntura puede ayudar a algunas personas a entrar en trabajo de parto o a prepararse para el trabajo de parto. Si usted decide probar la acupuntura:

• Acuda a un proveedor autorizado de acupuntura.
• Elija a una persona con experiencia en embarazos.
• Dígales qué tan avanzado está y sea claro sobre cualquier problema de salud que tenga.
• Boston Acupuncture Project, ubicado en Hyde Park, ofrece servicios de bajo costo.

Barrido de membrana (realizado por un médico)

A El barrido de membrana es cuando un médico utiliza un dedo enguantado durante un examen cervical para separar suavemente la "bolsa de aguas" del cuello uterino. Un barrido de membrana puede:

• Ayuda a algunas personas a comenzar el trabajo de parto antes, y puede reducir la probabilidad de necesitar una inducción más adelante.
• Causar calambres o manchado después del procedimiento.

Por seguridad, su proveedor de atención médica debe realizar barridos de membranas en la clínica. Puede preguntar: "¿Es un barrido de membrana una opción para mí en mi próxima visita?"

Otros Consejos Que Pueden Ayudar

No hay tanta evidencia científica para estos, pero pueden ayudar y no harán daño.  

Ejercicios de circuito de millas (Posiciones y movimiento)

El Circuito de Millas utiliza diferentes ejercicios y posiciones corporales (movimiento, posiciones de manos y rodillas y descanso acostado de lado) para ayudar al bebé a acomodarse en una buena posición.

Descargue una guía paso a paso del Circuito de Millas (PDF)

Comer dátiles (la fruta)

Algunos estudios sugieren que comer de 2 a 4 dátiles secos por día durante el final del embarazo puede ayudar a que el cuello uterino se ablande y puede acortar el trabajo de parto. Tenga en cuenta:

• Los dátiles contienen mucho azúcar natural.
• Si tiene diabetes o gestational diabetes, consulte primero a su equipo de atención.

Sexo

El sexo puede ayudar porque:

• El semen tiene sustancias naturales que pueden ablandar el cuello uterino.
• Los orgasmos pueden provocar contracciones uterinas.

No tenga relaciones sexuales si se le ha roto la fuente, si está sangrando o si tiene placenta previa.

Cosas cotidianas que pueden ayudar a su cuerpo a prepararse

• Rest. Estar cansada puede hacer más difícil el trabajo de parto temprano.
• Beber agua y comer. ¡El trabajo requiere energía!
• Movimiento suave. Caminar o estirarse puede ayudarle a sentirse mejor.
• Una ducha o un baño tibio pueden ayudarle a relajarse.

Obtenga más información sobre cómo prepararse:

Aprenda a prepararse para el trabajo de parto y el parto

Explore el Kit de Herramientas para el Trabajo de Parto Temprano de Bump & Beyond