Vitaminas y minerales para usted y su bebé

Vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales son una buena manera de asegurarse de que usted y su bebé obtengan lo que necesitan para un embarazo saludable. ¡No permita que el nombre le confunda! Puede empezar a tomarlos antes de intentar quedar embarazada o tan pronto como se entere de que está embarazada.

Incluso si usted come alimentos saludables, todavía necesita tomar vitaminas prenatales. Esto se debe a que su cuerpo necesita vitaminas y minerales adicionales durante el embarazo. 

Las vitaminas prenatales, junto con sus comidas, ayudan a que usted y su bebé se mantengan saludables. 

Lo que debe saber sobre tomar una vitamina prenatal 

En su primera visita de embarazo, recibirá una receta para un suplemento prenatal. Pero también puede comprarlos en una tienda sin receta médica.  

La mayoría de los planes de seguro cubren las vitaminas prenatales. Esto incluye MassHealth y Wellsense. 

Todas las vitaminas prenatales deben tener: 

• Calcio
• Ácido fólico
• Hierro
• Vitaminas A, B, C, D y E 

Tipos de vitaminas prenatales 

Existen muchos tipos de vitaminas prenatales para que usted elija. Esto es lo que necesita saber sobre cada uno. 

Gomita 

• Verifique cuántas gomitas debe tomar cada día
• Puede ser más fácil de tomar si usted tiene náuseas
• Más caro que las pastillas 

Tabletas 

• Puede ser grande; verifique el tamaño dos veces
• Verifique cuántas tabletas debe tomar cada día
• No triture ni mastique las tabletas. 

Cápsulas 

• Puede ser más pequeño que las tabletas.
• Más fácil de tragar que los comprimidos
• Verifique cuántas tabletas debe tomar cada día
• Las cápsulas pueden estar hechas con gelatina, por lo que podrían no ser veganas, kosher o halal. 

Posibles efectos secundarios 

Las vitaminas prenatales son muy seguras, pero pueden causar algunos efectos secundarios. 

Estreñimiento: A veces, tomar una vitamina puede dificultar la defecación. Para prevenir el estreñimiento:  

• Beba un vaso grande de agua cuando tome su vitamina. Intente beber ocho vasos de agua al día.
• Consuma alimentos con fibra.
• Haga ejercicio cada día.  

Náuseas: A veces, las vitaminas pueden hacer que usted se sienta más nauseoso. Estos consejos podrían ayudarle: 

• Tome vitaminas por la noche antes de dormir.
• Tome vitaminas con comida.
• Pruebe una vitamina gomosa en lugar de una tableta o cápsula.