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Estar presente: Apoyo durante el embarazo

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El apoyo durante el embarazo varía para cada persona. Su persona de apoyo puede ser su pareja, el padre del bebé, un amigo, un familiar o una doula. Lo más importante es tener a alguien en quien confíe y con quien se sienta a gusto.

Tómese el tiempo para pensar en qué tipo de apoyo necesitará antes, durante y después del parto.

El apoyo viene en muchas formas  

Aquí tiene algunas preguntas útiles que puede hacerse:

  • ¿Quién puede apoyarle durante todo el embarazo y después del nacimiento de su bebé?
  • ¿Qué papel desempeñarán las personas importantes en tu vida?
  • ¿Cómo es el apoyo para ti? ¿Qué podría necesitar usted: ayuda emocional, física o práctica?
  • ¿Qué te hace sentir bien o te ayuda a sentirte tranquilo y relajado?
  • ¿Qué es lo que puedes hacer por ti mismo cada día, aunque solo sea por unos minutos? Trate de continuar con esta rutina después de que nazca su bebé.

Usted merece cuidado, descanso y apoyo en cada paso del camino.

¿Por qué es importante el apoyo?

Está bien pedir ayuda, y puede marcar una gran diferencia.

El embarazo, el parto y la vida con un bebé nuevo pueden resultar abrumadores. Su cuerpo y sus hormonas están pasando por muchos cambios, y es normal que necesite apoyo.

Tener personas en quienes confía a su alrededor puede ayudarle a:

  • Sentirse menos estresado o solo
  • Cuide mejor de usted y de su bebé
  • Descanse, recupérese y siéntase más seguro
  • Reduzca el riesgo de problemas de salud mental como la depresión (tristeza) o la ansiedad (preocupación)

¿Cómo es el apoyo durante el embarazo? Consejos para Personas de Apoyo

El apoyo puede venir de muchas formas: emocional, físico o simplemente al estar presente. Aquí tiene algunos consejos para parejas, amigos, familiares y otras personas de apoyo.

El embarazo es difícil: El apoyo es de ayuda

  • Concéntrese en la alegría. Celebre los hitos y espere con ansias conocer al bebé.
  • Sea positivo con su cuerpo. Apoye los cambios en el cuerpo de la persona embarazada con amabilidad y cuidado.
  • Haga algo especial. Planifique pequeñas sorpresas o momentos de descanso y relajación.

Comuníquese con cuidado

  • Sé un buen oyente. Pregunte cómo se sienten y escúchelos de verdad.
  • Ofrezca afirmaciones. Utilice palabras alentadoras para animar y tranquilizar.
  • Hable sobre el estrés. Comparta cómo cada uno maneja los momentos difíciles y cómo pueden apoyarse mutuamente.

Planifique con anticipación como equipo

Hablen juntos sobre quién asumirá qué roles después de la llegada del bebé, como la alimentación, los cambios de pañales y las tareas domésticas. Hacer un plan puede reducir el estrés y ayudarle a sentirse más preparado.

Para los padres y las parejas

Usted tiene un papel importante. Ser un aliado significa mostrarse con empatía, paciencia y amor durante el embarazo, el parto y después del nacimiento del bebé.

Lea: La guía D-Ally: Padres y figuras paternas como aliados saludables durante el proceso de espera y más allá

Plan para el cuidado infantil durante el trabajo de parto y el nacimiento

Si tiene otros niños en casa, es importante hacer un plan sobre quién los cuidará cuando sea el momento de ir al hospital.

Pregúntese: ¿Quién puede ayudarle?

  • Considere preguntar a un amigo, un familiar, un vecino o a alguien de su iglesia.
  • Si se encuentra en un refugio, hable con su gestor de casos sobre sus opciones.
  • Si no tiene un plan de cuidado infantil, consulte con su proveedor. Estamos aquí para ayudarle a entenderlo.

Hacer un plan ahora puede darle tranquilidad más adelante, para que pueda enfocarse en su salud y en la de su bebé.

¡Organice una fiesta de nidificación!

Una fiesta de anidación es una manera divertida y práctica para que amigos y familiares le ayuden a prepararse para su bebé. Se trata de unirse para preparar su hogar y mostrar su apoyo.

Aquí tiene algunas cosas útiles para hacer en una fiesta de anidación:

  • Ensamble muebles para bebés
  • Lavar y doblar la ropa de bebé
  • Organice las áreas de pañales y alimentación
  • Prepare y congele comidas para después de que llegue el bebé
  • Ayude a empacar su bolsa de pañales y su bolsa del hospital

Es una excelente manera de compartir la emoción y aliviar la carga. No tiene que hacerlo todo por su cuenta.

¿Cómo luce el apoyo durante el trabajo de parto y el nacimiento?

Estas son algunas maneras de brindar apoyo útil y amoroso durante el trabajo de parto y parto:

  • Hable con anticipación sobre lo que más le importa a la persona que da a luz durante el trabajo de parto y parto. Tener apoyo durante el trabajo de parto puede ayudar a que la persona que da a luz se sienta más tranquila, más segura y más en control. Una manera de prepararse es haciendo un plan de parto en conjunto. Un plan de parto comparte sus deseos para el trabajo de parto y parto: lo que es importante para usted, lo que le reconforta y lo que le gustaría evitar.
  • Haga preguntas y comparta sus deseos con el equipo de atención médica.
  • Sea flexible. Los planes pueden cambiar: pregunte qué se siente bien en el momento.
  • Ofrézcale ánimo. Diga cosas como "Lo está haciendo muy bien" o "Usted puede lograrlo".
  • Sea su pareja de baile o DJ. Ayúdelos a moverse con la música si eso les proporciona consuelo.
  • Proporcione confort. Ofrézcale agua, bocadillos, una mano para sostener, o una toallita fría.
  • Los masajes y los apretones de cadera pueden aliviar la presión y ayudar con el dolor.
  • Ayúdelos a moverse o cambiar de posiciones.
  • Inicie la ducha o llene la bañera si la hidroterapia es parte de su plan.
  • Haga un seguimiento de las contracciones utilizando una aplicación o un reloj.
  • Cuídese. Coma, respire y tome descansos para que pueda mantenerse fuerte por ellos.
  • Sea paciente. El trabajo de parto lleva tiempo, y su presencia constante es importante.

Obtenga más información sobre cómo es el apoyo durante el trabajo de parto y el nacimiento

¿Qué pasa si quiero más apoyo?

No está solo. Si necesita más apoyo, antes, durante o después del parto, hable con su equipo de atención médica. Pueden conectarlo con programas útiles y personas amables en BMC y en la comunidad.

Apoyo durante el embarazo

Centrarse en el embarazo

Únase a un grupo de otras personas embarazadas para recibir atención prenatal compartida, apoyo y comunidad.

Doulas

Las doulas brindan apoyo emocional y físico durante el embarazo, el trabajo de parto y después del nacimiento.

  • Obtenga apoyo de una Birth Sister™, nuestro programa de doulas de BMC.
  • MassHealth también cubre la atención de doulas. Infórmele a su proveedor si le gustaría uno.

Apoyo después del nacimiento

Encuentre más recursos posparto para familias nuevas y jóvenes

Apoyo para la Salud Mental

¿Se siente estresado, abrumado o deprimido? No está solo. Comuníquese:

Apoyo para la violencia interpersonal

Si usted o alguien que usted conoce está experimentando violencia doméstica (DV), hay muchas fuentes de apoyo:

Infórmese sobre el Programa de violencia doméstica de BMC

Chat en línea con la Línea directa nacional sobre violencia doméstica

Encuentre una lista de servicios de DV por condado de Massachusetts

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