Kit de herramientas para el trabajo de parto inicial: Qué hacer cuando comienza el trabajo de parto

Cuando comienzan las contracciones, significa que su cuerpo se está preparando para el parto. Esta primera etapa, llamada trabajo de parto temprano, puede durar muchas horas, a veces ocho, 24 o más. Es importante mantener la calma y la comodidad mientras su cuerpo hace el trabajo de prepararse.

Esta página ofrece consejos prácticos para manejar el trabajo de parto temprano, formas de mantenerse relajado y orientación para los acompañantes sobre cómo ayudar.

Su kit de herramientas para el trabajo de parto temprano

Distráigase

Manténgase activo con cosas que le hagan sentir cómodo.

Siga realizando sus actividades habituales hasta que necesite pausar.
Si es de noche, intente descansar.
Horneen, doblen la ropa, miren un espectáculo o escuchen música.
Hable con su equipo de apoyo para mantenerse relajado y conectado.

Establezca el ambiente

Cree un espacio calmado y relajante.

Utilice iluminación suave y música tranquila.
Pruebe aromas relajantes como la lavanda (aromaterapia).

Siga avanzando

El movimiento ayuda a su cuerpo a progresar. Alterne entre caminar y descansar. Intente:

El Circuito de Millas o las técnicas de Spinning Babies
Baile y respiración suaves
Estiramiento, sentarse o inclinarse hacia adelante
Cambiando de posiciones. Imagine una linterna brillando desde su ombligo y apúntela hacia el suelo.

Mantenga la energía alta

Necesitará energía para las horas que vienen.

Coma comidas pequeñas o refrigerios.
Beba líquidos con frecuencia: agua, jugo, agua de coco o bebidas deportivas.
Descanse cuando pueda y duerma si es posible; es difícil descansar más tarde.

Respire

Utilice su respiración para mantener la calma y enfocarse.

Respiración en caja: Inhale, retenga, exhale, retenga, contando hasta cuatro cada vez
Respiración de cinco dedos: Trace su mano con su dedo mientras inhala y exhala.
Escuche meditaciones guiadas para el nacimiento

Relájese

Ayude a su cuerpo a liberar la tensión.

Tome una ducha o un baño caliente.
Utilice compresas calientes o frías.
Pruebe masajes suaves: toques ligeros, apretones de cadera, presión en la parte baja de la espalda o un masaje de pies. Usted está a cargo, así que diga lo que sienta que es mejor.

Persona de apoyo: Cómo puede ayudar

Escuche: Los planes pueden cambiar. Pregunte qué le hace sentir bien.
Animar: Diga palabras amables como "Lo está haciendo genial".
Conviértase en el DJ (y pareja de baile): Ayúdelos a moverse con la música.
Ofrezca comodidad: Lleve agua, bocadillos, masajes y respiración tranquila.
Masaje y presión: Pruebe con compresiones en la cadera o una suave presión en la espalda.
Asistencia: Llene la bañera, ayúdelas a moverse o a cambiar de posición, haga un seguimiento de las contracciones con una aplicación.
Cuídese también: Coma, descanse y respire: el trabajo de parto puede ser largo y necesitará su energía constante.
Sea paciente: El progreso lleva tiempo.