Apoyando su Salud Mental: ¿Es la terapia adecuada para usted?
La terapia es una forma de obtener ayuda para su salud mental. Durante la terapia, usted se reúne con un terapeuta, consejero, psicólogo o psiquiatra. Escuchan y pueden ayudarle a manejar el estrés, la tristeza, la preocupación, los recuerdos difíciles y otros problemas.
¿En qué se diferencia un terapeuta de otros proveedores?
Es posible que vea muchos tipos diferentes de especialistas en atención médica durante su embarazo y después. Cada uno puede ayudarle con cosas concretas.
- Terapeuta: Ayuda con los sentimientos, pensamientos y habilidades para afrontar
- Proveedor prenatal: Atiende su embarazo y necesidades médicas
- Trabajadora social/administradora de casos: Ayuda a conectarle con recursos de vivienda, alimentos y otros servicios
¿Por qué probar la terapia durante el embarazo o después del parto?
Los desafíos de salud mental son comunes durante el embarazo y después de que usted da a luz. La terapia le ofrece un espacio privado que es solo para que hable sobre sus sentimientos. No está solo.
Para comenzar, solicite una referencia a su proveedor de atención médica.
¿Qué puedo esperar si voy a terapia?
Su primera visita durará aproximadamente 30-60 minutos. Durante ese tiempo, usted hablará sobre sus síntomas y su historia.
Para prepararse:
- Escriba sus sentimientos y cualquier preocupación que tenga, y cuándo empezaron.
- Haga una lista de todos los medicamentos que toma (con receta, de venta libre, vitaminas, hierbas).
Usted y el proveedor de salud mental elaborarán un plan de tratamiento. Por lo general, usted tendrá varias visitas con el tiempo.
¿Qué preguntas puedo hacerle a un proveedor de salud mental?
Un terapeuta está ahí para responder cualquier pregunta que pueda tener sobre sus sentimientos, preocupaciones de salud mental, estrategias de afrontamiento y más. Aquí hay algunas preguntas que le ayudarán a comenzar con la terapia:
- ¿Qué puede afectar cómo me siento?
- ¿Qué puede hacer para sentirse mejor ahora?
- ¿Dónde puedo encontrar información buena y confiable sobre salud mental?
- ¿Qué debería hacer si tengo pensamientos de hacerme daño a mí mismo o a otras personas?
- Si tengo una emergencia, ¿a quién debo llamar? ¿Habrá alguien allí para ayudarme?
Use su B-R-A-I-N: Una guía para tomar decisiones durante el embarazo
B: Beneficios
- ¿Cómo me ayudará esto?
- ¿Cuánto tiempo pasará hasta que funcione?
- ¿Cuánto tiempo necesitaré hacerlo?
R: Riesgos
- ¿Qué efectos secundarios pueden ocurrir?
- ¿Qué puedo hacer si tengo efectos secundarios?
- ¿Esto interactuará con otras partes de mi vida o con mis otros medicamentos, vitaminas o hierbas?
- ¿Qué pasa si no me gusta cómo me hace sentir esto?
R: Alternativas
- ¿Cuáles son las otras opciones (medicamentos y no medicamentos)?
I: Intuición (presentimiento)
- ¿Cuál es mi primer pensamiento o sentimiento acerca de esto?
- ¿Qué es lo más importante para mí en este momento?
N: Nada / No ahora
- ¿Qué sucede si usted espera o no hace nada?
- ¿Cómo observaremos mis síntomas?
- ¿Cuándo debería llamar acerca de mis síntomas?
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